鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2006/10/13 17:28:50

218.168.127.xxx

來自桃園縣
磅數 5磅
發文 6
註冊 2006/9/4 下
量級蠅量級
☆

一個人站著然後右腿往前伸直，接者靠左腳的力量蹲下(此時右腳依然是往前伸直狀態)過一秒後原動作起立，反之亦然，請問一下，這個動作最需要腿部哪個部分的肌肉？還有這動作各位都是很容易達成嗎，我做不太到但一些小朋友都可以做到，謝謝各位

回應

1作者	Hawthorne (No pain!) ( )	2006/10/14 00:03:57	220.132.183.xxx
來自新北市磅數 251.8磅發文 113 註冊 2004/12/10 量級輕中量級 ★★☆	嗯, 應該是國術的"浮沉" 出力肌群主要應該離不開股四頭跟股二頭, 容不容易除了看你自身肌力之外, 當然還要考慮到平衡跟小腿後面那條阿基里斯腱是否拉得開. 一開始或許可以試著扶東西做看看, 希望有幫到你^^

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請教一個蹲下的動作