鐵克健身網Take'sBodyGYM -什麼是差別組? 什麼又是「淨」重量?

樓主:

2006/10/14 01:37:59

220.131.31.xxx

來自屏東縣
磅數 36.7磅
發文 6
註冊 2006/5/30
量級雛量級
★

「使用差別組方法來獲得最佳效果。用一個你只能完成1～2次的重量，盡全力去完成，然後將重物放下休息10秒鐘，再用適中的重量做10次。你在這11～12次的運動中所做的“淨”重量要比連貫做一組所用的重量要大，這可讓你獲得最佳訓練效果。」
這是我在版上一篇叫增肌的方法的文章中看到的，但什麼是差別組? 請各位前輩們再幫小弟說明一下。還有段落中，11~12次? 是指用適中重量做一組11到12下?(上一句怎又說是10次?還是10下?)還是用適中重量做10下，然後要做11組到12組? 淨重量又是什麼?
請前輩幫小弟解釋一下，上面的意思，真的是有看沒有懂… 謝謝

回應

1作者	ianyu (white) ( )	2006/10/14 04:24:09	61.67.158.xxx
來自新北市磅數 7.6磅發文 23 註冊 2006/8/26 量級蠅量級 ☆	最大重量的一至二次舉起加上適當重量十次舉起的總和,是為差別組前組極大重量.與數秒休息後的較輕重量.因重量上之強烈對比.而有此為名

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