鐵克健身網Take'sBodyGYM -重量訓練可以因肌肉比例變多以增加新陳代謝

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grandfa(米米)( )

2006/10/15 22:55:44

203.70.89.xxx

來自台北市
磅數 205.4磅
發文 238
註冊 2006/6/14
量級輕中量級
★★☆

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/061015/5/5bb0.html

尤其人體內與基礎代謝率成正比的瘦肉組織，根據醫界統計，在二十五歲以後，平均每一年會以百分之一的速度減少，如果沒有進行重量訓練，留住肌肉，即使食量不變，還是常讓不少上了年紀的人有「以前怎吃都不會胖，現在光喝水就會胖」的感嘆。

因此，蕭敦仁建議，停經後的婦女不妨可以多補充些大豆異黃酮等天然的荷爾蒙，或是黃豆、山藥等食物，都能有助於抑制脂肪位移，同時還應養成良好的運動習慣，在燃燒脂肪的有氧運動外，也多增加些重量、肌力訓練，好留住瘦肉組織。

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