來自 宜蘭縣
磅數 52.2磅
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註冊 2005/12/21
量級 雛量級
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來源:【Yahoo!奇摩新聞 】
一般人談到「油」，腦海裡肯定馬上聯想到肥胖、高血壓、心臟病及中風等慢性病，對於「吃油也會瘦」這一句話，更是許多努力減重女性最疑惑的事。其實，油脂是人體必須的五大營養素之一，除了可提供日常活動所需的能量，也是維持細胞生長與新陳代謝所不可或缺的東西。因此，大家真正應該關心的，是如何吃好油、吃對油才對。楊氏診所院長楊名權醫師表示，許多減重中的人第一個觀念，就會覺得吃太多油到身體裡面，會變成脂肪囤積起來，造成愈吃愈胖。其實吃對好油，不只可以讓身體變年輕，皮膚變好，還可以讓我們身體的細胞膜改變，增加通透性，還可以讓身體保持苗條，增加活力。
要如何選擇好油？吃對身體需要的好油？建議可以選擇以下幾種：1.魚油魚油中含有豐富的EPA及DHA的Ω3多元不飽和脂肪酸。Ω3多元不飽和脂肪酸是人體必須而且非常重要的營養素，當我們人體Ω3多元不飽和脂肪酸不足時，容易造成發炎的現象。Ω3多元不飽和脂肪酸，可以抑制肝臟製造過多的油脂，還能降低胰島素，改變我們易胖的體質。在減重部分，可以幫助我們把儲存在身體的多餘脂肪，轉化成能量，還能提高身體的代謝率，以及減少脂肪在身體的囤積。當人體必須脂肪酸不足時，這時候如果能補充好油，就可以幫忙提高新成代謝，同時還能維持皮膚的光澤以及大腦學習跟記憶的功能喔！
2. 共軛亞麻油酸 又稱CLA（Conjugated linoleic acid），經由實驗證實，CLA可以有效的降低體脂肪百分比。許多人因為上班或上課沒時間注重三餐飲食，造成小腹愈來愈大，而減肥當中最難減的就是肚子，因為腹部是最容易囤積脂肪的部位，運動時也較不容易動到肚子，由於CLA會置換體脂肪與肌肉的比率，如果定期攝取共軛亞麻油酸，再加上簡單的運動，效果更好。
3.椰子油 椰子油中的中短鏈脂肪酸可提高甲狀腺功能，降低膽固醇，幫助身體提高代謝。一般的沙拉油或是花生油經由高溫烹調過，容易產生一些反式油及自由基，容易對身體造成傷害。可以可以改使用飽和安定的椰子油取代一般炒菜用油，讓身體更健康。 以上三種油脂，各有不同的效果，提供身體不同的需要，藉由好油的攝取，除了維持健康外，更提高身體機能。讓大家更進一步對油脂有正確的認識，從此不再怕油。為了您的健康著想，從現在開始吃好油吧！
不過健美還是少油喔~~不然有氧又要拼了!!
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