鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2006/10/18 23:35:09

220.131.79.xxx

來自台中縣
磅數 67.1磅
發文 68
註冊 2006/9/19
量級羽量級
★☆

為了不浪費資源
小弟我問題就集中一起發問
Q1.請問哪種動作可以讓胸肌練大片一點?(小弟我本身不是瘦子那種平胸，想先伸展平一點再練大)
Q2.重量已經達到極限，但是動作練完後卻沒有膨脹感，只有肌肉疲累，隔天肌肉也沒酸痛感，這樣有達到肌肉破壞嗎?進步速度是否會比較慢呢?
Q3.對於新動作會有新鮮感容易膨脹，部位循環一次後，身體習慣就只會耗損力氣，這該怎麼辦呢?
Q4.斜板彎舉，最後幾下雙手軸會不自主的相互靠攏，這樣是不是胸部借力姿勢錯誤了?
Q5.仰臥起坐腹部先收縮出力會比放鬆自然出力所消耗的脂肪來的多嗎?
Q6.臀部該怎麼練小呢?
問題有點多請大大們指教

回應

1作者	pan (斌仔) ( )	2006/10/19 18:45:28	203.68.164.xxx
來自屏東縣磅數 0磅發文 0 註冊 2011/8/9 上量級蠅量級 ☆	首頁的訓練與動作有很多動作可以幫助你讓胸肌練大片及練臀部,可以去看看,至於Q2~Q5可以多多爬文就可以解決了
2作者	222334566777 (bala) ( )	2006/10/19 22:26:48	220.143.219.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	小弟提供一點意見...您參考參考就好...別太在意... 1.加上啞鈴擴胸... 2.隔天肌肉沒酸痛...那再隔天呢...或再隔天? 還是再多做個幾下?既然是極限那頂多就是一兩下囉?找人多補一下... 練完隔天做伸展看看...看酸不酸吧...有沒有練到...這應該真的要問老天了... 3.是指沒有練到的感覺嗎...那麼...維持適當姿勢...加重吧... 4.是指手臂二頭的動作嗎?覺得二頭有感受應該就不會錯... 沒感受...先做做啞鈴彎舉再回頭做...應該在抓感覺上還不錯... 5.帥氣...這問題的解答小弟見識淺薄沒聽過...真抱歉... 但是...既然是練腹肌...收縮出力應該是集中在腹肌上沒錯... 6.減脂還比較快...要不然就硬舉加跨蹲看看... 脂肪要減得快...對小弟來說飲食上注意一點還比較容易...反正不吃油也沒啥大不了的...

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