| 1作者 |
 m2166990 (狗狗) (
) |
2006/10/20 03:19:26 |
220.132.183.xxx |
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來自 新北市
磅數 183.6磅
發文 257
註冊 2006/8/12
量級 輕量級
★★
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我是在地上做的~~~腳踝包鉛塊
若腳伸直仰臥腿上舉呈v型是練下背肌和腎部
腳彎曲仰臥腿上舉是練下腹肌
不過我跟你一樣~~~都是覺得上腹較吃力
不過一段時間練習,下腹刻痕變明顯了
所以這個方法下腹也是有練到!~~~~
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| 2作者 |
godram (金鋼超人) (
) |
2006/10/20 08:19:08 |
61.228.127.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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這個要靠感覺控制
通常我主要腳下去的時候
腳要慢慢放下
這時候是下腹最主要刺激的重點
試試看吧
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| 3作者 |
0627 (阿誌) (
) |
2006/10/21 21:47:39 |
125.231.2.xxx |
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來自 南投縣
磅數 21.1磅
發文 21
註冊 2006/10/10
量級 蠅量級
☆
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請問狗大鉛塊包多重?
各作幾下?
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| 4作者 |
m2166990 (狗狗) (
) |
2006/10/22 02:03:07 |
220.132.183.xxx |
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來自 新北市
磅數 183.6磅
發文 257
註冊 2006/8/12
量級 輕量級
★★
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回(阿誌):
左右腳各包2公斤鉛塊,手也是一樣
腳彎曲仰臥腿上舉一組20下做3組
側腹各邊做2組20下再加10下一組
最近腹部練完好像不怎麼會酸~~~可能要加重了
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| 5作者 |
yeh095362073 (yeh) (
) |
2006/10/23 11:46:07 |
125.229.4.xxx |
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來自 台南市
磅數 295.5磅
發文 186
註冊 2006/1/1 下
量級 輕中量級
★★☆
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http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html去看看你會學很多
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| 6作者 |
apekillape (鍾阿文) (
) |
2006/10/24 20:22:06 |
210.209.168.xxx |
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來自 高雄市
磅數 86.8磅
發文 95
註冊 2006/10/23
量級 羽量級
★☆
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回(阿誌):
可能是姿勢不對
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| 7作者 |
m2166990 (狗狗) (
) |
2006/10/25 00:31:38 |
220.132.183.xxx |
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來自 新北市
磅數 183.6磅
發文 257
註冊 2006/8/12
量級 輕量級
★★
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回(鍾阿文)^-^
好像哪裡看過你~~~好有親切感~~~~
歡迎加入鐵克哦~~~~
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