鐵克健身網Take'sBodyGYM -關於重訓中的酸與力竭???

樓主:

2006/10/31 08:19:35

218.172.107.xxx

來自嘉義市
磅數 111.6磅
發文 77
註冊 2005/6/22
量級羽量級
★☆

看了許多大大的文章和黃教練的書~裡面都提到每組都儘可能做到力竭~~~
但是小弟學校的體育老師有另一套見解~小弟私底下都稱他為猛鬼筋肉人體育老師~
他的建議是每組做到極為酸脹酸到發麻酸到發熱就可以停了~~~
比如說2頭是採8-10組~那就是做到8或是10的時候要到9或11時肌肉酸到不行即可結束~~~
雖然小弟還是採用力竭的方法~不過有個地方小弟是採用體育老師的說法= =
就是蹲舉和仰臥腿推舉= =~因為這動作小弟重量做挺大的實在很怕力竭垮下來~OTZ
但是每組沒做到力竭又怕沒有成長~真是苦惱~~~~
到底怎樣才是正確的呢???

※本文於2006/10/31 下午 12:35:41修改※

回應

1作者	hsu31036 (hsu31036) ( )	2006/10/31 13:24:27	163.21.206.xxx
來自台北市磅數 162.4磅發文 143 註冊 2006/5/29 量級輕量級 ★★	一套理論不一定適合所有人. 自己可以試著修正不同的理論.藉以適合自己所能用的. 就像是如果做到力竭的程度. 你是否能不受到傷害.是否有安全的環境或他人的輔助. 這都是應該考慮的. 適合你的方法才是最佳的理論. ※本文於2006/10/31 下午 01:25:23修改※

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