| 1作者 |
 glen (小虎) (
) |
2006/11/01 08:41:03 |
59.116.36.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 15.1磅
發文 17
註冊 2006/10/19
量級 蠅量級
☆
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雖然我健身沒有你久...但是我跟你一樣是那種常作到力竭的...但我後來有試過....其實不一定要限制只休息72小時啦...因為你說的爬過文說休息部要超過72小時..那好像是有分部位練的吧...不然就是綱練沒多久為了給肌肉持續的刺激..我就曾經給他休息個五天至一星期...然後每天給他吃飽飽睡飽飽的...心情放輕鬆...不然去泡個三溫暖.....我相信功效很大....再去練的時候會覺得力氣多很多...我相信身體有它的周期性...有力氣狀況好的時候練功效更大....練完全身的感覺更high....
當然每個人身體的狀況不同...你要試著去感覺你的狀況...你已健身8個月...我相信你已經有不錯的肌肉了....加上你說你的強度很強....那耗費的體力當然也多....休息是很重要的.....不用怕休息太久啦...肌肉部會消失的....當你休息完去練他就會全部回來的...安啦....練八個月不可能休息好幾天就不見滴....以上是我的小小心得啦...不曉得幫不幫的上你...共同努力囉....
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| 2作者 |
a2247983 (澳大利亞) (
) |
2006/11/01 10:55:47 |
218.169.72.xxx |
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來自 新北市
磅數 181.2磅
發文 213
註冊 2006/5/7 下
量級 輕量級
★★
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休息的時間太久 在健身過後會酸超過３天
我認為這很正常呀！
我剛開始訓練重量還甚至酸到１０天以上夠扯吧！
過後我是肌肉酸還是繼續動 我喜歡那種感覺 肌肉酸繼續練的感覺
雖然可能會很痛苦一點 但是還是要練下去 到了現在我肌肉就沒有酸的那麼離譜了
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| 3作者 |
monkey0008 (猴子) (
) |
2006/11/01 13:13:56 |
220.143.42.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 34磅
發文 31
註冊 2005/11/23
量級 雛量級
★
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我也是會痠痛滿久的..有時候就靠自己雙手去按摩它或是多做伸展得動作..
不要受傷就好了!!
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| 4作者 |
liuchiyao (阿龍) (
) |
2006/11/01 13:15:55 |
140.127.120.xxx |
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來自 台南市
磅數 893.6磅
發文 149
註冊 2002/9/6 下
量級 重量級
★★★★
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其實通常健身完之後你可以做一些比較舒緩性的有氧運動
可以讓肌酸的累積比較少許一些
不過我想肌力上面的增加還是需要時間累積的
我很同意樓上所說的
還是需要持續性的鍛鍊
那種疼痛的感覺就會越來越少的
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