來自 新竹市
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註冊 2005/8/10
量級 輕量級
★★
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許多女性嘴上常嚷著「我要減肥！」到底自己該不該減肥？有沒有判定的標準？還是當另一半說胖胖也很可愛，妳就打退堂鼓；或者抱著三天打魚、兩天曬網的心態，前頭熱、後頭冷，永遠是說的比做的好聽呢，這裡提供3種檢測肥胖程度的簡單測量參考。
1.身體質量指數(BMI)醫學上最常使用此種計算標準，即「身體質量指數(BMI)」，這也是世界衛生組織所建議、目前國際最常用來量度體重標準的指數。BMI以身高和體重之間的比例衡量一個人是否過肥或過瘦，計算的公式如下：BMI＝體重（kg)／身高平方（㎡），例如160公分、體重48公斤女性，BMI=18.75。
男女標準有別，男性的標準BMI介於20至25；而女性的在18至22之間。世界衛生組對於肥胖有以下的定義：BMI＜18.5(體重過輕)；18.5 ＜=BMI＜24(理想體重)；24＜=BMI＜27(體重過重)；27＜=BMI＜30(輕度肥胖)；30＜=BMI＜35(中度肥胖)；35＜= BMI(重度肥胖)。
因此假如你的BMI超過30，醫學上已被列為肥胖，即可能引起如高血壓、心血管疾病、高血脂症、憂鬱症等慢性病。
2.腰圍測量是最簡易的測量法，按照脂肪分布的部位和特性可分為「中心性肥胖」和「周圍性肥胖」兩種。中心性肥胖(腹部肥胖)，身材類似蘋果形身材；周圍性肥胖(四肢型肥胖)，身材則較似梨形身材。
其中，中心性肥胖對健康的威脅性較大，醫師提供2種簡單測量法，第一種為測量方式為被測者站立，雙腳打開與肩同寬(約25~30公分)，將皮尺圍繞過肚臍即可；另一種則針對腹部較為突出者，則以長骨(股骨)、肋骨下緣中間處圍繞一圈來測量。一般來說，若是男生大於90公分(或是35.4吋)、女生大於80 公分(或是31.5吋)，就有過胖的危機。
3.體脂肪比率測量法利用體脂計測量體脂肪比率，坊間販售的體脂計是利用「生物電阻測量法」測量身體脂肪含量，包括有手臥式、腳站式、平躺等測量方式，數值會有不同差異。一般男生必須在25%、女生在30%以下。不過，排除可能的誤差，最好選擇同一台測量、或固定的時間測量較準確。
三軍總醫院社區醫學部教授暨肥胖門診醫師祝年豐表示，腰、腹部位接近心臟，所以現在醫學領域益加重視腰圍肥胖程度，認為與健康最息息相關，他舉例，若是 BMI值正常，但腰圍卻過大，就必須多加留意，若是腹部脂肪堆積過多，罹患糖尿病、心血管疾病等危機加倍，女性也易患有婦科疾病。
新聞來源：東森新聞報
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