鐵克健身網Take'sBodyGYM -思考題: 為什麼李小龍沒有練成健美先生的體型?

樓主:

2004/05/23 18:56:48

202.40.200.xxx

來自其他
磅數 967.5磅
發文 389
註冊 2003/10/15
量級重量級
★★★★

在<>中有李小龍的重訓日程表:
每星期二、四、六
Clean and press - 2 sets of 8
Squat -2 set of 12
Pullover - 2 sets of 8
Bench Press 2 sets of 6
Good morning - 2 sets of 8
Curl - 2 setss of 8

每星期練重訓的他為什麼會這麼瘦呢? 他是不是過度訓練長不大呢? 還是沒有吃足夠蛋白質? 或者是他的體質"不容許"(?)他的肌肉長大?

回應

1作者	peter5277 (西門) ( )	2004/05/23 21:30:26	203.204.200.xxx
來自其他磅數 315.1磅發文 221 註冊 2002/10/27 量級輕中量級 ★★☆	我猜想小龍不讓肌肉大的原因是關係到他動作的敏捷度.練功夫底子的一定要輕巧.小龍的肌肉線條很好看啊!尤其是他的腹肌.真結實!
2作者	take (哆啦B夢) ( )	2004/05/24 15:20:14	61.222.32.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	因為他不想.沒有心的話不會有意外的結果. 而且這份課表中並沒有告訴你他怎麼吃，吃了多少東西.
3作者	swordman (野武士) ( )	2004/05/24 15:34:29	163.28.4.xxx
*此會員已不存在*	我有買他的截拳道的ＶＣＤ他有說他並不是想要練很壯(雖然和他這個課表有衝突。。）他說他要的是速度他練完有喝特製的東西，　包括蛋白質，　香蕉等有點忘了, 回家後再看看假設大部份的人的大小是普通的雞, 當我們像小雞時, 別人會覺得我們比他小, 當我們也像雞時, 別人也只是覺得我們和他一樣大, 就算我們和火雞一樣大了, 別人也只不過覺得我們比他大一點, 只有到了我們和駝鳥一樣大時, 別人才會真的覺得我們大
4作者	jeriz (深邃美麗的亞細亞) ( )	2004/05/25 06:51:59	210.85.229.xxx
來自新北市磅數 471.9磅發文 526 註冊 2003/6/30 量級中量級 ★★★	哈,野武士, 我看到你的簽名檔, 我覺得實在寫的太好了, 感同身受! 每次在健身房很討厭看到那些自負卻看不清自己的人, 一群人在那嘻哈, 鍛鍊一點都的不專心, 只會高談闊論, 而且大部分的人也都只專注於胸肌, 再來就是二頭, 就像之前看到的文章, 因為你看不到你的背, 所以很多人都忽略了背的鍛鍊, 那些人也頂多做個華輪機下拉, 認為自己比別人好, 擺出高傲的姿態, 還說接下來我要練線條了,難道他都不知道自己胖嗎? (還好皮膚有曬黑...) 就讓他們就在繼續自負, 繼續胖下去好了... 我想等我變成鴕鳥的時候, 再告訴他們才會有說服力吧!
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5作者	boblam (Bob the BOdyBuilder!) ( )	2004/05/25 09:33:25	202.40.200.xxx
來自其他磅數 967.5磅發文 389 註冊 2003/10/15 量級重量級 ★★★★	我猜想很可能有些人的體質不適合練成健美先生的體型,只能練成時裝男模的體型.例如近來一套泰國泰拳電影<<拳霸>>(<<尋佛>>),那個號稱等二個李小龍的泰拳高手,他的體型和李小龍相近,肌肉不很發達,但博擊技術高超. 如果這個猜想是對的,那麼近李小龍體質的人想練成健美先生,或者,沒有李小龍體質的人想練成李小龍那樣的鋼條身型,都是走錯了路,走不到目的地的了. (先前看過一個香港先生的訪問,香港先生說本來想練成李小龍身型,怎知自己的體質和李小龍不同,結果練成健美先生的身型,不知是否成理...)
6作者	mist (映夜) ( )	2004/05/26 01:10:01	61.70.153.xxx
來自新北市磅數 113.7磅發文 68 註冊 2003/8/7 下量級羽量級 ★☆	不是的李小龍雖然重訓課表看起來是以加大肌肉量為主的重量訓練但是他的其他訓練時間往往超過5小時如此反成了訓練肌肉線條的肌耐力運動加上休息時間不足使得內臟衰弱無法吸收足夠養份所以使得他的肌肉精實而不碩大其實李小龍最引人注目要算他的擴背肌了為了加快拳速因此背肌沒有絲毫的贅肉不過說真的真正害死李小龍的應該是當時的電影文化吧真正的武術對決往往不一合便結束在當初那個時代國外的武術認知不足能夠讓人看得過癮只能靠特殊動作或者奇快的動作尤其李小龍早年所學習的詠春拳看起來沒有特別之處只能靠著招速快速出招流利兇狠引人注目當年並沒有太多的特效可使用不斷的增快他的拳腳速度是無法避免這應該也是他所無可奈何之處了
7作者	阿聖 (POWER is everying) ( )	2004/05/26 08:55:33	61.70.118.xxx
來自高雄市磅數 1236.6磅發文 696 註冊 2002/5/9 下量級超重量級 ★★★★★	恩....好吧...大家有機會可以留意一下discovery有介紹李小籠傳奇，其中有一段有甲霸（前NBA湖人隊中鋒），提到關於李小龍的重量訓練.. 『李小龍對於重量訓練十分要求，他要有強大的瞬發力，會用很重的重量量做快速的反覆，就由鍛鍊來增加瞬發力』另一段是製片（好像是唐山大兄還是龍爭虎鬥的..忘了..）他也提及，李小龍『會運用身邊找的到的東西做訓練，對於重量訓練已經到達瘋狂的地步』 *************以上是由節目中所播出******************* 簡單分析李小龍的體型... 他的背肌大家應該都沒意見吧，無疑是相當傑出的，他在電影中也不時展露如健美的正面放鬆姿態，讓背肌隆起，打擊的力量大小背肌佔了絕大多數，因此背肌也被稱為打擊肌，要有強力的打擊，需要背肌將手臂向後拉，再往前推... 加上李小龍總是喜歡天天訓練，這在所有他的自傳書籍、影片中都可窺知，扼殺了肌肉成長休息，但毫無疑問的，李小龍是當時華人中身材最頂尖傑出的人之一也讓許多老美驚豔不已。結論是...練不大的原因..訓練課程不夠完整（針對練健美，李小龍的課程只算是一般體能訓練），休息時間不足，光這兩點就可得知為什麼無法練大，倘若能得知飲食狀況便更能瞭解..呵呵～可惜我跟李小龍不熟，只看過他的電影.. 但是李小龍總不虧為一代宗師～也是華人之光～
8作者	AKOKO (akoko) ( )	2004/05/27 23:29:53	210.208.77.xxx
來自新北市磅數 1355.1磅發文 1046 註冊 2003/6/22 量級超重量級 ★★★★★	哈!李小龍截拳道這影片我也有，DVD的，加上他的其他影片一共八張整套紀念碟。那截拳道我只看過一次，被我朋友買斷了。我在國外還買了他好幾本書，薄薄一套三冊，每本都要價四五百塊台幣。在他的拳中，速度是精隨，只是練武的人求的並不是外表而是技巧。就如各項球類運動，所要求的肌力重點也都有所偏重。要達到速度除了肌力有一個重點是輕巧，要求的就不似健美要大才是好。健美算是所有運動中最嚴苛的，因為不管常用不常用的肌肉都要想辦法去鍛鍊，練出線條。肌肉過分發達會影響到某些姿勢的伸展度。以二頭肌為例，會直接用到二頭肌的力量為主要肌群的運動項目並不多，但練健美的人卻特別喜歡練。
9作者	swordman (野武士) ( )	2004/05/30 00:18:43	211.72.29.xxx
*此會員已不存在*	我回去找了一下資料.. 後來在一本書"截拳道入門" 大眾書局裡看到.. 李小龍早上起床後跑步, 每天早上跑三哩, 地點在貝爾區的山丘上 (跑滿快的) 跑步之後, 接著使用運動器材鍛鍊肌肉力量(在家裡設了幾種訓練器材) 練完會喝特製的飲料, 以補充所耗的能量對於每天的飲食, 李小龍一定攝食牛奶, 蛋白質的粉末, 香蕉, 生奶油, 蛋, 以及四分之一加侖花生奶油綜合果汁假設大部份的人的大小是普通的雞, 當我們像小雞時, 別人會覺得我們比他小, 當我們也像雞時, 別人也只是覺得我們和他一樣大, 就算我們和火雞一樣大了, 別人也只不過覺得我們比他大一點, 只有到了我們和駝鳥一樣大時, 別人才會真的覺得我們大
10作者	swordman (野武士) ( )	2004/05/30 00:25:32	211.72.120.xxx
*此會員已不存在*	然後.. 心裡有點問題.. 1. 不是說跑完步再重訓不是很不好嗎?(力量可能不夠等...) 跑了三喱後, 能用多重的重量? 2. 可是如果說他不是要練肌肉..那幹嘛又在飲食中有蛋白質粉末和一堆高卡路里的東西呢?(這樣有點讓我想到健身房裡的教練, 說不想練大, 可是又不經意說出他 "練重" 什麼的, 只是他體質吃不胖等等....) 假設大部份的人的大小是普通的雞, 當我們像小雞時, 別人會覺得我們比他小, 當我們也像雞時, 別人也只是覺得我們和他一樣大, 就算我們和火雞一樣大了, 別人也只不過覺得我們比他大一點, 只有到了我們和駝鳥一樣大時, 別人才會真的覺得我們大
11作者	tim (中華營養網www.m168.net) ( )	2004/06/24 12:24:45	61.60.195.xxx
來自新北市磅數 1528.9磅發文 1215 註冊 2002/6/20 量級超重量級 ★★★★★	我猜想小龍不讓肌肉大的原因是關係到他動作的敏捷度同意!!!他要的是速度，武術要求一定要先打倒對手
12作者	boblam (Bob the BOdyBuilder!) ( )	2004/06/24 15:52:56	202.40.200.xxx
來自其他磅數 967.5磅發文 389 註冊 2003/10/15 量級重量級 ★★★★	會不會有些人紅肌天生佔大多數,白肌比較少,所以會有訓練上的困難呢? 就像有些人天生高個子,有些人天生長跑好,有些人天生跳得高,各有各的天份...如果一個人紅肌多,白肌少,那麼這個人就很難練得碩大,會不會李小龍是這種體質呢?
13作者	yinan (飛碟協會比健美協會還有規模跟制度) ( )	2004/09/10 15:33:19	218.161.7.xxx
來自台北市磅數 52.5磅發文 49 註冊 2003/4/3 下量級雛量級 ★	我有買李小龍的截拳道DVD，他說是他不想練那麼大的，他說可不想死在體育館裡，他說他都用高次數去做重訓的，還有他比較注重心肺功能，片中有拍到他的重訓課表，我發現在那年代小龍大師已經知道目標的設定不同，就要有不同的訓練法，而我們大多數的人，還在用土法練鋼的訓練法，還在摸索試探各種訓練法，只是心中很感概，幾十年前的人都知道的方法，我們還~~~~~~~~~~~~~~~~~，真是慚愧，我真是愧對我父母，浪費他們金錢和自已的時間小弟我有點不知所云，真是不好意思。

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