| 1作者 |
 matrix (Steve) (
) |
2006/11/03 00:19:08 |
125.231.211.xxx |
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來自 台中市
磅數 132.7磅
發文 170
註冊 2006/8/10
量級 輕量級
★★
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認真練最有效!!!
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| 2作者 |
monkey0008 (猴子) (
) |
2006/11/03 09:25:40 |
220.143.39.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 34磅
發文 31
註冊 2005/11/23
量級 雛量級
★
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錘式彎舉練到比較外側的二頭..集中彎舉練捯比較內側的二頭
我還會作站姿啞鈴交替彎舉.
這3個動作我都會做.都有效.且身體不能去搖晃.不然會無效唷!!
Try看看八
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| 3作者 |
dreamviva (握緊火熱靈魂的拳頭) (
) |
2006/11/03 10:42:17 |
59.125.73.xxx |
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來自 台中市
磅數 605.3磅
發文 515
註冊 2004/10/25
量級 中重量級
★★★☆
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錘式彎舉可以鍛鍊紘肌+前臂.......集中彎舉更集中刺激二頭...
兩個都要練阿.....紘肌不發達....手臂硬是少了破壞力....
集中彎舉應該是可以把二頭練的更高一點....
立姿桿鈴彎舉或是EZ桿....可以使用大重量鍛鍊力量...來將手臂練的更大一點...
不管是自由重量或是鋼索都要試試唷......
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| 4作者 |
pan (斌仔) (
) |
2006/11/03 19:20:07 |
203.68.164.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 0磅
發文 0
註冊 2011/8/9 上
量級 蠅量級
☆
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只要認真練你說的那些方式都有效
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| 5作者 |
Q728728728 (鶴) (
) |
2006/11/03 20:30:23 |
220.131.6.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 661.8磅
發文 555
註冊 2006/9/7 上
量級 中重量級
★★★☆
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其實...之前有大大說過 2頭肌是頑固的肌肉 要超它 它才會大
還有大大說過 要用2種以上不同的方式練它
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| 6作者 |
pierce344 (Fred) (
) |
2006/11/06 01:01:05 |
203.72.39.xxx |
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來自 新北市
磅數 29.8磅
發文 27
註冊 2005/9/4 上
量級 蠅量級
☆
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沒錯
小弟有同感
在小弟國中懵懂不懂什麼是健身時就開始拿10P練大家都在練的集中彎舉
舉到大一時才大略知道有其他練法 啞鈴也有很多變化
才開始練三頭 三角等等
可是練不到兩年三頭和三角就有很明顯變化
相較二頭就...
應該是說沒什麼長進吧
只有隨著歲月增長而多了一點肉 二頭線條苦苦無法逼出來
唉 二頭真的是令人很頭痛的肌肉啊
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