鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2006/11/04 00:08:30

125.228.126.xxx

來自高雄市
磅數 85.1磅
發文 72
註冊 2006/9/29
量級羽量級
★☆

請問大家2個問題這2個問題我問的有點蠢但是我真的不了解希望大家可以告訴我
(1)就是我看最新健美運動詳解這本書裡面的前面第60頁有介紹初學練習課程參考,然而每個肌肉部位鍛練法如:肩部又有初學參考課程第127頁那請問要選擇哪個課表來做訓練呢?是選擇第60頁參考初學練習課程來訓練呢?還是選擇每個肌肉部位鍛練法的課程來訓練呢? 可以告訴我嗎? 這個部份我不了解

(2)還有最新健美運動詳解這本書裡面說肌肉要練大就是使用漸進式超負荷也就是練完之後要有膨漲酸痛的感覺那請問一下就是膨漲是怎樣的感覺呢?怎樣才知道有膨漲呢? 謝謝囉

回應

1作者	Warrenchang (山嵐) ( )	2006/11/04 03:56:41	218.165.39.xxx
來自新竹縣磅數 1038.6磅發文 701 註冊 2005/4/29 量級重量級 ★★★★	第一個問題.... 個人認為樓主需要先練習初學者課程... 第二個問題呢, 膨脹,酸痛的感覺就是肌肉充血狂暴的感覺~~ 酸痛...我想只要認真舉過啞鈴練習過的人都經歷過膨脹呢... 好像要有點肌肉量才能感覺的到~~ 加油!!
2作者	m2166990 (狗狗) ( )	2006/11/04 04:40:29	220.135.58.xxx
來自新北市磅數 183.6磅發文 257 註冊 2006/8/12 量級輕量級 ★★	第一個問題黃教練書上排的練習課程只是他給我們的一個參考,不一定要全部照作. 第二個問題作到疲累舉不起來時,那種就是膨脹酸痛的感覺.

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