| 1作者 |
 brucelee (樑) (
) |
2005/06/16 01:15:52 |
61.10.24.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 218.4磅
發文 284
註冊 2005/5/20
量級 輕中量級
★★☆
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nice body...thx for sharing!!!!!!!!
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| 2作者 |
take (圓柱民) (
) |
2005/06/16 01:16:48 |
61.30.19.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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adw兄,你寫錯路徑了.
我幫你修正ok. Email裡面的寫法你在看一下,連結的敘述中有部分是需要你修改的
如果不清楚的話,reply mail me!
也恭喜你這次得到好成績哦!
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| 3作者 |
adw (adw) (
) |
2005/06/16 01:52:21 |
202.175.160.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 148.5磅
發文 115
註冊 2004/10/28
量級 輕量級
★★
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謝謝板主幫忙...有沒有msn可供交流
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| 4作者 |
s1109127 (冷凍熊^^!!) (
) |
2005/06/16 09:48:53 |
219.68.75.xxx |
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來自 新北市
磅數 268.3磅
發文 310
註冊 2004/7/18
量級 輕中量級
★★☆
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原本以為 相片看起來很壯
可是其實還好耶 65kg 全身可能是肌肉了
看起來還瘦瘦的
不過真的練的很棒 音樂也選的很好^^ 帥哦
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| 5作者 |
tom2154 (古意) (
) |
2005/06/16 09:54:33 |
218.167.198.xxx |
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來自 台北市
磅數 932.8磅
發文 195
註冊 2004/5/30
量級 重量級
★★★★
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好棒唷，太精采了 澳門一個人可以SHOW的時間這麼長喔
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| 6作者 |
y720831 (阿財) (
) |
2005/06/16 19:42:24 |
222.250.35.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 243.6磅
發文 605
註冊 2005/6/8 下
量級 輕中量級
★★☆
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真羨驀也，希望可以多多學習
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| 7作者 |
brucelee (樑) (
) |
2005/06/16 21:31:56 |
61.10.7.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 218.4磅
發文 284
註冊 2005/5/20
量級 輕中量級
★★☆
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Are you hk people ??? where do you usually train ???
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| 8作者 |
gulita (小隻男) (
) |
2005/06/16 21:35:25 |
218.160.147.xxx |
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來自 台北市
磅數 127.3磅
發文 167
註冊 2005/4/27
量級 輕量級
★★
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YOU LOOKED REALLY DEFINED!TRUELY BODYBUILDER!
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| 9作者 |
brucelee (樑) (
) |
2005/06/16 21:40:06 |
61.10.7.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 218.4磅
發文 284
註冊 2005/5/20
量級 輕中量級
★★☆
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你有沒有興趣分享你的訓練課程表嗎?
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| 10作者 |
adw (adw) (
) |
2005/06/16 23:28:12 |
202.175.160.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 148.5磅
發文 115
註冊 2004/10/28
量級 輕量級
★★
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本人是澳門人......我的課程是由教練跟據我的不足而去編製.所以未必合適各位朋友.
我出賽前二個月已轉了幾個課程.但密度相應增加.磅數相應減少.每組間休息時間也縮短.
我健身不足三年,有一個教練的指導下真比平常的進步很多很多.而且參加一次比賽認識很多健身友.有關比賽的知識得益不少.
台灣的比賽不是1分鐘的自選動作嗎??
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| 11作者 |
skar (人間過客) (
) |
2005/06/17 00:58:18 |
61.56.156.xxx |
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來自 台北市
磅數 968磅
發文 341
註冊 2004/7/10
量級 重量級
★★★★
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規則是一樣的..一分鐘
不過 有時感覺好像不到一分鐘..?
有可能是錯覺
也可能真的為了加快賽程
所以不到一分鐘
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| 12作者 |
brucelee (樑) (
) |
2005/06/17 01:02:54 |
61.10.7.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 218.4磅
發文 284
註冊 2005/5/20
量級 輕中量級
★★☆
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連一分鐘也沒有??,,真不夠show off
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| 13作者 |
adw (adw) (
) |
2005/06/17 01:06:52 |
202.175.160.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 148.5磅
發文 115
註冊 2004/10/28
量級 輕量級
★★
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剛好1分鐘多少少...因為我自己剪的歌,所以我知麻
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| 14作者 |
skar (人間過客) (
) |
2005/06/17 01:31:44 |
61.56.156.xxx |
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來自 台北市
磅數 968磅
發文 341
註冊 2004/7/10
量級 重量級
★★★★
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喔 你會自己剪輯歌
滿厲害的
我們這邊大多拿整首
然後讓放音樂的計時
你temple點抓的不錯
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| 15作者 |
skar (人間過客) (
) |
2005/06/17 01:33:27 |
61.56.156.xxx |
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來自 台北市
磅數 968磅
發文 341
註冊 2004/7/10
量級 重量級
★★★★
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一分鐘感覺很短
不過 若事前沒練習
還是會有人因為緊張 比不到一分鐘的
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| 16作者 |
carey0430 (阿濠) (
) |
2005/06/17 02:56:46 |
222.250.212.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 26.8磅
發文 50
註冊 2004/11/29
量級 蠅量級
☆
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大ㄍ看了你的一分鐘自選動作真的讓我佩服不已
是阿15號說的沒錯若事前沒練習一分鐘不到就下台了
因為我就是ㄚ初次比賽不到一分鐘就下來了
看到大ㄍ你這樣的動作我也應該要好好學囉
雖然不認識你但是我謝謝你
加油喔
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| 17作者 |
adw (adw) (
) |
2005/06/17 09:22:06 |
202.175.174.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 148.5磅
發文 115
註冊 2004/10/28
量級 輕量級
★★
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各位,當日早上我磅重時身體只得61.2公斤.前一天過磅還有62.5公斤,睡一睡就不見1公斤多.
其實由於第一次比賽前的工作,操練,食物等都要嘗試.這次是由於對進食的有關安排做得𣎴足,以至磅數下跌得比預期快.下次相信有這經驗,一定會更好.
|
| 18作者 |
adw (adw) (
) |
2005/06/17 09:32:13 |
202.175.174.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 148.5磅
發文 115
註冊 2004/10/28
量級 輕量級
★★
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自選posing佔的分數滿多...歌曲放面.在你平時聽到的,就用想像力將指定動作融入當中.如發覺這歌能適合posing就找它出來(不論任何方法),選好你要的1分鐘段落,用電腦編輯成你要的時間就成,經過每天的練習,你要掌握七個指定動作,再加入相間接合的動作.指練的指導下.
當你滿身線條和以上的.相信大家都能夠得到好成績.
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| 19作者 |
s1109127 (冷凍熊^^!!) (
) |
2005/06/17 10:37:53 |
219.68.75.xxx |
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來自 新北市
磅數 268.3磅
發文 310
註冊 2004/7/18
量級 輕中量級
★★☆
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雖然你的課程可能不適合大家
但可否 打出來 讓大家參考一下呢???
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| 20作者 |
adw (adw) (
) |
2005/06/17 11:34:35 |
202.175.174.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 148.5磅
發文 115
註冊 2004/10/28
量級 輕量級
★★
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我的教練是對我個人的體型同弱點進行訓練,肥人和瘦人的方法是不同的.
給了你可能會玩到變形,随便用別人的課程,一來你姿勢是否正確,重量是否合適,是十分重要.
很多人看書就根據書本的課程來操鍊,沒想過每一個課程是要接合預備下一個更刺激的課程操練.
書本中很多都是奥林匹克,世界先生的訓練方法,跟本不適合初學人仕.什至你已進行十年重訓人事.由我開始健身時第一個課程至現在,都是一個接一個有關聯的,請不要麻木追求課程.
肌肉訓練,增肌並不是一朝得成,恒心,訓練,休息,食物,時間.金錢都需要.
其實每個健身家練來練去都是那些動作,賽前只是到重量,組數,休息時間,下數密度等相應增加.
對弱項進行和佔分數多的部位進行比較多的訓練.
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