來自 新竹市
磅數 197.4磅
發文 91
註冊 2005/8/10
量級 輕量級
★★
|
台灣男性上班族要如何擺脫5慘階級的生活？高醫師家庭醫學診所院長高有志醫師表示，適度調整生活及補充營養可以改善狀況，不過要有恆心健康才有確實的幫助。
5慘生活過久了，男性的壓力會反映在身體症狀上，包括胸悶、頭痛、頭昏、頸部僵硬、手抖、睡眠品質不佳以及腸胃功能衰退都是壓力指數攀高後的症狀，男性上班族如果身體出現這樣的症狀，千萬不可大意。
要擺脫5慘生活可從簡單的運動開始，每周3-5次、每次持續20分鐘的有氧運動，如快走或慢跑都可以增加身體抗氧化的能力。
由於壓力大的上班族，身體的耗氧量也比較高，因此適度補充抗氧化的營養劑也可以補充消耗的能量。高有志表示，最難攝取完全也最容易被消耗的營養素就是維他命B群，其中B5、B6與壓力的承受有關；B1、B2、B3、B5、B6、B12則與能量有關，對於處於高壓工作的男性，這些營養素都是可以適度補充的。此外，睡不好的人可以在睡前吃一顆B6、葉酸或鈣片幫助入睡。
值得注意的是，抗氧化的營養品也會造成血管收縮導致末梢循環不良，因此對於本身血液循環就不好的男性，最好同時補充促進血液循環的補充劑，才能避免產生副作用。
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
)
版權所有 All Rights Reserved