| 1作者 |
 JIMMY (JIMMY) (
) |
2007/01/02 14:51:58 |
210.202.241.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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又不爬文又打注音文...施主,您保重呀....
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| 2作者 |
s7233678 (紅豆冰) (
) |
2007/01/02 21:30:38 |
125.226.83.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★
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鐵大...
把這篇文刪除吧?!
看了就....
呵呵!!
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| 3作者 |
j669510 (johnson) (
) |
2007/01/03 01:07:46 |
220.129.71.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1074.1磅
發文 969
註冊 2003/5/6 下
量級 重量級
★★★★
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大家好
我是75公斤168公分
有八塊腹肌-是還好不大
想請問大家
我現在每天
仰臥起坐5下一組我做ㄌ10組
(我還需要怎麼增加-該怎麼訓練)
慢跑20分鐘
我也吃的很少-這樣會有十塊嗎
因為我遲疑了-現在只有九塊
我曾經有過12塊
我現在剩6塊
請大家幫幫忙
拜託
多爬文吧!!
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| 4作者 |
Toyota (頭又大) (
) |
2007/01/03 11:11:04 |
140.117.55.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 25磅
發文 23
註冊 2006/9/19
量級 蠅量級
☆
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樓主你好，
你可以先用左上角的站內查詢"有氧"之類的關鍵字，
可以先多閱讀點文章，
應該可以找到你要的答案，
不然像你這種問題大家會認為是基本常識。
(雖然你就是不知道答案才問)
有氧運動至少要20分鐘以上，
再加上最大心跳的65%-85%範圍，
所以建議你可以跑個30-40分鐘，
一開始速度可以放慢沒關係，
還有有時後天天跑膝蓋會受不了，
你也可以採用跑一天休息一天的方式，
多閱讀文章相信你可以找到更好的答案。
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| 5作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2007/01/03 17:53:30 |
59.121.129.xxx |
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來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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大家別虧他了
他po完這個問題才過3小時又15分人就已經到夏威夷了....
鐵大超有效率的
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| 6作者 |
Q728728728 (鶴) (
) |
2007/01/03 18:29:27 |
220.131.9.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 661.8磅
發文 555
註冊 2006/9/7 上
量級 中重量級
★★★☆
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johnson大大留言好有趣喔....可以跟時頭兄批匹敵了!!!
好屌才發表幾小時就登入夏威夷了...
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| 7作者 |
booth (pine) (
) |
2007/01/09 18:24:03 |
211.74.74.xxx |
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來自 新竹市
磅數 173.8磅
發文 113
註冊 2002/10/28
量級 輕量級
★★
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我可不想去夏威夷,尤其是Take大大送的機票,一去就要待3
個月,好久喔!
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