鐵克健身網Take'sBodyGYM -每週這樣排訓練計畫會不會有OK的效果呢?(內詳)

樓主:

zombie1998(＊~小安~＊)( )

2007/01/25 12:55:38

218.174.152.xxx

來自台北市
磅數 24.2磅
發文 14
註冊 2006/7/23
量級蠅量級
☆

星期一: 肩斜方胸背部
星期三: 三頭二頭前臂
星期五: 四頭小腿腿筋
星期六: 腹部
星期二和四則是有氧(不太常做)和休息
每個部位動作則是選一組動作, 做三個循環就換部位~以次類推
到了下星期同部位再換另一組不同的動作
這樣練不知有沒有效果...
希望能有OK效果練壯~但還沒有說要是比賽的那種健美~呵呵
煩請各位高手給個建議吧~謝謝!!

回應

1作者	sseexxyyboy (小勝) ( )	2007/01/25 19:23:57	218.169.238.xxx
來自高雄縣磅數 169磅發文 334 註冊 2004/10/18 量級輕量級 ★★	只要有練而且持之以恆,飲食控制就會有不錯的效果.... 如果是我,我會這樣排,還有請問一下腿筋是什麼? 星期一:背二頭前臂腹肌星期三:胸三頭斜方肩星期五:腿(股四頭股二頭小腿) 腹肌我不會特地花一天去練腹肌,那天你也可以休息做有氧,隔天繼續接星期ㄧ的課表!!
2作者	moris2021 (中央新人) ( )	2007/01/25 20:43:01	123.192.215.xxx
來自台北市磅數 378.4磅發文 413 註冊 2003/12/11 量級中量級 ★★★	我之前也是一個部位一周只練一次覺得效果不夠好現在是一周兩次

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