鐵克健身網Taks's BodyGYM【閒話生活

樓主:

2004/07/18 02:29:35

61.64.182.xxx

來自台南縣
磅數 195.2磅
發文 140
註冊 2003/9/3 上
量級輕量級
★★

今天有幸邀請到阿聖與阿寬,來到台南強力健身院拍攝健美式練習方式,過程只有兩個字可以形容--驚訝;原來一樣是舉鐵片,但是方法與姿勢卻是完全不同,那種訝異,直到現在,還都無法清醒過來,原來我只是井底之蛙,外面的世界竟然是如此寬廣,看來將來有機會真的要專車請阿聖來台南好好的泡茶,搾乾他所有的健美知識才行.....
拍攝過程大約是40分,實際約35分,有些動作已經忘了(等轉檔時再慢慢複習),但是最讓我印象深刻的還是一樣是臥推,但是停放的位置與健力完全不同,甚至手臂的角度也不同;健力講究最大肌力,健美則重視每個動作是否刺激到想訓練的肌群
不講究快,但要確實,這點對我而言真是一大收穫啊!再來就是二頭肌與三頭肌的訓練,根據阿聖與阿寬的示範後我們也照著做,發現真的是超有感覺,粉酸耶,而且
使用的重量只是40磅,(平常約用60磅訓練)由此可知,一個正確的姿勢對訓練有多
大的幫助,不用10組10下,也不用老是大重量訓練,調整好你的正確姿勢,相信你將
會很快有所進步.
最後一個就是訓練完的收操,這點對我而言真是一大諷刺,因為我學生時期是足球
隊,每當練完球後教練都會作收操動作,如拉筋,慢跑操場等等,結果每次健身房練完後不到5分,就習慣補充尼古丁,完全沒有做收操動作,下回練完後一定要去拉拉筋,做伸展.....
最後真的很感謝阿聖與阿寬的熱情支援,片子搞定後會先寄給你們,期盼下回有機會能夠再來台南,商討下回能夠再拍些啥東西,ok?

回應

1作者	lll (阿慶) ( )	2004/07/18 06:03:09	220.228.72.xxx
來自台南縣磅數 333.8磅發文 346 註冊 2003/6/12 量級中量級 ★★★	自從上次見面這次見到阿聖與阿寬感覺兩人又壯了許多~ 硬老大說的是隔行如隔山~ 經過阿聖的細心指導更能掌握動作的要領~ 不要小看20磅要不借力的控制它完成訓練也會讓你滿身大汗~ 對了~下回阿聖要騎車的時候記得穿件外套~ 因為你的手臂會讓旁邊停紅綠燈的小妹妹嚇到~哈哈~ 期待下次在見面~~
2作者	阿聖 (POWER is everying) ( )	2004/07/18 06:06:42	61.70.118.xxx
來自高雄市磅數 1236.6磅發文 696 註冊 2002/5/9 下量級超重量級 ★★★★★	此行對我來說也是各很好的助益，除了跟大家見見面聊聊天，敲顏帥一頓外，還能跟大家做互動，直接在訓練上相互討論，在最初我也對健力不甚了解，一直到近兩年開始去研究健力、舉重和健美，在動作上也去區分出哪些是健力、那些是健美的動作，在拍攝過程中也大約簡述，還有很多動作可以做看看，下次在見面時大家一定要脫掉上衣好好尬一下，再拍拍照留紀念～呵呵～ TO：硬大照片收到了～謝啦！ TO：顏帥謝謝招待～真是愉快～呵呵 TO：阿慶我再練好點，下次去在來尬一下吧～呵呵～地球最壯的男人阿慶 TO：石頭表情超豐富，難怪小草跟您那麼麻吉～呵呵阿聖健美是：循序漸進、挑戰極限、自我突破，最後千錘百鍊方能成鋼！
3作者	sumosumo (胖胖君) ( )	2004/07/18 11:25:56	218.164.53.xxx
來自高雄市磅數 621.5磅發文 468 註冊 2003/1/31 量級中重量級 ★★★☆	大家都把我的感想講完了,我就來講一些五四三的東西阿聖的壯騎車的時候更可以感受到阿聖一定很好奇為什麼我每次都遠遠跟在你後面騎車都隔得很遠因為離你太近根本看不到前面的風景[包括西施,哈],都被擋住了的確,阿聖讓停紅綠燈妹妹和開三陽喜美的小混混嚇到了我在後面有目擊這驚人的好幾幕省道的西施看到阿聖騎過去也嚇得跌倒吵著問我哪裡可以收驚 [誰叫我離阿聖太遠了才能讓檳榔西施來問我,阿聖不知道是很正常的] 很慶幸昨天有抱病過去拍攝我所得到的收穫實在太多了[觀念,動作] 健力的訓練方式我至少會在日後排上一個月的時間訓練你們那邊都是大塊頭,嚇死人,上次看到的原來只是部分而已呀要跟慶仔先說聲抱歉,沒辦法跟你大戰三百回合[泡菜牛肉便當大賽] 下次會注意要去台南之前千萬不能得腸胃炎不然昨天這樣下來根本沒有漲起來的感覺,拍起來更小了期待早日可以來跟大家尬一下!! 喝扎!!再來兩下
4作者	s812445 (衣索匹亞難民草～) ( )	2004/07/18 21:51:24	218.161.69.xxx
來自桃園縣磅數 2065.2磅發文 625 註冊 2003/9/3 上量級超重量級 ★★★★★	硬老大～～快點寄來給我看～～～快一點阿～～～讓我知道聖大隻如何大還有我要看看全台灣最強壯的男人相遇會如何～～嘿嘿）））還有我跟石頭不麻吉～～我沒有這麼機車的朋友～～嘿嘿～～三五天沒見～第一句話就是～你還沒死阿～～這叫媽吉嗎～～哈哈哈～～～我也是這樣子說他～～～
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5作者	mawron (阿茂) ( )	2004/07/20 00:07:18	218.163.200.xxx
來自南投縣磅數 34.4磅發文 38 註冊 2004/5/20 量級雛量級 ★	請問大大影片會po出來ㄇ還是可以寄給我
6作者	ll3829 (Wayne) ( )	2004/07/22 23:01:02	218.187.205.xxx
來自台中市磅數 47磅發文 13 註冊 2004/6/26 量級雛量級 ★	ykh6447 [硬梆梆] 可否把寶貴的阿聖與阿寬的訓練檔案傳給我阿?....真是期待這一刻,希望能有好的學習榜樣與正確的建力'健美觀念!! 再次感謝!!!! [email protected]
7作者	tw00088525 (小悟) ( )	2004/07/23 00:01:52	218.167.236.xxx
來自新北市磅數 133.4磅發文 176 註冊 2003/6/9 下量級輕量級 ★★	請問大大影片會po出來ㄇ可否把寶貴的的訓練檔案能傳給我ㄇ?希望能有好的學習榜樣與正確的姿勢'健美觀念 [email protected]
8作者	yang3910080 (Ben) ( )	2004/07/23 09:53:24	218.165.64.xxx
來自台南市磅數 32.6磅發文 19 註冊 2003/3/21 量級雛量級 ★	硬老大，可以傳檔給我嗎？我想看看訓練錄影帶，謝謝你囉。 [email protected]
9作者	ykh6447 (硬梆梆) ( )	2004/07/24 03:13:31	61.64.182.xxx
來自台南縣磅數 195.2磅發文 140 註冊 2003/9/3 上量級輕量級 ★★	關於這個問題你們可能要去問阿聖老大與阿寬,因為露臉的是他們,我只是負責拍而已,雖然擁有片子,但實際上還是要問一下阿聖他們比較好,而且我片子也有送給他們,ㄏㄏㄏ真是對不起大家,雖然我也很想藉此大撈一筆......阿不是啦,我是說與各位同號一起分享,不如你們去問阿聖好了,我想他應該會很樂意分享的
10作者	阿聖 (POWER is everying) ( )	2004/07/24 09:03:16	61.70.118.xxx
來自高雄市磅數 1236.6磅發文 696 註冊 2002/5/9 下量級超重量級 ★★★★★	抱歉各位～因為這影片目前我們是打算作自己鑽研用，所以沒有辦法跟大家分享改天我們修練完成實在跟大家分享，另外訓練動作有問題可以提出來，很多看影片也不見得能懂，最好還是有人指導或討論，若剛好在高雄或台南，不妨提出，大家約各時間一起討論一下，我想會有幫助，高雄除了我還有sumo兄（歹細～將您拖下水～）大家都可相互研究，北部則有更多版上的高手在，光是拿兄就一個抵十個，但因健美之神不是每天都可以看見，所以可能要預約～呵呵南部的網友，大家有興趣可以一起約時間，一起切磋，對大家都有幫助，會遠勝過影片或版上的文字討論！～以上諸多不便請大家多包涵～阿聖
11作者	stonemailbox (石頭) ( )	2004/07/24 16:51:07	218.172.129.xxx
來自彰化縣磅數 1343.6磅發文 1407 註冊 2004/7/7 下量級超重量級 ★★★★★	好爽喔~~ 好想看到小草那失望的表情嘿嘿~!! 真可惜阿~小草嘿嘿不用浪費光碟片了!!
12作者	sumosumo (胖胖君) ( )	2004/07/24 20:22:34	218.164.60.xxx
來自高雄市磅數 621.5磅發文 468 註冊 2003/1/31 量級中重量級 ★★★☆	我也是要跟想要一賭光碟的大家先說聲抱歉這一片光碟算是相當具有實驗性質的作品推出的過程十分的匆促藉著硬老大的苦力後製讓本片光碟增色不少在此特別感謝硬老大沒日沒夜的趕工而且我跟阿聖正都處於課表實驗初期跟阿聖討論的結果我們是希望過段時間有些成果再推出更成熟的系列內容方面初期擬定會按照身體部位來拍攝不像這次是以全身性的概括動作為內容相信下次的拍攝內容會比這次更有料一定會讓大家覺得耳目一新此外,我也贊同阿聖的說法與其看看影片,不如就大家出來在杯盤狼藉和笑談之中作各方面的交流順便認識高雄的發燒友我認為會相當有幫助最後還是請大家多多包涵謝謝大家那麼捧場
13作者	ykh6447 (硬梆梆) ( )	2004/07/25 01:55:47	61.64.182.xxx
來自台南縣磅數 195.2磅發文 140 註冊 2003/9/3 上量級輕量級 ★★	期待你們下回想拍的話,千萬不要忘了要找我,明年將換新的電腦,燒錄器將更換dvd燒錄器,這樣將可提供更佳的畫質..... 其實我覺得你們太客氣了,片子除了畫質差,拍攝手法差,剪接差,其他都很好,或許你們對自我期許相當高,但對大部分的人而言,繳錢上健身房還不見得能學到真正的正確姿勢,如何鍛鍊,如何安排課表,如何攝取營養.......加上很多似是而非的觀念,造成不少喜歡健美的人,受傷就算了,嚴重的人可能會放棄,這都是我們所不願意樂見的.... 當然對這些同好而言,雖然你們無法親眼看到內容,但你們依然可以透過這個網站發問,獲得你們想知道的問題,那大家就期待阿聖與阿寬他們何時準備好了,可以拍一片公網友下載的專業健美姿勢大全
14作者	LU123 (hopax~) ( )	2004/07/29 18:38:31	218.166.166.xxx
來自新北市磅數 868.2磅發文 595 註冊 2002/10/28 量級重量級 ★★★★	有真人實地拍攝跟指導相信一定是滿載而歸~
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15作者	jason (Jay) ( )	2004/10/28 23:03:20	12.20.58.xxx
來自北美洲磅數 920.2磅發文 1315 註冊 2003/1/15 量級重量級 ★★★★	“課表實驗初期” 就這麼可怕讓西施跌倒收驚那後期的課表還得了可惜我除了沒看過健美之聖本人更可惜沒看過嚇得跌倒的西施真是可惜﹗

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真是隔行如隔山