| 1作者 |
 chenzernshii (神手) (
) |
2006/02/03 15:15:16 |
61.57.120.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 146.6磅
發文 107
註冊 2004/2/6 上
量級 輕量級
★★
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教練在書中提到(以及小弟本身的嘗試),槓鈴深蹲這個動作對燃燒脂肪非常有效,它可不是個只能
把腿練粗的動作而已,多做的話不但腿壯壯,還能燃燒脂肪,增強心肺功能,臀部也會變結實,就看
你有沒有心去做(這個動作非常非常的吃力)
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| 2作者 |
robertvata (俗子) (
) |
2006/02/03 17:08:25 |
218.162.173.xxx |
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來自 台中縣
磅數 32.9磅
發文 5
註冊 2003/7/13
量級 雛量級
★
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嗯嗯
感謝大大的提供@@+
我會去試看看的
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| 3作者 |
jason (Jay) (
) |
2006/02/07 22:56:19 |
192.128.167.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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增加肌肉量
肌肉隨時都在燃脂
肌肉多新陳代謝快
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| 4作者 |
ray0903 (可愛的可達鴨) (
) |
2006/02/08 05:29:25 |
210.58.16.xxx |
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來自 新竹市
磅數 328.3磅
(嚇威姨度假中)
發文 380
註冊 2005/6/6 上
量級 中量級
★★★
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走路 爬山 游泳 站立 大笑 唱歌 只要是有活動 就一定會消耗熱量
要有效減體脂重點不是在於作哪些運動
而是在於熱量的攝取與消耗有沒有達到不平衡
一般來說 跑步與游泳是公認最有效的
所以一般人就會選擇用跑步來減脂
可是沒想過他的體能適不適合該種運動方式
該種運動方式 是不是最適合他拿來減脂使用的
如假設一個身高170體重100公斤的油胖子
他假設選擇跑步來當作減脂方式
我想他大概永遠減不了了
因為一次只能跑三分鐘 然後休息一小時
但相對的 如果他選擇的是健步快走呢 也許一次就可以半小時了
何者有效呢 因人而易
重點還是在於飲食的控制 與適度的運動
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| 5作者 |
zzzghost (小榆) (
) |
2006/02/25 22:04:29 |
220.142.98.xxx |
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我覺得沒有什麼方法耶，反正你就做就對了! 要天天做喔 才有效果
跟重訓一樣啦，練就對了!
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| 6作者 |
godram (godram) (
) |
2006/03/16 19:16:30 |
61.228.132.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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我覺得蹲舉真的比跑步還要有效
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| 7作者 |
zzzghost (小榆) (
) |
2006/03/22 20:29:38 |
220.142.98.xxx |
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我覺得跑步就是最好的方法，我自己覺得，沒有跑步，就瘦不了。
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