鐵克健身網Take'sBodyGYM -關於減脂的問題...小弟有一點疑問

樓主:

2007/03/24 22:31:00

210.240.249.xxx

來自新北市
磅數 102.8磅
發文 152
註冊 2005/7/26
量級羽量級
★☆

目前還在讀書再加上學校規定一律在學校用餐所以對於少糖少鹽少油的問題並不好解決..所以我就盡量夾菜的時候少撈菜汁和ㄧ些油類的食物和不喝飲料等.而且怕說減少食量營養不夠肉長不出來.但是又怕肥肉甩不掉重點在這裡..我想如果每個星期3次慢跑30分鐘的話加上4天到健身房去操(食量不減)..兩個計畫同時進行..這樣有辦法慢慢減脂和慢慢增加肌肉量嗎??請大家解答..謝謝!!

回應

1作者	222334566777 (bala) ( )	2007/03/24 22:48:19	203.187.39.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	當然可以啦~~~ 有這樣的決心還怕達不成嗎? 再參考一下健美風采版置頂的JIMMY兄文章: "跟各位分享本人的減脂過程~" 您會更有心得的~~~
2作者	VIC760606 (小隻到不行) ( )	2007/03/24 23:50:12	210.240.249.xxx
來自新北市磅數 102.8磅發文 152 註冊 2005/7/26 量級羽量級 ★☆	感謝bala兄的提醒!!剛剛去看了一下JIMMY兄的文章..感到獲益良多但是我想我只是新手..應該還不需要喝一些乳清等營養品..想從3餐開始想請問一下大家的意見怎麼樣?.謝謝!!
3作者	kentdie13 (Tough) ( )	2007/03/25 00:26:40	61.217.192.xxx
來自宜蘭縣磅數 69.5磅發文 43 註冊 2006/12/1 量級羽量級 ★☆	剛開始先從日常飲食開始就好啦!!! 不太需要到營養品!!! 觀察一點時間看看吧~~~ 加油唷!!!
4作者	Kung (中國古拳法-鬼王達-) ( )	2007/03/25 11:40:35	220.136.167.xxx
來自新北市磅數 193.6磅發文 195 註冊 2003/2/19 量級輕量級 ★★	當然可以呀,有氧.重訓配合飲食是正確的,不過減肥是少油少糖,不是不油不糖,不能真的完全不吃糖跟油,人一天之中還是要固定食用一定比例的脂肪跟糖類(可以參考本板營養方面文章),不然你長期下來身體代謝會變差,會出毛病的,我本身就是這樣,曾經2-3周完全沒碰半滴油,後來皮膚變的好乾好差,也覺得精神差很多... 這個人呢淡泊名利，最討厭別人沽名釣譽了！（拿出和李小龍的「合照」）我跟李小龍哪根本就是師兄弟，難道我到處去告訴別人嗎？成龍他們哪整天過來跟我一塊喝茶，我很少應酬他們呀！（拿出和成龍的「合照」）這就是成龍，你也看到了，難道這些我也要告訴你嗎？有什麼了不起嘛！
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5作者	374111 (阿廷) ( )	2007/03/25 19:39:43	203.75.65.xxx
來自台南市磅數 1198.2磅發文 1230 註冊 2005/11/10 量級重量級 ★★★★	可以的.只要有恆心.一定會成功的.另外三餐飲食再注意一點.如..避免大魚大肉.效果會更快喔.加油

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