| 1作者 |
 Kung (中國古拳法-鬼王達-) (
) |
2007/03/27 18:15:11 |
220.136.171.xxx |
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來自 新北市
磅數 193.6磅
發文 195
註冊 2003/2/19
量級 輕量級
★★
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新莊體育場的健身房設備還蠻ok的,收費不貴且不限時數,我一周都會去練1.2天,參考下面網址吧...
http://esport.tpc.edu.tw/sc/sport2-gym2.asp
我這人呢淡泊名利，最討厭別人沽名釣譽了！（拿出和李小龍的「合照」）
我跟李小龍哪根本就是師兄弟，難道我到處去告訴別人嗎？
成龍他們哪整天過來跟我一塊喝茶，我很少應酬他們呀！（拿出和成龍的「合照」）
這就是成龍，你也看到了，難道這些我也要告訴你嗎？有什麼了不起嘛！
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| 2作者 |
922206014 (宏鳴) (
) |
2007/03/27 23:20:17 |
61.231.87.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 25.1磅
發文 34
註冊 2007/3/22
量級 蠅量級
☆
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請問你只做這幾個動作嗎?站上有很多進階的練習課程,我覺得先練到一定程度後,再考慮補充的營養品,營養品不是仙丹,重要的是鍛鍊方法吧
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| 3作者 |
hunter72762 (larry) (
) |
2007/03/28 00:14:32 |
59.117.115.xxx |
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來自 台北市
磅數 1450.6磅
發文 197
註冊 2005/7/6 上
量級 超重量級
★★★★★
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RE:宏鳴
我知道營養品不是仙丹，也沒有意思說吃營養品就會長肌肉..
只是想說一般所說的多餐可否用增重奶粉來替代~
畢竟要多餐可說是不小的開銷..
RE:中國古拳法-鬼王達-
多謝啦~我會參考的
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| 4作者 |
Q728728728 (鶴) (
) |
2007/03/28 06:27:45 |
220.131.8.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 661.8磅
發文 555
註冊 2006/9/7 上
量級 中重量級
★★★☆
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用亞鈴時是不是有借力?
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| 5作者 |
allen66214 (老月亮) (
) |
2007/03/28 10:11:03 |
59.116.166.xxx |
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來自 台南縣
磅數 97.8磅
發文 121
註冊 2006/6/7 上
量級 羽量級
★☆
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如果重量像你說的那樣
那有可能是你使用啞鈴的時候有借力甩它吧!
建議你做這兩個動作的時候可以將背靠在牆上或支柱上
或者使用斜版做這兩個動作
讓自己在做動作的時候身體不會甩不會借力
若這樣做還是出現一樣的情形
那.........會不會槓鈴桿和啞鈴重量,磅樹跟公斤搞錯
(比如你說的公斤其實是磅,而磅搞成是公斤呢)
一磅=0.454公斤
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| 6作者 |
yipuchen (老筒花) (
) |
2007/03/28 11:16:19 |
203.126.136.xxx |
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來自 台北市
磅數 185.9磅
發文 361
註冊 2007/2/24
量級 輕量級
★★
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其實我不是很清楚你的問題...
你是不是說你練了一段時間，照上述的方式還是沒有成效??
你的問題是二頭肌而已嗎?還是全部的肌群都有問題?
飲食部分，多吃高蛋白質的飲食如牛奶，牛肉，蛋等等...
我覺得因為我喜歡吃這些東西所以練了三個月就開始見效了...加油!!
健身房跟哈姆森林到底有什麼不同啊 ?
|
| 7作者 |
spadeb2543 (小饅頭) (
) |
2007/03/28 11:39:26 |
218.169.199.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 153.8磅
發文 161
註冊 2006/12/5
量級 輕量級
★★
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老花阿姨~~
他是在問為什麼練桿鈴感覺比啞鈴吃力...
不是在問二頭肌沒效果...阿姨我可以介紹認識的眼鏡行給妳 喔!^^
其實我的感想跟上面兩位老兄的一樣..
larry你可以試著在練啞鈴時上臂盡量靠近身體夾緊...去感覺是完全只有二頭在做伸展..
但要注意上身不可以抖動..要保持抬頭挺胸把背打直接
而桿鈴則是因為器材的作用上的分別!基本上不可能用甩的方式借力...但還是有人會用身體的甩動借力完成動作不過那也是不正確的!
在訓練二頭肌最怕的就是利用到其他方式借力使力導致效果不彰!甚至可能會出現運動傷害..
最好的方式是像上面老月亮老兄提到的利用斜板來訓練二頭肌..如果不方便可以試著以坐姿將上臂靠在大腿內側..
你先嘗試這些方式~~啞鈴訓練二頭肌的感覺應該會有改善..
|
| 8作者 |
yipuchen (老筒花) (
) |
2007/03/28 13:14:09 |
203.126.136.xxx |
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來自 台北市
磅數 185.9磅
發文 361
註冊 2007/2/24
量級 輕量級
★★
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謝謝小饅頭把土星話翻成地球語，總算看懂了!!
個人覺得 使用啞鈴練二頭力道不好控制，常會有借力的現象，也就是將力道分散到你身體的其他部位。
這或許就是產生你"啞鈴的重量>槓鈴，但是次數比槓鈴多.."的現象。
如果可以，用斜版二頭機或槓零練會比較好平衡...
如果你只有啞鈴,可以參考這部阿姨最愛的教學影片。
http://www.youtube.com/watch?v=AgDdHo8XTKk&mode=related&search=
祝你練的跟凱文兄一樣大!!呵呵~~
健身房跟哈姆森林到底有什麼不同啊 ?
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| 9作者 |
hunter72762 (larry) (
) |
2007/03/28 16:12:57 |
59.117.115.xxx |
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來自 台北市
磅數 1450.6磅
發文 197
註冊 2005/7/6 上
量級 超重量級
★★★★★
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恩~
在動作來說，我沒用到"甩"的力到來提升..所以我在找看看問題所在~
今天感覺到酸痛了..
但是酸痛的地方在前臂的後段部(靠近手軸)二頭也有感覺到酸痛..
至於增重奶粉這方面呢~我是想打算買來喝喝看..看喝的情況是怎樣~
而最主要的是除了新莊體育場之外，這附近沒有健身房了嗎ˊˋ?
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| 10作者 |
yipuchen (老筒花) (
) |
2007/03/28 16:22:04 |
203.126.136.xxx |
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來自 台北市
磅數 185.9磅
發文 361
註冊 2007/2/24
量級 輕量級
★★
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三重的仁力健身院...考慮一下吧!!
不然就去健身區挖挖舊文章嚕!!
健身房跟哈姆森林到底有什麼不同啊 ?
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| 11作者 |
ccps152p (190) (
) |
2007/03/28 17:28:46 |
219.86.34.xxx |
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來自 台北市
磅數 25.3磅
發文 20
註冊 2007/1/23
量級 蠅量級
☆
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公斤?
妳上面寫的應該是"磅"吧
槓片公常上面是寫磅
所以這樣換算過來的話...
你沒有感覺到酸痛是正常的= =
去加點重量吧~
你也可以再買槓片的時候問店員單位是什麼
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| 12作者 |
jack69352002 (重裝甲) (
) |
2007/03/28 18:11:45 |
125.228.115.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 604磅
發文 195
註冊 2004/7/18
量級 中重量級
★★★☆
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學弟啊..你可以到林口的國立體院的體適能中心去練啊!!
他們下午4點半後有對外開放..學生我那時是3個月1800..
那裡的器材超齊全的..
從學校到那..爬個山就到了.大約10分鐘吧..
我之前也是在那練的..練了4年了..
之前有一些選手也是再那練的..
現在還有一些吧..
加油吧!!
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| 13作者 |
hunter72762 (larry) (
) |
2007/03/28 18:44:42 |
59.117.115.xxx |
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來自 台北市
磅數 1450.6磅
發文 197
註冊 2005/7/6 上
量級 超重量級
★★★★★
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我只是舉槓鈴而已，並沒有放槓騙啦(我知道槓騙是LB為準)
目前大概知道用錯力的地方了吧(前臂+手軸用力)我上提..
下次我在試試看~
林口的國立體院的體適能中心怎麼走阿..
我不知道該往哪走!?可否教一下..
林口的國立體院的體適能中心人很多嗎?
另外你叫我學弟!?難道你也是....
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| 14作者 |
david5519 (david) (
) |
2007/03/28 19:13:06 |
61.228.153.xxx |
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來自 新北市
磅數 763.1磅
發文 196
註冊 2005/9/8 下
量級 重量級
★★★★
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.....我也是那間學校~~老實說開放時間真的怪怪的
只能"準時"去練.....，器材....不錯啦@@!!夠用就好...
(小聲說).......我覺得真正在練的很少......(小聲說)
還有不用羨慕輔大..我聽我輔大朋友說他們的校隊常常在那邊練
一次那麼多人...想要練還要碰運氣，算時間...
龍華大多是自己想練的，校隊我很少遇到
泰山明志路有一間叫"力與美健身中心"(忘記全名了...)稍微貴一點2個月2000的樣子
新莊民安路188巷有亞歷山大
還有就是林口體育學院和新莊運動場......
順帶一提....營養品畢竟只是營養品~不能代替餐點
美國做過實驗一隻老鼠吃維他命丸~~另一隻吃含有維他命的蔬菜
理論上...健康狀況應該會一樣，結果是吃蔬菜比較健康
我的意思不是指營養品沒用.....而是指"營養品只能輔助你而已"
自然的吸收還是最好.....辛苦點吃些普通餐點...雖然過程很乏味
PS.我也沒吃六餐ㄟ@@~~曾經吃過結果吃到吐~(方法錯了吧!!)~能正常健康的吃三餐就很不容易了※本文於2007/3/28 下午 07:14:58修改※
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| 15作者 |
gototuba (山村猶有讀書聲) (
) |
2007/03/28 19:22:29 |
61.225.233.xxx |
|
來自 彰化縣
磅數 409.6磅
發文 496
註冊 2006/8/14
量級 中量級
★★★
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不是每個人都要吃到六餐喔~
初學者其實只要一天三餐正常，
訓練後喝個牛奶或多吸收點蛋白質維生素就差不多囉，
不要再陷入飲食的迷思了~
加油!!!祝你順利找到適合自己的健身房。
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| 16作者 |
hunter72762 (larry) (
) |
2007/03/28 20:48:11 |
59.117.115.xxx |
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來自 台北市
磅數 1450.6磅
發文 197
註冊 2005/7/6 上
量級 超重量級
★★★★★
|
你該不會是.......!!!
(哪位阿!?)
學校練的人也不是說很少..
想知道你是哪位..(離題)
恩~現在希盡量能留在學校練是最好啦
至於外面的健身房也是種開銷..
關於營養品的部分..我在看看相關文章在考慮吧~
也請各位多多補充一下我的問題~多謝ˊˋ
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| 17作者 |
spadeb2543 (小饅頭) (
) |
2007/03/28 21:33:44 |
218.169.199.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 153.8磅
發文 161
註冊 2006/12/5
量級 輕量級
★★
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larry弟弟...
我趕緊來糾正你一件事...
練二頭...前臂出力是正常人體功學喔!!如果你執著於這一點...不用前臂的力氣輔助的話..
你的手腕很早就會掰掰了!練任何肌羣一定都會有輔助肌帬...
照你的想法..那練臥推..手臂不要出力好了!不是更能完整的練到胸肌....(有辦法這樣練嗎??^^)
所以你不要繼續嘗試不用前臂輔助...我怕你的健身人生會夭折!手腕一受傷...
你就準備努力練腳了!
※本文於2007/3/28 下午 09:34:09修改※
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| 18作者 |
allen66214 (老月亮) (
) |
2007/03/28 23:32:46 |
59.116.168.xxx |
|
來自 台南縣
磅數 97.8磅
發文 121
註冊 2006/6/7 上
量級 羽量級
★☆
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樓上的小饅頭兄說的沒錯
我練二頭也是前臂跟二頭都痠痛的很呢^^
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| 19作者 |
hunter72762 (larry) (
) |
2007/03/29 00:09:18 |
59.117.115.xxx |
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來自 台北市
磅數 1450.6磅
發文 197
註冊 2005/7/6 上
量級 超重量級
★★★★★
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哈~也沒有說以後都不用前臂出力啦~
只是懷疑一下而已!
現在也知道了..
至於二頭的問題，我想是單手拿雅玲的上舉動作有錯吧!
我也是覺得槓鈴練二頭會比較好..
多謝大家^^
至於其他的問題也請大家幫忙補充~
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| 20作者 |
jack69352002 (重裝甲) (
) |
2007/03/29 00:56:50 |
59.115.235.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 604磅
發文 195
註冊 2004/7/18
量級 中重量級
★★★☆
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林口國立體院的位置..找一下電子地圖吧..
到他們的大門口再問他們的警衛體院的教學大樓怎麼走吧!
體院跟長庚大學是在一個校區的..別走到那去啊..
器材我個人覺得不會輸大型健身房..
運動的氣氛比加州還讚喔!!
而且一個月只要600..超便宜的..
可惜我人不住那裡..不然一定跟以前一樣天天報到的..
超推薦的喔!
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