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樓主:

2005/09/20 01:02:39

218.165.225.xxx

來自高雄市
磅數 121.7磅
發文 53
註冊 2005/9/19
量級輕量級
★★

你已經儘量節食、多運動，卻仍體態臃腫嗎？建議你回頭看看你的睡眠。
　
明明已經吃得夠多、夠健康均衡了，卻老是覺得餓？

回頭檢視一下睡眠習慣，看看你是不是睡太少。

研究發現，睡眠不足不僅會讓你神智恍惚、脾氣暴躁、容易打瞌睡等

，也會大大刺激食慾，使你胃口大開，進而破壞你的減重計劃，想瘦也難！

美國芝加哥大學的睡眠研究專家考特（Eve Van Cauter）

和同僚所做的研究發現，積累睡眠不足，可能會造成嚴重的健康問題，

包括肥胖、糖尿病與高血壓等。

考特博士等人在這項研究中，找來一群體瘦、健康的男性，

讓他們在實驗室裡度過16個夜晚──前3晚睡8小時，接下來6晚睡4小時

，最後7晚睡12小時。受試者在睡眠被剝奪，白天又不能補眠下

，研究人員進一步檢測他們的血液值。

結果發現，這群受試者體內調控飢餓感的兩種主要荷爾蒙──瘦素

（leptin）與可體松（cortisol）──分泌量有顯著變化。因為缺乏睡眠，

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睡不飽讓你胖