鐵克健身網Take'sBodyGYM -能增加身體有氧的方式

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2006/02/20 12:54:32

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運動其實是相當不錯的抗氧化方式。

中等強度、3-5天/週、45-60分鐘/天的運動訓練確可增加人體的抗氧化酵素，氧化傷害亦因而降低。

高強度的運動或衰竭運動可以促進體內抗氧化酵素的增生。

值得注意的是，運動後有補充抗氧化劑者，不管其補充量的多寡或種類的不同，其運動後的氧化傷害均較低，同時，還可以增強身體的抗氧化能力。

充足的氧氣對於人體是十分重要的，除了平時可以多運動、喝些訴求有氧的機能性飲瞭補充氧氣之外，以下都是一些可以增加身體有氧的方式，包括深呼吸、SPA沖壓水療、按摩、拍打、油壓、指壓,抒解壓力、做有氧運動30分鐘；每坐50分鐘，站起來活動筋骨10分鐘以及高壓氧療程等，都能增加身體的含氧量。

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