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樓主:

2005/06/06 01:25:58

218.250.28.xxx

來自港澳地區
磅數 56磅
發文 84
註冊 2003/5/31
量級雛量級
★

我一直都想增重, 今日終於把心一橫的買了一大樽的增重奶, 不過我不太清楚喝多少好...
我買的是Mass Factor 出品的，標籤上建設一杯4 匙奶粉, 不過那個 sales 說一次吸收不到52g 的蛋白質, 建設我一杯3 匙就夠了... 是真的嗎??
另外, 我也不知道一日喝多少好, 我一個星期平均有2 ~ 3 日會去健身房, 是不是健身後才喝比較好？還是每日都喝？一日喝多少次好？

以下是其成份表(4 匙奶粉 per seving)：
Calories 625
Calories from fat 35
Total Fat 3.5g
Satiated Fat 2.5g
Cholesterol 75mg
Total Carbohydrate 96g
Dietary Fiber 0g
Sugars 10g
Protein 52g
..... 還有好多, 都是Vitamin 或礦物質...

請各位賜教賜教~~~

回應

1作者	ginyeung (小狂) ( )	2005/06/06 08:19:31	218.250.28.xxx
來自港澳地區磅數 56磅發文 84 註冊 2003/5/31 量級雛量級 ★	剛喝了一杯, 好難喝, 味道怪怪的, 而且3 匙奶粉的份量很多, 一杯水根本不夠, 我的杯子已經是很大、可以放下整個拳頭的那種... 標籤上說要用冷水, 但奶粉都不會溶掉, 開了之後還會有很多未溶的奶粉... 是不是我的方法有錯... @_@
2作者	minglung2003 (Lung) ( )	2005/06/06 14:38:23	202.175.6.xxx
來自港澳地區磅數 498.6磅發文 614 註冊 2003/4/10 量級中量級 ★★★	用常温水就可以,即是不熱的水,不是冰水,還有是要用密實杯搖,不停搖,不是像沖咖啡那樣搞,用搖搖杯一定可全部溶解增重粉通常寫都是一次4匙,這樣太多了,我估它是寫給外國人看的,一餐52克蛋白質跟本不能吸收,通常一餐都是吸收30-40克蛋白質,所以一次用2匙就可以了,如果要4匙也不是一次過用,不如一天兩次,每次2匙比較好
3作者	ginyeung (小狂) ( )	2005/06/07 22:31:14	218.250.28.xxx
來自港澳地區磅數 56磅發文 84 註冊 2003/5/31 量級雛量級 ★	其實我也不太清楚一日應該喝多少... 我找過不少資料, 但數字都差很遠, 有的說增重要一日吸收30g/磅, 有的就說一日吸收30g/kg... 有的說吸收醣份要一日吃5~7 豌飯... 太誇張了吧... 我想我會一天兩次,每次2匙, 不過我也不知道另外還應該吃多少、吃什麼... 請問各位有沒有什麼經驗之談可以分享一下？
4作者	minglung2003 (Lung) ( )	2005/06/09 12:03:18	202.175.6.xxx
來自港澳地區磅數 498.6磅發文 614 註冊 2003/4/10 量級中量級 ★★★	小狂兄,有的說吸收醣份要一日吃5~7 豌飯... 太誇張一點也不誇張,如果你覺得太誇張,我估你現在其實是吃得太少有很多人說自己"吃很多也不胖",其實他跟本是吃得太少,是他以為自己吃得多,正常人跟本不會吃不胖
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5作者	ginyeung (小狂) ( )	2005/06/09 14:08:37	210.177.249.xxx
來自港澳地區磅數 56磅發文 84 註冊 2003/5/31 量級雛量級 ★	真的嗎? 我也不知如何去計算一天吃了多少大卡, 我只知我一天大約吃3~4 碗飯, 第5 碗已經撐不下... 有人說可以分5~6 餐進食, 不過我是白領, 總不可能在辦公室內開大餐吧... 有什麼易進食又高熱量的食物？有沒有什麼餐單可以分享?
6作者	minglung2003 (Lung) ( )	2005/06/09 16:38:33	202.175.6.xxx
來自港澳地區磅數 498.6磅發文 614 註冊 2003/4/10 量級中量級 ★★★	如果你要工作,那麼就用增重粉算了,還可就吃些麵包或自己做的三文治,最好有瘦肉的三文治,你boss不會有意見吧??? 如果你老板不滿意,你解釋說你現在有營養不良,醫生叫你這樣吃的,你老板看見你吃的東西沒有油,又有營養,可能會相信
7作者	alligator (惡魚) ( )	2005/06/24 17:31:38	211.74.12.xxx
來自台北市磅數 20.3磅發文 15 註冊 2005/6/23 量級蠅量級 ☆	一天3~4 碗飯應該有蠻明顯的增重效果吧?! 我嚐試過一段時間的增重奶粉沒路用後來直接加大食量一餐強迫吃二碗飯並在飯後吃甜食當作點心效果粉好
8作者	ginyeung (小狂) ( )	2005/06/25 08:17:10	218.250.28.xxx
來自港澳地區磅數 56磅發文 84 註冊 2003/5/31 量級雛量級 ★	我現在早上1碗飯、午餐1碟飯、晚餐1~2碗飯、宵夜1碗飯，總計應該有5碗飯吧... 另外我又不停的吃餅乾、巧克力等零食... 一天應該吸收了不少熱量, 至少比以往多... Logically, 以往食得少也可以保持重量, 現在吃多了, 運動量又沒有增加太多, 重量應該會增加才對... 靠... 我只重了一丁點... 只有在剛開始時由130磅增到133磅, 現在就只是維持在133~135之間....

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