來自 台北市
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【中時電子報 】
Monica（美國Yoga Alliance認證瑜伽老師•OM108瑜伽顧問）大家都知道小馬哥愛慢跑，但當「小馬」逐漸長成「老馬」，「馬腿」可不能老提當年勇；這時候，不妨試試做瑜伽！
大家都知道，馬英九是最注重運動保健的市長，幾十年的慢跑之外，還偶爾游泳健身。慢跑是個很好的運動，只是，年紀漸長後，這種不斷磨耗膝關節的運動，實在很傷人的。難怪，據媒體報導，馬英九的膝蓋開過刀、腳踝扭傷，這些都是長期慢跑引起的問題。
常慢跑者大腿前側、後側一定很緊，腳踝也很緊，而且背脊長期前傾，背一定也很僵硬…。由於未平均的使用這些肌肉和關節，若哪一天必須突然做一些後仰、後踢等動作，很可能會受傷。
為了防範於未然，最好的方法就是加入練瑜伽的行列吧！
瑜伽是最平衡的養生法
瑜伽，不但可以運動到全身更能讓心靈更沈靜、定力更好，讓每天政務纏身的馬市長，有個安靜的片刻，不單把雜念都放在一邊，還可讓心跳放緩，也是保養心血管系統非常好的方法。
瑜伽的各種呼吸法都是擴大肺腔的深呼吸，能讓人馬上頭腦清新。因此開再多的會，不會覺得昏昏欲睡。
瑜伽各種體位法，可以運動到身體各部位，並針對個人的需求，改善身體狀況。長期慢跑者最需要做的是拉長前、後腿肌、下背和髖關節的運動，並做些舒緩、伸展的動作，可以大大減輕工作疲勞和壓力。
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