鐵克健身網Take'sBodyGYM -股四頭肌復建,希望大家給點意見

樓主:

simonhuang630 (simon)( )

2006/02/28 01:59:19

68.255.83.xxx

來自北美洲
磅數 145.6磅
發文 170
註冊 2004/11/1
量級輕量級
★★

之前十字腱打籃球斷裂,經過手術已經修補起來
想請問一下如何復健股四頭肌但是又不會施加太大得壓力在膝蓋跟半月軟骨(醫生說我受傷得時候有去傷到半月軟骨)

回應

1作者	simonhuang630 (simon) ( )	2006/02/28 11:32:04	68.255.83.xxx
來自北美洲磅數 145.6磅發文 170 註冊 2004/11/1 量級輕量級 ★★	給點意見吧多多益善
2作者	simonhuang630 (simon) ( )	2006/03/04 06:15:49	68.255.83.xxx
來自北美洲磅數 145.6磅發文 170 註冊 2004/11/1 量級輕量級 ★★	頂一下都沒人回應
3作者	nepenthes (nepenthes) ( )	2006/03/04 10:15:23	220.140.83.xxx
來自台中市磅數 1454.3磅發文 81 註冊 2004/5/29 量級超重量級 ★★★★★	之前曾讀過一篇文章探討的是退化性關節炎.. 現在不知道把它丟到哪裡去了.. 再找找其中內容有提到傷到關節面的軟骨之後該關節的 arthrokinematics 就已經不正常了膝關節是承重用的不管你再怎樣注意關節都會很快磨損掉.. 特別是你又用得很頻繁時.. 再加上十字韌帶斷裂即使經過修補久了還是會慢慢鬆掉造成關節的不穩到時也會加速關節退化的進展這是一種無法阻止的過程只能盡量強化下肢肌群的肌力(不要只有股四頭肌)來延長膝關節的使用年限
4作者	simonhuang630 (simon) ( )	2006/03/04 13:13:17	68.255.83.xxx
來自北美洲磅數 145.6磅發文 170 註冊 2004/11/1 量級輕量級 ★★	那要怎摸運動?? 我現在運動都有帶防護性的護膝(旁邊有鐵架那種) 還需要注意些啥
贊助廣告

5作者	simonhuang630 (simon) ( )	2006/03/05 03:39:25	68.255.83.xxx
來自北美洲磅數 145.6磅發文 170 註冊 2004/11/1 量級輕量級 ★★	那是不是沒辦法在重量訓練了
6作者	nepenthes (nepenthes) ( )	2006/03/05 23:11:36	220.140.83.xxx
來自台中市磅數 1454.3磅發文 81 註冊 2004/5/29 量級超重量級 ★★★★★	並不是是每一種傷害在復原之後都會回復原狀您的膝蓋也是一樣雖然經由外科手術修補過但是構造上就已經和以前不同您要試著去接受它習慣它並且愛它重量訓練是可以繼續且必要的藉由重量訓練強化您的下肢肌群能增加膝關節的穩定並減輕加於關節的 loading 延長關節的使用年限這重量訓練並沒有一定的方法只有自己去摸索找出一套適合自己的模式我覺得.. 一些在 knee weight bearing 姿勢下,又要 knee bending 很多的動作就先避掉省得關節在那裡磨來磨去該來的早晚都會來正常人到中老年時都有機會得到退化性關節炎了不用因此而杞人憂天搞得心情不好盡情的享受生活就好了.. 我覺得
7作者	simonhuang630 (simon) ( )	2006/03/06 05:11:19	68.255.83.xxx
來自北美洲磅數 145.6磅發文 170 註冊 2004/11/1 量級輕量級 ★★	說的好還有什摸建議嗎
8作者	davidw (dave) ( )	2006/04/06 15:30:28	203.70.6.xxx
來自其他磅數 1547.4磅發文 74 註冊 2003/10/17 量級超重量級 ★★★★★	挑一雙好的氣墊鞋. 雙手抱胸.面對鏡子. 無負重的直上直下的蹲下.站起.一直重覆類似的動作 (記得背跟腰趕要挺直.不可駝背) 其實最好的方法就是去找復健科的醫師.請他們幫助你進行復健運動.
9作者	musclenet (muscle) ( )	2006/04/06 16:26:48	61.218.72.xxx
來自花蓮縣磅數 127.9磅發文 188 註冊 2004/11/7 量級輕量級 ★★	leg curl and leg extension 對你是相當好的運動對 knee joint 沒有垂直的直接加壓, 不會加速關節耗損的運動傷害常常是發生了才後悔

前往討論版｜跳頁 : 1