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【中央社 】
（中央社記者吳思瑋台北十二日電）行政院衛生署國民健康局與財團法人希望基金會今天在台北醫學大學舉辦「健走vs健康」座談會，醫師表示，健走好處多，可以預防或減緩慢性病與憂鬱症，建議民眾每天健走十五分鐘，隨身體狀況循序漸進，持之以恆，可保健康長壽。
台北醫學大學附設醫院家庭醫學科主任蘇千田與台北市立萬芳醫院新陳代謝科主任張俊仁下午說，健走是規律與經常性的運動，與慢跑相較，健走對椎間盤的壓迫較低，有助強健骨骼、肌肉與關節；而且臨床證明，健走有助放鬆心情預防憂鬱症，更可預防或改善心臟病、高血壓、糖尿病、老人癡呆症等慢性疾病，更可助腸胃蠕動。
蘇千田指出，很多居住在都市的民眾會把走樓梯當做運動，但事實上，走樓梯屬於激烈運動，並不適合每一個人，而健走運動屬於中量運動，對身體不致造成壓迫，很適合老人或不常運動的民眾，所以，建議民眾起初可以每天走十五分鐘，一星期五天，間隔兩天休息，隨身體狀況循序漸進增加運動量，持之以恆。
張俊仁表示，他的一名中年男性糖尿病病例，兩年內控制飲食、保持健走運動，已經有效降低糖尿病病情，空腹血糖由原本的兩百一十mg/dl及糖化血紅素A1c百分之十二點九，分別降低到一百零五mg/dl及A1c百分之五點五。
不過，張俊仁提醒，運動不是萬靈丹，患有慢性病的民眾，還是必須配合用藥才能維持病情。
長年推動健走運動的希望基金會董事長紀政則說，健走是民眾隨時、隨地、隨性、隨意可以做的運動，因此，鼓勵民眾「每日一萬步，健康有保固」。
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