鐵克健身網Take'sBodyGYM -蘿蔔腿５個正確生活 保養

樓主:

2005/11/20 15:29:42

61.228.75.xxx

來自台北市
磅數 1594.9磅
發文 1281
註冊 2003/2/4 上
量級超重量級
★★★★★

1.鞋款選擇～低跟鞋高跟鞋的高度，會使小腿肌肉過度壓迫，選擇不超過5公分的低跟鞋，反而利於行走，不過鞋跟最好是厚實的，太細太高的鞋子絕對不能碰！

2.走路姿勢～邁開跨步走沒想到走路的姿勢也會影響到腿型吧！邁開步伐，利用大腿、臀部的肌群一起執行行走的動作，才不會將所有身體力量集中在小腿上，而形成大大的蘿蔔。

3.20分鐘的抬腿經常久站的妳，站立時整個身體都集中在腿部，使得腿部的血液循環不佳，因而讓養分不能供給到身體末端，腿型當然不會美麗。所以，記得喔！每天睡前執行20分鐘的抬腿很重要，可以幫助血液回流，對蘿蔔腿有舒緩效果。

4.揉捏＋按摩站立時，人體的重心幾乎是放在腿上，所以可想而知腿部的肌肉有多疲累！建議妳，不妨時常揉捏妳的腿部肌肉，並且適度的塗上身體乳液，為妳的疲憊雙腿來個5分鐘按摩，保證妳每天精神奕奕！

5.穿上彈性襪適時穿上彈性襪，可以給腿部彈性壓力，有助末稍血液回流，也可以幫助腿部塑形的效果，非常適合長時間需要久站的妳。教練有話說 1.在做腿部運動時，一定要記得將腿打直，不可以屈著膝蓋，否則會使運動效果大打折扣 2.運動時，保持一定的速度與呼吸，才能使運動更加有效果 3.進行運動時，一定要用力時吐氣，放鬆時吸氣，才能達到運動的終極效果。

回應

1作者	jason (Jay) ( )	2005/11/21 23:25:29	192.128.166.xxx
來自北美洲磅數 920.2磅發文 1315 註冊 2003/1/15 量級重量級 ★★★★	那我想要蘿蔔腿是不是要反其道而行﹖ 小腿肌肉鼓起來才好看﹗
2作者	da.wei.wei (David) ( )	2005/12/12 16:51:21	61.223.56.xxx
來自台南市磅數 686.6磅發文 469 註冊 2005/11/22 量級中重量級 ★★★☆	男女有別 ~ !
3作者	jason (Jay) ( )	2005/12/12 23:07:10	192.128.133.xxx
來自北美洲磅數 920.2磅發文 1315 註冊 2003/1/15 量級重量級 ★★★★	我也喜歡有蘿蔔腿的女孩子女孩子腿直直細細的真難看好像一碰就要斷掉的樣子(看起來很不健康) 女子足球隊選手的腿最美那是健康美
4作者	1234554321 (便便企) ( )	2005/12/17 21:31:45	211.74.82.xxx
來自南海諸島磅數 22.5磅發文 1241 註冊 2005/3/13 量級蠅量級 ☆	女生滿在意自己有沒蘿菠腿~~ 老實說腿直直細細的比較好看說~~ jay可能真的沒看過那種很大的蘿菠巴= =\|

前往討論版｜跳頁 : 1

蘿蔔腿５個正確生活 保養

蘿蔔腿５個正確生活保養