| 1作者 |
ming0418 (Ming) (
) |
2007/07/21 17:51:53 |
61.224.38.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 338.2磅
發文 368
註冊 2005/5/10
量級 中量級
★★★
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沒每天練會退步..!?
沒這回事吧，肌肉訓練與成長會因人而異，大概是因"用"什麼東西而異吧...基本上肌肉都需要休息才會大
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| 2作者 |
 kkkkkkk (籃球小子) (
) |
2007/07/21 18:52:32 |
219.79.30.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 66.5磅
發文 54
註冊 2005/3/13
量級 羽量級
★☆
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你不練你的背嗎~~引體向上都做下ma~~
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| 3作者 |
bbn_tw (小榆) (
) |
2007/07/21 19:18:54 |
218.165.81.xxx |
|
來自 台南市
磅數 321.4磅
發文 543
註冊 2007/5/5 下
量級 中量級
★★★
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一個肌群最少要休息2-3天
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| 4作者 |
chiena (大金剛) (
) |
2007/07/21 23:58:23 |
218.175.173.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 255.6磅
發文 348
註冊 2007/5/27
量級 輕中量級
★★☆
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要練大一定要休息
要練多下可以天天練
希望練成那達爾的二頭肌 + 蓋特林的四頭肌
 
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| 5作者 |
markchu (馬克杯) (
) |
2007/07/22 00:11:02 |
220.134.176.xxx |
|
來自 新北市
磅數 37.5磅
發文 46
註冊 2007/2/24
量級 雛量級
★
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"肌肉不用休息，因為那很輕鬆，休息反而會退步"
那如果作很重的話,隔天可能就要休息了吧!(會酸痛到全身軟掉),
肌肉還是得靠適當的休息與營養才能更成長,
且想要有更大的肌肉,不更重.更酸是不行的!
|
| 6作者 |
ljs538258 (亂哈拉) (
) |
2007/07/22 00:57:03 |
122.127.74.xxx |
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來自 台中縣
磅數 531磅
發文 159
註冊 2003/11/5
量級 中重量級
★★★☆
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你的朋友訓練是肌耐力為目的?還是訓練肌肥大為目的?
確定目標,然後再開使訓練!
|
| 7作者 |
gototuba (山村猶有讀書聲) (
) |
2007/07/22 02:14:33 |
220.140.176.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 409.6磅
發文 496
註冊 2006/8/14
量級 中量級
★★★
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背肌、三角沒排到喔~~~
我個人還是建議你適時的讓肌肉休息
但也不是全然的反對你的課程啦~
畢竟這樣練的確可以在短期內讓體型變的比較結實
但是長期的話~在體型跟體力的進步上......
我想有限啦
小小建議~你參考參考囉^^
|
| 8作者 |
star1starer (小為) (
) |
2007/07/24 00:17:59 |
203.72.6.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 104.5磅
發文 137
註冊 2006/9/17
量級 羽量級
★☆
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TO:籃球小子
家裡沒單槓可以做引體>.<
to:亂哈啦
我朋友是以練大為目的，他想變成大隻老，他有再吃高蛋白
TO:山村猶有讀書聲
謝謝你的建議，我會排進去訓練行程的，只不過在家很難練到背，沒有單槓= =
|
| 9作者 |
markchu (馬克杯) (
) |
2007/07/24 01:52:53 |
220.134.176.xxx |
|
來自 新北市
磅數 37.5磅
發文 46
註冊 2007/2/24
量級 雛量級
★
|
没有單槓可以作啞鈴俯身划船啊!
當然有單槓的話是更好,
我家就有一隻,自己畫一畫請人加工,拿回來再打個壁虎就行了,
也不用花很多$$,差不多$1300就有了,參考一下吧!
而且不拉的時候還可晾晾被單.枕頭套之類的...一物多用呢!
|
| 10作者 |
askker (非關對錯) (
) |
2007/07/24 09:05:46 |
220.139.141.xxx |
|
來自 新北市
磅數 166.8磅
發文 323
註冊 2007/4/28
量級 輕量級
★★
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不建議在室內曬東西喔
很久之前新聞有報導過
會產生有毒氣體的樣子
心靈因夢想而偉大
身體因毅力而強大
我將乘著毅力朝夢想前進
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| 11作者 |
374111 (浪子 高達) (
) |
2007/07/24 10:47:02 |
218.172.241.xxx |
|
來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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上次去參加講習時.楊教練有提到腹部的訓練.如果肌肉沒有不適的話.是可以天天練.至於..伏地挺身.他就沒有說啦.加油 ※本文於2007/8/21 上午 11:45:09修改※
|
| 12作者 |
Kung (中國古拳法-鬼王達-) (
) |
2007/07/24 12:20:53 |
220.136.166.xxx |
|
來自 新北市
磅數 193.6磅
發文 195
註冊 2003/2/19
量級 輕量級
★★
|
我個人是認為要休息,畢竟人是血肉之軀,不是練了健美就會變成銅牆鐵壁操不壞,運動傷害有時候是慢慢累積,直到身體受不了而爆發,我們才會發現它的存在,所以休息跟運動的地位一樣重要,不可忽視,我以前也是丈著自己年輕,每天操身體,不過受過多次蠻嚴重的傷就學乖了,提供你一些經驗,希望你能好好保養身體,避免一些傷害..
我這人呢淡泊名利，最討厭別人沽名釣譽了！（拿出和李小龍的「合照」）
我跟李小龍哪根本就是師兄弟，難道我到處去告訴別人嗎？
成龍他們哪整天過來跟我一塊喝茶，我很少應酬他們呀！（拿出和成龍的「合照」）
這就是成龍，你也看到了，難道這些我也要告訴你嗎？有什麼了不起嘛！
|
| 13作者 |
TigerChi (○┬┐←痛><…) (
) |
2007/07/24 13:44:27 |
59.125.149.xxx |
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來自 高雄市
磅數 685.4磅
發文 613
註冊 2007/4/16
量級 中重量級
★★★☆
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好酷的單槓..我喜歡..請教一下馬克大大你這個單槓有試過限重多少嗎?
叔叔有練過,但沒練成!><"
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| 14作者 |
markchu (馬克杯) (
) |
2007/07/24 15:58:13 |
60.250.87.xxx |
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來自 新北市
磅數 37.5磅
發文 46
註冊 2007/2/24
量級 雛量級
★
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回"痛"大大
100公斤没問題
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| |
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| 15作者 |
star1starer (小為) (
) |
2007/07/24 18:31:30 |
203.72.6.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 104.5磅
發文 137
註冊 2006/9/17
量級 羽量級
★☆
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TO:馬克杯
哇~~真是太酷了，自己弄一個單槓@0@
可惜我是住外面宿舍，沒辦法弄一隻
啞鈴俯身划船我會加入訓練表，謝啦^^
|
| 16作者 |
牛奶人 (牛奶) (
) |
2007/07/25 01:17:14 |
125.229.187.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 14.9磅
發文 13
註冊 2007/3/3 下
量級 蠅量級
☆
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適當的休息及營養的補充都是一定要的啦!!!
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| 17作者 |
mucle_dada (頭殼裝媽搜) (
) |
2007/07/25 12:44:27 |
125.229.17.xxx |
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來自 台南市
磅數 232.1磅
發文 324
註冊 2004/11/24
量級 輕中量級
★★☆
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馬克杯
你家的單槓跟我房間的幾乎一模一樣
這種真的超堅固的
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| 18作者 |
markchu (馬克杯) (
) |
2007/07/25 13:44:04 |
60.250.87.xxx |
|
來自 新北市
磅數 37.5磅
發文 46
註冊 2007/2/24
量級 雛量級
★
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找到同好了...呵呵
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| 19作者 |
a586574 (瘋狂…愛) (
) |
2007/07/25 13:51:38 |
203.111.211.xxx |
|
來自 花蓮縣
磅數 891.4磅
發文 571
註冊 2006/4/1 上
量級 重量級
★★★★
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之前本來也想買一個
可是長度範圍好像是80~100公分
所以就決定放棄啦！
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| 20作者 |
Warrenchang (山嵐) (
) |
2007/07/25 14:14:58 |
61.230.177.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 1038.6磅
發文 701
註冊 2005/4/29
量級 重量級
★★★★
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To 阿達:
難怪你的背闊超強~~去哪買的啊？
快跟我說...我在我們家走廊也搞一個來玩玩~~
:)
※本文於2007/7/25 下午 05:07:31修改※
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