鐵克健身網Take'sBodyGYM -重訓後, 有氧前飲用乳清蛋白

樓主:

2005/06/17 23:58:15

61.216.29.xxx

來自新北市
磅數 105.3磅
發文 88
註冊 2005/5/24
量級羽量級
★☆

以下二者何者較優呢??
(1) 重訓+ (5分鐘後)飲用乳清蛋白+ 有氧
(2) 重訓+ 有氧+ (1小時後)飲用乳清蛋白

回應

1作者	養樂多 (養樂多) ( )	2005/06/18 00:03:39	61.216.29.xxx
來自新北市磅數 105.3磅發文 88 註冊 2005/5/24 量級羽量級 ★☆	我的想法是 (1) 是在重訓和有氧的空檔間飲用乳清蛋白, 重訓後肌肉衝血狀況最好, (2) 則是離開健身房回到家, 這中間間隔1小時理論上(1)的效果會較好對嗎??
2作者	irlmp888 (雞肉飯) ( )	2005/06/18 00:24:40	220.138.127.xxx
來自新北市磅數 47磅發文 57 註冊 2005/6/1 上量級雛量級 ★	蛋白質的合成效率是在重訓完的90分鐘之內為最好的時間... 重訓完有氧前的補充碳水化合物也能使你有氧運動,做起來更得心應手...(純乳清蛋白倒可考慮加些飲料來調配) 請各位大大不吝指教...Tks
3作者	ginyeung (小狂) ( )	2005/06/18 11:11:28	210.177.249.xxx
來自港澳地區磅數 56磅發文 84 註冊 2003/5/31 量級雛量級 ★	應該先做重訓、再做有氧，還是先做有氧、再做重訓？我習慣先做有氧當作熱身，再做重訓，然後離開健身房回到家(中間間隔半小時左右)再飲乳清蛋白...

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