| 1作者 |
 j669510 (johnson) (
) |
2006/03/18 01:25:10 |
61.223.212.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1074.1磅
發文 969
註冊 2003/5/6 下
量級 重量級
★★★★
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https://www.takesport.idv.tw/gym/articles/allart.asp?class=8
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| 2作者 |
markg (學員A) (
) |
2006/03/18 01:26:27 |
218.171.162.xxx |
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來自 高雄市
磅數 72.7磅
發文 90
註冊 2006/3/12
量級 羽量級
★☆
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為什麼不去當兵呢
先不說兵旅生活是好是壞
至少在裡面規律的生活和飲食相信對你的身材會有相當的改善
急速的減重復胖的機會是很高的
也不要吃什麼減肥藥(藥效越猛越毒)
那對你的腎臟會造成負擔
想減重或投入健身
不需要一開始就吃補品
要從最基本開始
先了解自己身體成長的狀態
以後再吃也不遲
況且當務之急也不是這些(減重和健身)
看到你都是凌晨五六點睡
我倒是擔心你的肝遠多過你的肥胖問題
先去醫院做個全身檢查吧
健康比一切都重要!
by the way
在開始運動之前一定要先建立良好的觀念(攏長不及備載)
但是在這裡我可以借紹你看一本書
就是黃教練寫的"最新運動詳解"
裡面提到非常詳細的專業知識你可以詳讀
相信會對你有莫大的幫助
既然你是加州的會員
那排課表的種種細節就去麻煩教練
飲食方面可以去請教專業的營養師
補品就先不要吃了
你的身體負擔不了而且你目前的運動量還沒大到可以消化(充份利用)那些補品
生活習慣請回歸正常
不正常做什麼都白搭
關念! 關念! 不要貪快!
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| 3作者 |
missshit (魔王) (
) |
2006/03/19 13:29:42 |
203.70.102.xxx |
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來自 新北市
磅數 81.2磅
發文 123
註冊 2006/2/25
量級 羽量級
★☆
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恕我一問
王力宏可以稱之為"壯"嗎.....= =a
乳清什麼的請先別吃了(看來您還不太曉得這些補品的作用)
因為您已經夠重了,先調整正常生活作習及飲食和運動才是上策
先瘦下來比較重要
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| 4作者 |
godram (godram) (
) |
2006/03/19 22:54:37 |
61.228.138.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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王力宏我是他的fans
他的身材算是精瘦型 有胸有腹
他應該常在運動保持身材
另外新手的話 剛開始訓練 不建議使用肌酸
推薦可以使用低旨的乳清蛋白
有氧多作 少量多餐 多吃水煮的
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| 5作者 |
ray0903 (可愛的可達鴨) (
) |
2006/04/12 20:42:12 |
210.58.16.xxx |
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來自 新竹市
磅數 328.3磅
(嚇威姨度假中)
發文 380
註冊 2005/6/6 上
量級 中量級
★★★
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181公分 120公斤 體脂比40% 跟我當初有的拼喔
我是173公分 近百公斤 體脂比 不知 反正那時38腰的褲子穿不下 保證不會輸你
看你幫自己排的課表及飲食
如果不是抄來的的話 應該對於減脂多少有一定的瞭解了
個人會建議你肌酸什麼的額外營養品都不要吃
沒必要花那個錢
運動量方面夠了 早上操晚上再操 夠累了
但這樣的飲食會不會有點營養不良呢
至少吃點過水蔬菜 要不然吃維他命也好
反正你有乳清 睡前吃個一份也好 熱量一百多大卡 應該不會增加多少肥肉
先不要去管所有的理論(除非你已經是一個有經驗的操作者) 要不然有時想的越多 效果越低
只要記住營養的均衡 熱量攝取的不均衡就好了
並不是叫你亂作
而是照你現在排的課表 "持之以恆"(最好多吃點 要不然真的會營養不良)
先讓自己體脂少個20%
讓自己產生自信
那時再來說要練肌肉也好 要練成王力宏也好(他是誰ㄚ???我不看電視的人)
或是要瘦到見骨都好
不管怎樣 先讓自己有自信最重要
我胖過 而且是很胖過 所以很能理解您的心情
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| 6作者 |
ray0903 (可愛的可達鴨) (
) |
2006/04/12 21:05:05 |
210.58.16.xxx |
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來自 新竹市
磅數 328.3磅
(嚇威姨度假中)
發文 380
註冊 2005/6/6 上
量級 中量級
★★★
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再補充一下
如果你有心要找教練的話
反正你住台北 可以去台北的師x路上的中x健身院 找一位53歲的黃教練
入個會 反正才幾千塊 可以得到免費而且保證正確又安全的減脂法或課表
畢竟在這問 不如本人去給教練看
儘可能不要去買您所呆的健身房的教練課程
那個價格之高 我想你應該知道吧
至於效果的話 運氣好你遇到的也是一個經驗夠專業夠的 那樣恭喜了 多花點錢也許值得
如果你遇到的是一個花個幾萬塊考張證照 就自稱為健身教練的人 可能錢就白花了
錢白花還小事 浪費了你一堆時間 又消耗掉你的信心與毅力才是最慘的
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| 7作者 |
don93725 (Don) (
) |
2006/04/21 22:33:54 |
61.56.161.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 41.6磅
發文 26
註冊 2006/4/14
量級 雛量級
★
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我媒體脂計可以良體脂肪
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| 8作者 |
watchmancallit (Daniel) (
) |
2006/04/21 23:21:59 |
59.104.85.xxx |
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來自 台北市
磅數 67.5磅
發文 54
註冊 2004/11/5
量級 羽量級
★☆
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clenbuterol和cytomel可以同時吃嗎？
而且clen是體脂已經蠻低的人
修線條用的吧...
對心臟也蠻有負擔的 (血壓會提高，胖子一般血壓就偏高了...)
你還是先持續做有氧運動
比較實際...
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