| 1作者 |
yx4436 (終極戰士) (
) |
2007/01/26 13:59:21 |
219.71.225.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 120.3磅
發文 185
註冊 2006/11/21
量級 輕量級
★★
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如果一生兄是要像職業健美選手的體型.那我實在是愛莫能助
因為我們花的心力根本連業餘都談不上.只是當作興趣在修飾體型
我之前看過一生兄的照片.可能需要減脂線條才會明顯
增重蛋白真是害人的東西.讓人增脂體型很快變大以為吃這個有效
但是脂肪又讓人看不到線條.還要再花更多時間去減脂
一生兄.吃蛋白就要選純乳清蛋白.少油少鹽啦
問題出在太多脂肪包住肌肉.減掉後就會有成就感了
※本文於2007/1/26 下午 02:07:56修改※
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| 2作者 |
 smart (Jaosn) (
) |
2007/01/26 14:11:49 |
220.136.224.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 535磅
發文 818
註冊 2005/2/10
量級 中重量級
★★★☆
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職業運動選手在台灣要生存是很困難的事...
台灣連基本的重視體育都稱不上...
還能說什麼呢...
如果你有職業健美選手的體魄...
不就是早就應該在國外發展了...
還會留在運動次等發展的國家嗎...
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| 3作者 |
power (威力) (
) |
2007/01/26 14:17:36 |
61.65.196.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 923.2磅
發文 1242
註冊 2003/2/18
量級 重量級
★★★★
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相信我
自然健美所能達到的程度絕對比你想像中的高很多啊
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| 4作者 |
sp99700 (征) (
) |
2007/01/26 14:23:58 |
220.143.55.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 113磅
發文 146
註冊 2006/5/9 下
量級 羽量級
★☆
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用非自然方式練出來的成果 (就像是沒有地基的房子容易崩毀)
那短暫的成果雖然十分有吸引力......但是我寧可不要~~!!
相互勉勵之.... 加油吧~~!!
※本文於2007/1/26 下午 02:30:47修改※
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| 5作者 |
skinner1975 (skinner) (
) |
2007/01/26 14:28:15 |
220.133.76.xxx |
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來自 新北市
磅數 687.2磅
發文 240
註冊 2006/3/20
量級 中重量級
★★★☆
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同意不能再更多了。
我覺得重訓健美就是要持續下去。
不過如果需要有更多突破，
也許去有專門教練的健身院給指導會比較成效顯著？
像是黃阿文教練開的健身院？
|
| 6作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2007/01/26 16:13:45 |
163.24.17.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
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一生大哥:
我相信您是一位戰鬥意志超強的鬥士
繼續往目標邁進,時間將證明一切的
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| 7作者 |
Q728728728 (鶴) (
) |
2007/01/26 18:14:13 |
220.131.5.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 661.8磅
發文 555
註冊 2006/9/7 上
量級 中重量級
★★★☆
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[練的方法也都參照一些職業選手的組數.吃蛋白粉.安機酸.機酸.增重再減脂.就是沒能像職業健美選手的體型]
如果只是一味的學習別人會遺失自己的!!
照自己的一步一步來比別人慢沒關係總有一天你也會成為那樣
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| 8作者 |
nick0425 (Nick) (
) |
2007/01/26 18:39:08 |
220.140.115.xxx |
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來自 台中縣
磅數 118磅
發文 214
註冊 2003/2/23
量級 羽量級
★☆
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哎呀∼這種東西要持之以恆啦 不是短期就可以的∼
拼的是努力跟毅力 ∼
當你增完體重 減完體脂肪 發現自己有線條又更大隻
你就知道什麼是成就感了 不要一昧的跟那些職業選手比啦
向自己挑戰
http://www.wretch.cc/album/nick0425
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| 9作者 |
m2166990 (狗狗) (
) |
2007/01/26 19:43:36 |
220.132.183.xxx |
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來自 新北市
磅數 183.6磅
發文 257
註冊 2006/8/12
量級 輕量級
★★
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不要灰心~~大家都跟你一樣~~
其實能減脂成功~~~保持線條~~就很棒了
職業選手在增重期都跟肥佬一樣~~~還以為他們得了肥胖症哩
但他們就是有辦法在比賽期減脂下來~~~好令人羨慕
|
| 10作者 |
ok10200 (我是k) (
) |
2007/01/26 19:45:30 |
222.250.186.xxx |
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來自 金門縣
磅數 217.2磅
發文 371
註冊 2005/6/14
量級 輕中量級
★★☆
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恩恩 還是自然建美好
之前聽x先生講過 聽說依各循環 針劑加藥劑要3萬多也 還會又危險
奉勸不是職業選手 不要亂嘗試 健身運動是一輩子的 練的健康最重要
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| 11作者 |
yx4436 (終極戰士) (
) |
2007/01/26 20:16:34 |
219.71.225.xxx |
|
來自 高雄縣
磅數 120.3磅
發文 185
註冊 2006/11/21
量級 輕量級
★★
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去年3月之前我84公斤.手臂16.5吋保持了一年多.難以突破
之後因事休息了半年.去年9月中再重新開始
當時手臂已縮成16吋.體重81.體力也變差
重新苦練短短1個月手臂變17.5吋.體重85公斤
但是現在體重91公斤.手臂卻只18吋
這個事實不得不讓我想到是否長年訓練過度.缺乏足夠休息
苦練絕不能少.不見得要休息半年.但偶爾也可以讓自己休息1~2個禮拜
如果有人訓練遇到瓶頸.可以參考一下~
(我用的是大重量訓練法.如果您用的重量不會很吃力的話就另當別論)※本文於2007/1/26 下午 08:25:28修改※
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| 12作者 |
bob (Bob) (
) |
2007/01/26 23:27:50 |
61.216.191.xxx |
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來自 台北市
磅數 118.8磅
發文 143
註冊 2005/7/25
量級 羽量級
★☆
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同意三樓的看法
健美選手苦練個十年十五年 比比皆是
自然健美大有人在
練與吃不談 光比賽脫水減脂反反覆覆就比一些人吃的鹽還多
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| 13作者 |
skinner1975 (肌肉崇拜狂) (
) |
2007/01/26 23:32:26 |
61.59.65.xxx |
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來自 新北市
磅數 687.2磅
發文 240
註冊 2006/3/20
量級 中重量級
★★★☆
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雖說如此，
但總會期望自己也有那些健美選手的十分之一就夠了。
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| 14作者 |
paddyh (paddy) (
) |
2007/01/27 09:05:33 |
219.68.88.xxx |
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來自 台北市
磅數 470.1磅
發文 396
註冊 2006/5/4 上
量級 中量級
★★★
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終極戰士所分享的自身經驗我覺得很感興趣,偶而休息一段時間不練習卻反而能夠突破訓練的平頸,這是什麼道理呢?有網友能夠清楚的說明嗎?真的超想知道的
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| 15作者 |
yx4436 (終極戰士) (
) |
2007/01/27 14:47:51 |
219.71.225.xxx |
|
來自 高雄縣
磅數 120.3磅
發文 185
註冊 2006/11/21
量級 輕量級
★★
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為了避免有些人誤解.我需要再強調一次
休息的那段時間身體是縮水的.體力是變差的.是重新苦練才進步的
ESPN 多年前的節目曾報導幾位健美選手的訓練簡介
其中一位業餘健美選手每19天才在家裏的健身室練一次.連主持人都不敢相信
每個人體質.意志力.訓練強度不盡相同.很難說你這著做也一定會這樣
我們都知道初學者進步的幅度比較快也比較大
長時間休息後我就整個又感覺變成初學者了.但是體型只比之前巔峰時略小
前一個禮拜重量只能用之前的6~7成.接下來大重量訓練很快就恢復甚至超越
但是你不可忽略先前紮實的苦練沒有讓我休息時退步太多.再訓練時也很努力
我們大都過於擔心少練一天會怎樣.但是真正要擔心的是訓練時的刺激強度夠不夠
如果你每組練的重量只需要喘個30秒.那就完全是另一種休閒式的練法
給大家做個參考~
|
| 16作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2007/01/28 18:07:20 |
61.224.93.xxx |
|
來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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我剛好相反
知道越多,就會更加讓我想要繼續的練下去.
我發現我的知識越來越豐富的同時,有更多正確的觀念與方法可以幫助我進步.
我更加慶幸我努力的成果比所謂用藥者更好,重訓讓我健康,快樂與充滿自信.我從不覺得我是健美選手,只是一個肌肉比叫明顯一點的一班人而已.假如有人自詡是"選手",他的目標只剩下比賽,同時會為了跟別人競爭而猛鑽牛角尖.
而且,健美絕對不是重訓唯一的答案.競技適能的提升,慢性傷害的復健,體態不平衡的治療,下背痛的防治,文明病的預防與改善...等等,知道越多,反而讓我想知道更多.
有時反而覺得那些一天到晚只在健身房練胸肌腹肌,或是盲目甩動拼大重量的朋友其實很可惜,我們明明可以透過健身器材獲得這麼多的好處,但是他們卻只把自己侷限在一個小小的範圍.
肌肉增大會是我們最主要的一個目的,但應該不是僅有的目的.我們一定會花很多時間來研究訓練方法,飲食內容與周期計畫,但同時再增加一些其他的知識這絕不牴觸.
想想看我們的"目的"是練肌肉,那"動機"呢?應該不外是增加自己的信心,同時獲得別人的肯定吧?但是現在往往大家只記得"目的",而記不起當初為何要開始從事健身運動.
希望大家可以一起全面性的進步,而不只是單獨性的,加油!!
|
| 17作者 |
sumosumo (高．雄．腫．男) (
) |
2007/01/28 22:09:25 |
211.74.193.xxx |
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來自 高雄市
磅數 621.5磅
發文 468
註冊 2003/1/31
量級 中重量級
★★★☆
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我也很贊同Jimmy哥哥的講法
懂得越多並不該感到失望
而是應該用你覺得所謂對的方式跟態度去從事這樣運動
進而讓自己的心智跟體魄達到另一個層級的提升
我一直覺得健美這樣運動是練心大過練身
你看得選手越多，越會覺得自己渺小
態度就會變得越來越謙卑，但還是會不放棄挑戰自己的極限在哪裡
這才是一個健美者應有的「態度」
來∼大家跟我一起說「態∼度∼」
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| 18作者 |
stonemailbox (石頭) (
) |
2007/01/29 13:11:27 |
220.140.234.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 1343.6磅
發文 1407
註冊 2004/7/7 下
量級 超重量級
★★★★★
|
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| 19作者 |
hsu31036 (hsu31036) (
) |
2007/02/01 10:54:14 |
163.21.206.xxx |
|
來自 台北市
磅數 162.4磅
發文 143
註冊 2006/5/29
量級 輕量級
★★
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自然就是美啦
如果不是要比賽或是當職業健美選手
又何必鑽牛角尖呢
依照自己的步調去努力
別操之過急
相信一定會有所進步的
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| 20作者 |
rottweiler (羅威拿) (
) |
2007/02/07 10:25:47 |
163.29.102.xxx |
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來自 台東縣
磅數 24.7磅
發文 25
註冊 2007/2/6 下
量級 蠅量級
☆
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看自己的心態啦...
看你是要練健康...練比賽....練心酸
練越多的人在休息一段時間後，才會越不想練吧...
因為想起以前的苦日子就累了...
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