鐵克健身網Take'sBodyGYM -六種容易發胖的原因

樓主:

2006/03/26 10:43:38

220.130.107.xxx

來自高雄市
磅數 368磅
發文 146
註冊 2006/2/10
量級中量級
★★★

每天早晨，你只用一杯咖啡代替早餐，就匆忙趕去上班。午飯時，你為了節省時間，就到一家快餐店裡，狼吞虎嚥地吃一頓。由於整天的勞累，下午回到家時，你會補償性地美餐一頓，然後坐在電視機前，等待一天的結束。

　　這樣的生活模式非常普遍。但是你可知道，這其中至少有六個讓人發胖的生活習慣。如果你的生活果真像上面所說的那樣，那么你發胖也就不足為奇了。

　　那么到底有哪些不良的飲食習慣讓我們發胖呢？

　　吃大餐

　　我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要么排出體外，要么就以脂肪的形式存儲在體內。

　　現下最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕鬆。

　　讓自己挨餓

　　中國有句俗話，“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之后，隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想你被困在一個監獄裡，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那么，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物﹗因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。

　　糖和咖啡因

　　食用含糖量過高的食物，會提升身體的血糖水準，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現下會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以“燃燒”。

　　咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提升血糖水準，減慢脂肪“燃燒”的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙。

　　不吃早餐

　　早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之后的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其后果可想而知。

　　吃得太快

　　要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘后，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽。

　　飲水不足

　　新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水﹗

　　其實，減肥並不在于你吃多少，而在于你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣，你完全不必痛苦地節食，或者勞命傷財地吃一堆減肥藥。

回應

1作者	strong6210 (strong) ( )	2006/03/26 13:59:33	61.221.241.xxx
來自台北市磅數 757.1磅發文 949 註冊 2003/11/30 量級重量級 ★★★★	為什麼咖啡因會發胖? 這跟之前的認知相違背? 請先進們解疑惑嘍! 謝謝!!
2作者	here0510 (king) ( )	2006/04/21 14:14:45	218.165.95.xxx
來自台南市磅數 416磅發文 187 註冊 2005/7/29 量級中量級 ★★★	吃吃吃吃喝喝太多
3作者	sbaquille2046 (海鮮小猴) ( )	2006/04/30 13:32:06	218.168.61.xxx
來自桃園縣磅數 22.9磅發文 7 註冊 2006/4/29 量級蠅量級 ☆	咖啡因？許多燃脂計裡面都含有咖啡因不是？
4作者	hungxyz (懦夫救星) ( )	2006/05/22 11:18:07	220.139.172.xxx
來自新北市磅數 26.9磅發文 29 註冊 2006/3/30 量級蠅量級 ☆	咖啡因？請前輩解惑因為，醫生都說咖啡因可以減肥耶～（但醫生並不鼓勵這種方式啦！）之前，有報導吳奇隆每天喝１２杯以上的咖啡來減肥結果，減肥成功了！但是也送醫院了...........
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5作者	kevin19861021 (凱子) ( )	2006/05/24 01:13:29	218.184.136.xxx
來自台北市磅數 1089.1磅發文 1583 註冊 2005/1/24 量級重量級 ★★★★	我找到一些關於咖分因的影響的網頁的"關鍵段落"節錄如下，眾說紛紜，僅供參考： ---------- 促進腎臟機能，幫助體內將多餘的鈉離子排出體外。（所以在利尿作用提升下，咖啡因約在兩個小時左右就會被排泄掉）提高人體消耗熱量的速率，每一百毫克的咖啡因（約一杯咖啡），就可使人體的新陳代謝率增快3~4﹪ 麻黃素與咖啡因都有降低食慾及增加能量消耗的作用對減肥有幫助另外有人主張咖啡因會降低血糖，或說抑制血糖上升，也有人說目前咖啡因對血糖的效果不明確 ----------- 以上是比較普遍的解釋總而言之小弟還未看到有會"提升"血糖的(沒有看很多) 比較接近主題的解釋如下： --------- 咖啡因會刺激胃酸分泌，胃酸分泌增加會使人有飢餓，胃空的感覺，而增加食物攝取，對一般人而言，食物攝取增加，會有體重增加的後果，而糖尿病人則還會破壞血糖的控制。 ---------

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