鐵克健身網Take'sBodyGYM -立姿側平舉跟啞鈴單臂划船的問題...

樓主:

so_weak(犬)( )

2007/10/11 09:29:04

24.19.196.xxx

來自台北市
磅數 25.7磅
發文 27
註冊 2007/9/16
量級蠅量級
☆

請問做立姿側平舉時，加上腕部的的轉動可以對三頭有更大的刺激，要把啞鈴轉成與地面垂直，所以轉的時候是把大姆指轉成朝上還是潮下啊= =??

還有我在做啞鈴單臂划船的時候，感覺不會很酸，特別是左半邊，是我的姿勢錯誤嗎??做這個動作的時候有什麼特別要注意的地方嗎??
然後我感覺我做其他部位的時候，左手都比較不酸，可是一樣會舉不起來，是左手的姿勢都有錯誤嗎??

請各位前輩指教

回應

1作者	cliffhung (小洪) ( )	2007/10/11 13:06:50	61.30.74.xxx
來自桃園縣磅數 673.8磅發文 684 註冊 2007/8/22 量級中重量級 ★★★☆	立姿側平舉時可將朝下!讓後方啞鈴有點上揚! 不酸可能是刺激不夠，或是HOLD注的時間不夠! 但是不酸又會沒力可能是運用到其他肌群所以做其他動作時會感到無力!

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