來自 台北市
磅數 968磅
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註冊 2004/7/10
量級 重量級
★★★★
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（轉載智邦生活館網頁 Monica的文章）
頗有意思，和大家分享一下。
繼政府多年來推廣「333」運動觀念後，現在有的醫生喊出「111」的口號，希望讓大家做運動做的沒負擔，又能輕鬆甩掉肥油。
可是，那串數字代表什麼意思呢？先來談談333好了。所謂333是指，每週運動3天，每次30分鐘，且心跳能達到130下以上。專家認為，只要持續做到每週有恆心的運動，生活坐息正常，應能維持身材。
可是，有多少人做到每週運動3次，每次30分鐘呢？可能剛開始一、兩週可以，卻很難持續下去，無法養成好習慣。於是，有醫生就想辦法降低這個門檻，喊出111的新對策。
什麼是111呢？專家說，每次運動10分鐘，只要心跳到110下，但是每天早午晚各來一次就好了。換言之，就是每次做運動的時間變短，運動也不必那麼激烈，可是每天分多次運動就好了。
所以，有人稱這種方法是「分期付款」式的運動。這也不錯嘛！早上提早兩站下車，走路去公司；中午用完午餐後繞一點回來；晚上也是提早兩站下車，走路回家。您看！就這麼簡單，大家都能做到，不是嗎？
有人說，「命好不如習慣好」。養成一個好習慣不容易，就看如何巧妙地把它融入生活，讓它成為生活的一部份，想不做都不行。做來沒有壓力，還能有成效，何樂而不為呢？
Monica
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