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樓主:

www88996g (☆明☆)( )

2007/10/12 20:21:21

218.160.30.xxx

來自新北市
磅數 69.2磅
發文 87
註冊 2007/6/16
量級羽量級
★☆

請問一下我現在有一點肚子可以每天練腹肌嗎？

※本文於2007/10/12 下午 10:44:56修改※

回應

1作者	pata23kimo (虎頭蜂) ( )	2007/10/12 23:15:41	124.8.130.xxx
來自台南市磅數 44.6磅發文 22 註冊 2005/8/2 下量級雛量級 ★	你應該是想練掉肚子,看到腹肌吧?? 小弟也有這樣的困擾,不過天天騎飛輪50分鐘,心跳維持在160上下,再做滾輪仰臥起坐之類的訓練.. 飲食少碰油炸的..不要吃宵夜.. 這樣持續個幾個月..就可以看到成果了.. 這些資訊都是從這個網站得來的
2作者	pata23kimo (虎頭蜂) ( )	2007/10/12 23:15:41	124.8.130.xxx
來自台南市磅數 44.6磅發文 22 註冊 2005/8/2 下量級雛量級 ★	你應該是想練掉肚子,看到腹肌吧?? 小弟也有這樣的困擾,不過天天騎飛輪50分鐘,心跳維持在160上下,再做滾輪仰臥起坐之類的訓練.. 飲食少碰油炸的..不要吃宵夜.. 這樣持續個幾個月..就可以看到成果了.. 這些資訊都是從這個網站得來的
3作者	小致 (耐操比特犬) ( )	2007/10/12 23:28:14	122.123.207.xxx
來自台南市磅數 761.7磅發文 584 註冊 2005/4/12 量級重量級 ★★★★	有氧和腹部運動一起做 ok的拉重點飲食也要控制喔加油
4作者	cliffhung (小洪) ( )	2007/10/12 23:41:51	218.210.83.xxx
來自桃園縣磅數 673.8磅發文 684 註冊 2007/8/22 量級中重量級 ★★★☆	還是老話一句~ 有氧運動+1 持續努力+飲食控制!
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5作者	waynejan123 (韋恩) ( )	2007/10/13 02:07:30	123.240.130.xxx
來自台北市磅數 42.9磅發文 52 註冊 2005/5/12 量級雛量級 ★	天天騎飛輪50分鐘?? 我記得有氧不是不能天天做，會傷害膝蓋而且效果不大不是嗎??
6作者	tseng4477 (Shajoe) ( )	2007/10/13 17:46:35	203.73.17.xxx
來自新竹市磅數 118.2磅發文 202 註冊 2006/12/16 量級羽量級 ★☆	跑步最快了啦~不用找藉口或是找其他啥替代方案乖乖面對現實，當然啦對於有肚子的人跑步非常累 (這也是一堆人一子找藉口的原因)，至於傷膝蓋的說法我只能說.....平常乖乖壓腿自然知道如何用大腿出力別說傷膝蓋，跑到最後還會跑上癮哩......
7作者	wisejet (dick) ( )	2007/10/13 18:50:32	220.130.142.xxx
來自台北市磅數 136.1磅發文 118 註冊 2004/1/4 上量級輕量級 ★★	大家都知道手臂越練越粗，大退越練越粗。為什麼腰圍卻是越練越細? 別偷懶了，乖乖做有氧吧。
8作者	cliffhung (小洪) ( )	2007/10/13 19:18:37	218.210.83.xxx
來自桃園縣磅數 673.8磅發文 684 註冊 2007/8/22 量級中重量級 ★★★☆	手臂、腳練了變粗是因為長肌肉! 腰圍變細是因為脂肪消去了! 跑步減脂+1，只要沒有不舒服! 有養天天做~OK拉! 共勉之~
9作者	s90755166 (喔喔喔) ( )	2007/10/13 23:26:44	124.8.15.xxx
來自台北市磅數 50.4磅發文 77 註冊 2004/2/17 量級雛量級 ★	光從飲食控制著手也是可以~ 我因為腳受傷~固定的跑步已經很久沒跑~ 不過我的飲食參考吉米教練的減脂食譜~ 很痛苦...沒有甜食跟油炸物的日子.... 體重有下降~有沒有流失肌肉嘛? 我覺得還好~
10作者	afaaandy (ANDY) ( )	2007/10/14 23:45:06	60.198.11.xxx
來自新北市磅數 1102.9磅發文 277 註冊 2003/11/19 量級重量級 ★★★★	運動還是漸近增加的好至於有氧是否會傷膝? 可以考慮選用不同的器材(跑步机、交叉机、划步机、划船机......) 交替衝擊的強度可以減少膝關節的壓力這樣一來天天做就不成問題了
11作者	waynejan123 (韋恩) ( )	2007/10/14 23:58:08	123.240.130.xxx
來自台北市磅數 42.9磅發文 52 註冊 2005/5/12 量級雛量級 ★	我贊成樓上的說法，我有一陣子每天做有氧膝蓋真的很不舒服，而且小腿痛無比，因為我都只做划步機，其實如果要每天做可以不同的有氧交叉做，游泳也是很不錯的選擇喔還有可以每天補充葡萄榶胺500mg增加膝蓋的潤滑度減緩膝蓋摩擦，我吃也蠻有效的。
12作者	tigerchi (○┬┐←痛><…) ( )	2007/10/15 09:27:21	59.125.149.xxx
來自高雄市磅數 685.4磅發文 613 註冊 2007/4/16 量級中重量級 ★★★☆	腹肌不用天天練阿.多做有氧啦! 笨蛋,問題是有氧!
13作者	222334566777 (bala) ( )	2007/10/15 11:30:38	203.68.164.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	很有趣短短一個禮拜內 18.19歲小朋友跟20多歲的同學們問小弟(都算剛認識) "怎麼把肚子的肉消掉?""仰臥起坐有沒有用?" 小弟比較喜歡用美感的出發點來說幾句 "沒胸部還練腹肌凸個肚子好看嗎??" "肚子做有氧減脂就可以了啦~~ 一般小女生哪有要求那麼多?" 但見個個不發一語眼神疑惑不解彷彿心中仍有千千結雖然小弟也知道他們不過就是要個"認同" 認同他們以為練腹肌可以消肚子的認知也許找個身材比較OK的背書心裡比較扎實 BUT 違心論小弟實在說不出口啊~~ 另一種情形是 "有慢跑可是肩膀好薄~~又不想跑健身房~~怕練太壯不好看" "去游泳啊還兼減脂(普羅大眾要求就是不能生出個肚子來微凸也不行)" "可是游泳很麻煩耶慢跑比較方便" (本來想說其他運動但是看來他們只能接受慢跑) "那只好去健身房啦" "不方便" "...............................................(那有什麼好問的?浪費時間~~)" 加油啊~~ ※本文於2007/10/15 上午 11:40:03修改※
14作者	kent2004 (黃金太陽) ( )	2007/10/18 11:20:06	61.230.129.xxx
來自台北市磅數 106.5磅發文 86 註冊 2004/9/6 下量級羽量級 ★☆	沒錯、沒錯，並沒有所謂局部減脂的這種方法，一定要全身性有氧運動才能消耗多餘的脂肪。想消除脂肪？跑步、游泳、騎飛輪，努力揮灑汗水就對啦！

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關於消掉肚子的問題？