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書籍推薦:『最新健美運動詳解』

樓主: take(黑黑)( male) 2005/12/08 23:23:28 61.30.19.xxx

來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★


上週日(2005/12/04)終於取得燒燙燙、剛出爐的{最新健美運動詳解}一書,這是國內第一本厚達六百頁,由具有多年親身參與健美運動經歷、並擔任教練的黃阿文先生費時年餘撰寫出版,相當難得。本應盡快介紹給大家,很抱歉手邊雜務過多,至此方向各位簡要的介紹本書內容。
如有說明未盡、或因本學粗淺之處所致,請各位多包涵。

這本書厚達約六百頁,內容繁多,由初級深入,簡單、著重要點地逐步導引包含重量訓練、健美訓練、飲食、科學藥劑補助等,各項重要觀念與必要知識。
對於健美運動之各部位肌群的訓練動作,圖文並茂,每一項動作都有詳細講解,更重要的提醒避免錯誤作動導致的運動傷害。對於初級健美訓練者是很好的導引,將有助省去許多摸索的時間。
全書分二十五篇,一至三篇介紹健美運動發展史、練美的觀念與準備工作,並破除人們常對健美有的錯誤迷思。
四至五篇為初學者、中階程度、高階程度訓練者的練習課程安排指導。
八至十五篇為健美運動最重要的訓練方式指導,各篇單獨介紹一個肌群,分別為頸部、肩、胸、背、手臂、腹、腿、臀部。圖解肌群於身體所處部位、舉例若干動作配合圖說,指引該部位肌群的鍛鍊方式、注意要點。
十六至二十篇為營養與飲食,介紹各項重要的元素:維他命、礦物質、脂肪、碳水化合物等等。
二十一篇提出十五項營養與飲食的重要守則。
二十二篇說明補給品的應用與重要性、如何選擇必須的補給品?
二十三至二十四篇介紹認識賀爾蒙前驅物(Pro-Hormone)、類固醇(Steroid)與其他藥物。對於藥物的觀念與必要認知,更重要的提醒藥物對於身體帶來的副作用。鑑於國內相關資訊不多,多所零星觀念,謹以提供正確的資訊,介紹給國內的健美同好。
二十五篇『健美組織與健美比賽』。相信健美人許多仍不甚清楚IFBB、NPC、NABBA、MuscleMania等等組織,以及諸如職業賽、業餘賽的比賽規則及其間區別、健美比賽的評分標準、七項指定動作等等,在這裡,作者均鉅細靡遺的扼要說明其歷史與細節;也介紹了自1965始,歷屆的Mr.Olympia。

本書不但為國內第一本內容最齊全的國產中文健美書,全書更堪稱為一本具體而微的健美百科全書,值得健美人士參考與支持。

另,各位如有意團購,亦可於此篇留下您的意願,如後續情況許可,或者我可為大家統計購買。
本書亦將加入本站的『好書介紹』一區中。

回應
1作者 543776 (瘋狂堆高機) ( male ) 2005/12/09 00:20:56 218.34.241.xxx
來自 台北市
磅數 167.5磅
發文 111
註冊 2005/6/10
量級 輕量級
★★

老大我想要一本
團購算我一份^_^
2作者 liuchiyao (阿龍) ( male ) 2005/12/09 01:59:12 218.175.217.xxx
來自 台南市
磅數 893.6磅
發文 149
註冊 2002/9/6 下
量級 重量級
★★★★

我也要團購
Take學長算我一份
自己還有很多地方要跟大家學習,請大家多多指教!
3作者 ingram710216 (sinkned muscle) ( male ) 2005/12/09 10:33:34 61.228.108.xxx
來自 台北市
磅數 181.8磅
發文 168
註冊 2005/8/28
量級 輕量級
★★

大台北地區的朋友可以直接到中央健身院向黃教練購買(可請黃教練簽名)
中央健身院(羅斯福路與師大路交叉口捷運新店線台電大樓站五號出口十公尺 每本特價500元 Tel-23639178)中央每天假日都開10:30-24:00但請先電話連絡黃教練
4作者 bodybuilding93 (屏科奶油球) ( male ) 2005/12/09 13:05:39 220.134.211.xxx
來自 港澳地區
磅數 272.3磅
發文 277
註冊 2004/3/2 下
量級 輕中量級
★★☆

我也要一本啦老大,
屏東買無啦~~~~
人的終點,是怪物的起點,
我還想當人類...
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5作者 novio1993 (彥頭) ( male ) 2005/12/09 13:28:36 163.23.39.xxx
來自 高雄市
磅數 579.9磅
發文 193
註冊 2005/10/12
量級 中重量級
★★★☆

您可以找丹尼爾買阿 有需要ㄉ話 我在幫上面的大哥問看看要怎麼跟他拿^^
6作者 TheRock (亦俠亦狂亦溫文) ( male ) 2005/12/09 14:47:23 203.64.81.xxx
來自 台北市
磅數 92.9磅
發文 42
註冊 2005/3/28
量級 羽量級
★☆

請問可以在網路書點買到嗎???
像是博客萊網路書店
如果不行 我也要一本
我在花蓮
7作者 ingram710216 (sinkned muscle) ( male ) 2005/12/09 15:19:42 61.228.101.xxx
來自 台北市
磅數 181.8磅
發文 168
註冊 2005/8/28
量級 輕量級
★★

黃教練剛剛要我轉達一些他的話
他對大家的熱烈支持表示非常感謝 由於中南部的指定書店都還沒有看到書 所以黃教練已經要求文景出版社趕快把書鋪出去 打算買書的朋友請先電話確認以免白跑一趟
另外黃教練也打算跟博客來網路書店連繫讓大家是否也能在網路上買到(文景未與博客來簽約)
8作者 godram (godram) ( male ) 2005/12/09 19:53:31 61.228.128.xxx
來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆

網路書店是一本賣650元.但我不知道是否需要運費
我是建議大家請有去中央健身院的鐵友
麻煩代購 這樣會比較便宜些的

9作者 ingram710216 (sinkned muscle) ( male ) 2005/12/10 16:54:44 218.169.1.xxx
來自 台北市
磅數 181.8磅
發文 168
註冊 2005/8/28
量級 輕量級
★★






10作者 godram (godram) ( male ) 2005/12/10 22:42:01 61.228.132.xxx
來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆

請問您是YAHOO拍賣賣這本書的那位賣家嗎
如果是 那真的是太巧了
11作者 take (黑黑) ( male ) 2005/12/11 03:05:15 61.30.19.xxx

來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★

543776 (瘋狂堆高機)
liuchiyao (阿龍)
bodybuilding93 (屏科奶油球)
TheRock (亦俠亦狂亦溫文)
確定要嗎?我可從這邊幫你們買了寄過去.
確定的話mail到[email protected]給我.
其他人我就不代勞了,請逕恰上述熱心網友提供的人、地點購買
ps.阿龍順便告訴我你現在在哪裡深造呀
12作者 ingram710216 (sinkned muscle) ( male ) 2005/12/11 03:28:08 218.169.1.xxx
來自 台北市
磅數 181.8磅
發文 168
註冊 2005/8/28
量級 輕量級
★★

TO godram兄: 小弟我不是YAHOO拍賣上那位賣家哦^^ ,謝謝YAHOO拍賣上這位熱心的網友
13作者 543776 (瘋狂堆高機) ( male ) 2005/12/11 14:05:01 218.34.241.xxx
來自 台北市
磅數 167.5磅
發文 111
註冊 2005/6/10
量級 輕量級
★★

鐵老大既然中央健身院就可以買的到,那小弟就不敢再勞煩你代為訂書
等這陣子忙完我再自己去買,老大還是謝謝你的熱心
14作者 godram (godram) ( male ) 2005/12/11 19:31:48 61.228.141.xxx
來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆

鐵克~請問還可以幫我買一本嗎?thx~
贊助廣告        
 
15作者 metro (LEO) ( male ) 2005/12/11 22:38:53 59.112.49.xxx
來自 新北市
磅數 108.2磅
發文 47
註冊 2004/9/9 上
量級 羽量級
★☆

鐵大動作真快!這本書從淺入深,有566頁,圖文並茂,文字敘述的很詳細,低階~高階的練習課程,健美運動的訓練原理以及肌肉鍛鍊篇讓我受益無窮,還畫了許多重點,這本書真是讚,推! (要來去練功囉)
16作者 take (黑黑) ( male ) 2005/12/11 23:26:04 61.30.19.xxx

來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★

godram兄,可以的,
你把名字和地址email給我先,我等統計好總數、問好價錢再請你轉帳給我,然後就寄出給你們.
目前有阿龍兄、十文字兄跟我來函確認,連godarm兄共三位.
十一樓說的除了堆高機和阿龍兄之外,12號傍晚六點下班前沒有回覆我就不管囉
17作者 godram (godram) ( male ) 2005/12/12 10:20:46 61.228.127.xxx
來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆

鐵克兄
剛e給您了
麻煩您了
有事再跟我說
thx!
18作者 ares28 (Eric) ( male ) 2005/12/12 13:32:28 211.20.96.xxx

來自 台中市
磅數 499.1磅
發文 141
註冊 2003/3/28
量級 中量級
★★★

鐵克兄
麻煩您也幫小弟買一本
我會將資料E-Mail給您
謝謝
19作者 ingram710216 (sinkned muscle) ( male ) 2005/12/12 15:11:13 61.228.112.xxx
來自 台北市
磅數 181.8磅
發文 168
註冊 2005/8/28
量級 輕量級
★★

各位鐵友!誠品網路書店也開始接受訂書(85折585元)
20作者 take (黑黑) ( male ) 2005/12/13 22:49:31 61.30.19.xxx

來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★

有託我買書的各位,今天已經拿到書了,請各位等會兒記得收信喔
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