| 1作者 |
 s7233678 (紅豆冰) (
) |
2007/02/10 22:18:46 |
125.228.12.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★
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哇....至少這週刊還肯PO出健身的資料阿....
想想其他媒體.....
沒半個字眼有關健身健美的....
最少也讓麻瓜們知道....划船機是什麼東西.....呵呵= =
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| 2作者 |
ljs538258 (剛) (
) |
2007/02/10 23:28:05 |
122.127.66.xxx |
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來自 台中縣
磅數 531磅
發文 159
註冊 2003/11/5
量級 中重量級
★★★☆
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健身的人都會用手套'護腕'護肘'腰帶'梆腿'講究的還買健身專用鞋了!
那為什麼跑步不能用個護膝或是護踝呢?
甚至是足弓墊阿!那些都是護具的一種呦!
大部分的人腰部椎間盤突出的是因為姿勢不良引起,
好發於年輕人,可能只是搬重物沒有先蹲下,只有彎腰椎搬,
或是因為突然的撞擊,如車禍意外,所導致其結果,
做蹲舉導致腰部椎間盤突出也是一種錯誤動作引起的結果,
我所知道一般健身房的划船機是一種上半身肌肉參與較多的有氧器材(比起其他有氧器材而言),
保持脊椎的自然中線(簡單說就是抬頭挺胸),先瞪後拉才是正確的操作動作!
原來一周刊有時候還是會刊有用的東西阿!
倒是用cable做坐姿划船腰椎前擺後擺的,
那是練闊背肌還是下背阿?
而且重量又不輕,真是體這些人擔心阿!
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| 3作者 |
dennis731222 (DENNIS) (
) |
2007/02/11 01:21:06 |
220.131.67.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 320.5磅
發文 551
註冊 2005/3/28
量級 中量級
★★★
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其實我自己個人感覺
很多人跑步不戴護具是因為丈著現在還年輕
所以膝蓋沒有異狀 因此不在意保護
而重訓的傷害往往是即時的 所以我們才會特別在意重訓時的保護
希望大家還是多注意一點
雖然資訊可能有錯 但是在台灣 有媒體報導真的已經是很幸福了!!!!
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| 4作者 |
tseng4477 (Shajoe) (
) |
2007/02/11 07:17:18 |
218.184.132.xxx |
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來自 新竹市
磅數 118.2磅
發文 202
註冊 2006/12/16
量級 羽量級
★☆
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關於跑步的問題我認為他說的對，之前我慢跑時膝蓋打直後來有一陣子真的感覺到膝蓋傷到了，感覺跟一般的握推一樣你不可能打直或著從頭到尾都只用手臂來推而應該是感覺用胸來出力，所以啦每次慢跑腿下去時膝蓋要稍微彎曲並且要感覺是用大腿+屁股出力就不太會受傷了(以上純屬個人經驗談) ※本文於2007/2/11 上午 07:18:01修改※
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| 5作者 |
374111 (丫廷) (
) |
2007/02/11 19:31:24 |
203.75.65.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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1.跑步要穿適合的慢跑鞋.千萬別光腳去跑 2.不管任何的重訓項目.姿勢要正確 3.千萬不 要過勞...這樣就可防止運動傷害
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| 6作者 |
skinner1975 (shut up and train) (
) |
2007/02/12 10:11:38 |
220.133.76.xxx |
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來自 新北市
磅數 687.2磅
發文 240
註冊 2006/3/20
量級 中重量級
★★★☆
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同意五樓的說法，
跑步時盡量不要用膝蓋以下部位去使力跑，
而是讓臀部帶動大腿跑步，
有點像原地跑步那樣。
跑完感覺真的有差，
小腿跟腳踝壓力不會那麼又重又酸。
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| 7作者 |
viviansom (viviansom) (
) |
2007/02/17 03:27:54 |
61.59.210.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 29.1磅
發文 40
註冊 2006/11/21
量級 蠅量級
☆
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跑步多數力量由膝蓋與足部承載===>我覺得股四頭肌肌力弱的人才會將力量分散到膝蓋跟足部..所以不管站/跳/跑..膝蓋都微彎比較能保護到膝蓋避免承受太大的壓力
以腿部施力為主 手臂力量只是協助 先瞪後拉才是正確的操作動作==>
而划船機是全身運動不僅可增加心肺還可以練到手跟背部及下肢的肌肉..先瞪<下肢用力> 後拉<上半身用力> 動作正確會蠻累人的喔!!
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