來自 高雄縣
磅數 45.7磅
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註冊 2007/1/25
量級 雛量級
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有些問題想請教各位前輩...煩請不吝指導!!
Hammer strength的胸推(類似黃教練書上的鎚式機器胸推)，正確位置是握把的前緣
切齊胸線嗎?還是在胸線上方或下方?我最近使用的那一台，它的握把有點鈄鈄的...
還有，我最近一直在找尋練胸的最佳順序，可是幾次下來的狀況都不是特別好，我大
都是先排胸推、再來是FLY，接下來不管是胸推(中或上胸)或FLY的下胸，力量就少很
多，而且頂多一、二組就已經沒力了，重量都沒辦法再往上加;而且不管先做胸推或FLY，
做第二組器材時力量已經不如第一組了。想請教的是，可以給我一些順序上的建議嗎?
排三組器材練胸應該不算太多吧??做到第三組器材時，我是應該把重量放比平常輕一點，
然後重量隨著組數增加而往上調，還是照上述的狀況往下做，如果重量沒辦法增加，就原
重量做個幾組??
現在都是自己練，每個星期就練三天，全身一個循環，以胸來說(其他部位目前都還可以
掌握)，練起來的感覺不像之前有教練帶時那麼明顯(雖然感覺胸還是有進步)，可是我每
次練都是練到力竭吶?可以請前輩稍加指導我一下嗎?我自己一個人練、且不是新手，實
在不敢去拿槓鈴或啞鈴來推(怕支撐不住壓下來就……)
謝謝指導!!!
新手報到，請多指教!
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