| 1作者 |
 bbn_tw (小榆) (
) |
2007/10/25 20:18:39 |
218.165.91.xxx |
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來自 台南市
磅數 321.4磅
發文 543
註冊 2007/5/5 下
量級 中量級
★★★
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請問你是要參加什麼比賽?
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| 2作者 |
leojoe11 (世紀末霸主) (
) |
2007/10/25 20:29:11 |
203.67.4.xxx |
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來自 台北市
磅數 146.2磅
發文 212
註冊 2005/10/22
量級 輕量級
★★
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不好意思,忘記說了,是健美比賽,雖然現在我還很嫩
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| 3作者 |
vincenthsieh (加菲(肥)貓) (
) |
2007/10/25 23:25:56 |
61.223.209.xxx |
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來自 高雄市
磅數 65.2磅
發文 405
註冊 2006/2/7 下
量級 羽量級
★☆
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除非你能有很強的練習強度,不然一般是建議一肌群一星期練到二次,
如果是我像你的狀況的話,應該會偏向如此安排.僅供參考,有發現問題的大大,
請不吝嗇低告訴我,因為我也沒練很久還在學習.
禮拜一:胸,手
禮拜二:背,肩膀
禮拜三:腿
禮拜四:胸,手
禮拜五:背,肩膀
因為你星期6還要練蹲舉,雖然是沒重量,但是500下也是頗累,所以腿是排在中間@@
星期六的練習不會影響你的目標,還有一點點的助益,加減可以練練耐力...
※本文於2007/10/25 下午 11:26:09修改※
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| 4作者 |
gototuba (山村猶有讀書聲) (
) |
2007/10/25 23:38:21 |
220.131.243.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 409.6磅
發文 496
註冊 2006/8/14
量級 中量級
★★★
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酷!加油!彼此砥礪一下~
我明年也有打算比賽~...對了~你打算比哪一場?
我現在的打算是~多比一些小比賽~累積經驗值，
至於大比賽的話，我希望還能多看幾場~看別人的表現~像高手學習!
不過此次沒看到全運會實況~實在是殘念阿!
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| 5作者 |
leojoe11 (世紀末霸主) (
) |
2007/10/26 09:06:40 |
203.67.4.xxx |
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來自 台北市
磅數 146.2磅
發文 212
註冊 2005/10/22
量級 輕量級
★★
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回3樓
我以前也是一個禮拜練2次一樣的地方
是學長要我練一次就好
我也是覺得現在這樣練比較好
我可以很專心的練一個地方
也能做比較多組
如果一天要練2個地方
時間反而不太夠
而且練完胸手會沒力
回四樓
我也不知道耶
是學長要我明年跟他們一起去比賽
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| 6作者 |
leojoe11 (世紀末霸主) (
) |
2007/10/27 10:10:58 |
203.67.4.xxx |
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來自 台北市
磅數 146.2磅
發文 212
註冊 2005/10/22
量級 輕量級
★★
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我想問的是禮拜6這樣練會影響到肌肉生長嗎
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| 7作者 |
vincenthsieh (加菲(肥)貓) (
) |
2007/10/27 10:35:38 |
60.249.142.xxx |
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來自 高雄市
磅數 65.2磅
發文 405
註冊 2006/2/7 下
量級 羽量級
★☆
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我想問的是禮拜6這樣練會影響到肌肉生長嗎
在我的想法,是不會影響,因為你星期六運動到的肌群,都有經過至少二天的休息
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