鐵克健身網Take'sBodyGYM -改變運動之事想請問各位健身高手

樓主:

2007/11/27 00:54:02

219.68.122.xxx

來自桃園縣
磅數 1.2磅
發文 1
註冊 2006/8/22
量級蠅量級
☆

各位大大好
小弟在亞力健身兩年了
163公分65公斤
胸圍一直停留在38
總是很想在上去
但是怎麼改方式是跟飲食都很沒效
想看看各位大大的訓練方式有哪種....

回應

1作者	evil1231 (Diesel) ( )	2007/11/27 15:44:57	203.67.4.xxx
來自台北市磅數 998.2磅發文 892 註冊 2006/3/31 量級重量級 ★★★★	TO：樓主～胸圍一直停留在38？可否請您提供一下您的飲食表與訓練表～畢竟～先找出問題的來源可能比知道別人怎麼練好～飲食的內容方面可以將您一日中的餐數與內容大概做的簡介訓練的內容方面您可以大略簡述一下一週中您肌群的安排時程，訓練強度，組數內容～我相信這樣板上的諸位前輩才能確實的給您意見～認真的問問題～板上的鐵友也都會很認真的回覆您的～加油囉～～持續肌肉酸痛五天的強度！力竭是每天必做的功課！

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