| 1作者 |
374111 (丫廷) (
) |
2007/02/04 18:13:41 |
203.75.65.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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其實．我覺得新手也會犯一個錯誤．那就是太急著想舉更重的重量．很容易受傷．其實動作標準．持之以恆的鍛鍊．比急著增加磅數重要
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| 2作者 |
lulusmom (大貓) (
) |
2007/02/04 18:53:16 |
220.136.111.xxx |
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來自 新北市
磅數 84.6磅
發文 101
註冊 2005/9/24
量級 羽量級
★☆
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動作的標準和確實真的很重要!要清楚到底要鍛鍊的部位是否真的有練到，上半身除了手臂和胸部以外，肩膀和背部的訓練也一併很注重，且在其他部位兼顧之下力量也會更容易提升!(後面這句是我教練說的!不過我自己也有同感，不懂為什麼很多的男生都只做胸部和手臂呢?如果讓我不小心看到背部臀部或腿部的線條很結實感覺也很sex也更迷人!.......題外話大家看看就算了)
線條才是王道!!!※本文於2007/2/4 下午 07:08:34修改※
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| 3作者 |
 johnny_leo (Johnny) (
) |
2007/02/04 20:03:33 |
218.170.5.xxx |
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來自 台中縣
磅數 353.9磅
發文 424
註冊 2006/5/12
量級 中量級
★★★
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大貓說的應該是"品味"的問題，有的人特別喜歡握推、有的人特別喜歡二頭彎舉，可能是認為局部的快速成長很有成就感；但是我也認為均衡的鍛鍊更能朔造出更完美的比例，單一部位的超大圍度根本毫無美感可言•••
新手最常有的錯誤應該就是"借力"，借力應該是屬於高級鍛鍊者的領域，借力過多根本就刺激不到肌肉，還不如動作確實來的好。
輔助動作沒作確實，很容易造成關節的傷害，尤其是有需要彎腰的動作更是要小心，傷到可不是那麼快好的！
|
| 4作者 |
yx4436 (終極戰士) (
) |
2007/02/04 21:52:08 |
219.71.225.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 120.3磅
發文 185
註冊 2006/11/21
量級 輕量級
★★
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常見的錯誤~@@?
有些新手喜歡每做一下就碰的鏘鏘響的
然後露出一臉滿足又自信驕傲的神情
好像在跟大家說...你看~我很厲害吧^^
真是笑死人了.練沒三兩重.還怕人家不知道...一一"
這個時候教練最好趕快盡責的指導他.因為真的很吵耶.....
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| 5作者 |
tseng4477 (Shajoe) (
) |
2007/02/04 22:56:41 |
218.184.132.xxx |
|
來自 新竹市
磅數 118.2磅
發文 202
註冊 2006/12/16
量級 羽量級
★☆
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你那還算好，我這邊的炸完器材後被瞪就算了還馬上跑去鏡子前看看自己是不是變帥了....= =(拼命摸著肚子，喂..老兄，你不是在練胸嗎？是拉肚子還是想要告訴我們你的腹肌一塊可以抵我們4塊？)
最高的境界還有練都沒練看著別人練然後拼命的自摸幻想著肌肉的成長....神的精神領域(俗稱看肌肉打肥肉)
===================================================================
新手最容易犯的錯誤：被人看出是新手....暖身都沒暖穿著拖鞋就快步走到器材旁(一般都是走到做胸或是做腹部的)然後把隨身物品放到另一個器材上把重量調到最大...火力全開拼命轟炸器材，大概炸個2、30下左右蹲在器材上發呆或是喜孜孜的跑到鏡子前看看自己在這2分鐘內肌肉長了多少........※本文於2007/2/4 下午 11:11:45修改※
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| 6作者 |
原住民 (台灣水牛最耐操) (
) |
2007/02/04 23:28:11 |
61.231.46.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 137.8磅
發文 159
註冊 2006/10/27
量級 輕量級
★★
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1..不好意思問老手..自顧自做沒有系統的動作.沒有計畫的重量...
2..怕累怕冷五分鐘熱度.過度謙虛.有點娘.
3..只做單一習慣性的項目..
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| 7作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2007/02/05 08:14:46 |
163.24.17.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
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大家好,我也來批評一下好了:
我認為在我們健身房裡最常犯的錯誤為以下幾項:
1.一天推三回,胸大其他部位垂垂垂!
2.天天都減肥,方法都不對!
3.減肥只練腰,力量不見了!
4.口說只維持,哪知不進則是退!
這是我4年來所觀察到的個人心得
反反覆覆的人太多了!
|
| 8作者 |
hsu31036 (hsu31036) (
) |
2007/02/05 10:45:27 |
163.21.206.xxx |
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來自 台北市
磅數 162.4磅
發文 143
註冊 2006/5/29
量級 輕量級
★★
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常常看到很多人上半身練的很壯.但是有一雙鳥仔腳.
也有看到舉很重的人.雖然肌肉看起來輪廓大.
但是沒有線條.沒有美感.只是一大塊肉而已.
這樣還敢穿露兩點的超涼背心.
看到這種的真是不知道該怎麼說.
|
| 9作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2007/02/05 15:51:02 |
206.116.18.xxx |
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來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
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常見的錯誤喔...就是不專心
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| 10作者 |
lulusmom (大貓) (
) |
2007/02/05 18:39:33 |
125.230.229.xxx |
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來自 新北市
磅數 84.6磅
發文 101
註冊 2005/9/24
量級 羽量級
★☆
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大家都說低很對!!
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| 11作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2007/02/06 11:35:13 |
210.202.241.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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大貓...你是我認識的那個嗎...在加州上網?
錯誤很多耶,我也來一下:
每天一定要把健身房裡面的每一台胸推器材推完了才肯回家.
除了史密斯啥都不肯做(特別是胸),寧可浪費時間排隊也不肯找其他器材.
每天瘋狂做腹肌(或用啞鈴或羅馬椅做側屈),相信腰會瘦,但卻死不做有氧.
好不容易做了有氧卻拿本書一面慢慢看書一面慢慢有氧...這是在騙自己吧?
瘋狂推很重卻瘋狂下很淺...頂峰收縮嗎....orz
還沒練多久就拼命問下胸,協方怎麼練.
自己發明一些很奇怪的練法...有創意是很好,但是不用這麼累吧?
自己沒幾斤肉或是肉多到不行的人卻一天到晚在健身房裡面教人家怎麼練,然後自己練嘴巴比較多.
每天拿一本簿子紀錄自己練的內容,他可以紀錄自己做了哪些器材,卻記不到其實自己的動作是錯的,自己的強度根本不夠.
在健身房隨便推個兩下馬上衝去喝高蛋白...
唉唷...講不完了,大家還是把自己照顧好就好啦~~
|
| 12作者 |
johnny_leo (Johnny) (
) |
2007/02/06 12:58:32 |
218.162.56.xxx |
|
來自 台中縣
磅數 353.9磅
發文 424
註冊 2006/5/12
量級 中量級
★★★
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Jimmy大還真的是閱人無數呀！哈哈••
健身的風氣越普及，越是有很多奇怪的現象；明明這是很單純的運動，很多人都想得太複雜，精密的飲食、複雜的課表，有些練的小有成就的就開始有"用藥"的念頭，又不是要"比職業"的••••何必這麼辛苦呢•••
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| 13作者 |
hardway (全身都有練,除了老二沒練) (
) |
2007/02/06 14:38:58 |
219.81.239.xxx |
|
來自 其他
磅數 83.7磅
發文 56
註冊 2004/12/31
量級 羽量級
★☆
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我常看到的是...也跟大家差不多
ex:上半身壯 卻從沒看到他們練下半身
二頭+三頭 接近大腿的圍度
穿拖鞋或赤腳 (赤腳練下身不太好吧 摔倒怎辦? =.=)
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| 14作者 |
lulusmom (大貓) (
) |
2007/02/06 19:33:21 |
125.230.225.xxx |
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來自 新北市
磅數 84.6磅
發文 101
註冊 2005/9/24
量級 羽量級
★☆
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DEAR JIMMY
我不是你認識的那隻貓才對喔!因為我是美國短毛貓不知道你的那隻是什麼貓呢?
藉此要和你表達:您的觀念都很讚 本人實在是非常的欽佩也非常認同
每次看完你的發言...都會非常高興的有感而發 原來我的想法並沒有錯誤....^_^
再提一個錯誤!就是請各位男士再看到女生做重訓的時候 請不要再湊過來說:這樣會變壯!!!
如果覺得女生因此就會變壯的話 請先看看自己到底是做了多重才變壯變大的
再者是女生的賀爾蒙和男生的大不相同 要變壯變大更是難上加難......
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| 15作者 |
wwe849 (舉起你們骯髒污穢的小手) (
) |
2007/02/06 20:03:36 |
219.70.144.xxx |
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來自 基隆市
磅數 47磅
發文 38
註冊 2006/8/8 下
量級 雛量級
★
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我曾在台北捷運站看到一位"新手"
我非常篤定他是新手,因為在冷到靠北的天氣
他老兄給我只穿"XXX GYM"的挖背背心,外加露指的訓練手套,
下半身穿西裝褲和紐巴倫,
肚子挺得比胸部還大,全身只有肥肉沒有線條
還能說什麼呢?
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| 16作者 |
222334566777 (bala) (
) |
2007/02/06 21:23:03 |
203.187.39.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
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男士湊過來說:這樣會變壯!!!
這~~~真有趣!!!
小弟只聽過女性會員們不斷的問教練說:
手和大腿會不會練一練變更粗 練仰臥起坐應該可以減肚皮
至於看到女會員作蹲舉 除了嘴巴成"O"型外還加上拍拍手打從心底喝采
看著女會員有興趣的多半是蝴蝶機跟練腹斜肌和腹肌的機器
了不起用羅馬椅做做伸展
覺得常見到的那對夫妻 男的在地球村敎美語 妻子不了解
但她都陪著壯老公 什麼動作都練 真難得~~~
連餘興的滾輪都輕鬆如意
(說不定根本是壯老公當陪練吧)
小弟覺得其實根本是大部分人都只想到減肥或雕塑身材可以靠運動
卻不肯追根究底說到底是為什麼 也沒興致去了解 反正自己做自己對
因此像JIMMY兄這樣的苦口婆心 終究還是要有心人才能多少學走點東西
就像小弟始終慫恿不了女友去運動一樣吧~~~
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| 17作者 |
penguin (肥肥) (
) |
2007/02/07 18:46:27 |
61.229.239.xxx |
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來自 新北市
磅數 304.2磅
發文 269
註冊 2005/11/28
量級 輕中量級
★★☆
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1.組間休息時間太長了
2.每天都在健身房練好幾各小時 不知道是體力太好 還是沒操到
3.剛接觸健身就開始吃肌酸 高蛋白 結果重訓都做的很隨便 以為隨便做做就能長肌肉 我們健身房多的是 尤其是一些胖子 把營養品當仙丹
4.連續兩三天都練同一各部位
5.自己練的不好 還在敎別人
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| 18作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2007/02/07 20:56:46 |
210.202.241.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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大貓:
我家也有一隻美短跟米克斯耶~~
你的觀念很不錯唷~~許多女生(男生也有)對於重量訓練的觀念還停留在於"只要牽牽小手就會懷孕"的"啞玲只要輕輕摸一下就會變壯"的謬思...
要是只摸一下就變壯,那我們每天抱著啞鈴不放的不是早就變成綠巨人了??
|
| 19作者 |
mingusr (漢子) (
) |
2007/02/08 09:41:08 |
59.112.160.xxx |
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來自 台北市
磅數 15.9磅
發文 8
註冊 2007/1/11
量級 蠅量級
☆
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前天在台北加州站前店~
等推下胸的機器~ 等了快一個小時~
別訝異~ 真的等了快一個小時!
(要不是朋友愛練那台..)
就一個戴眼鏡的會員..
推一組下胸. 然後 慢~ 慢~ 去拿啞鈴練二頭...
就這樣~ 慢~ 慢~ 一個小時就過去了
我們都快練完了! 回頭看他..還在 ^_^
這裡要說的是:
運動時遇到.不會練的人~ 反而等更久
因為不會練~ 都覺得多推幾組~ 就會大
殊不知~
肌肉只要有足夠與確實的刺激~ 就可以啦(把時間省下.去陪女友)
並不是組數多~ 就會長肌肉.
還有~
請一次專心做一個動作就好了
一次作兩個動作~ 你就沒最大力去刺激你的主要肌肉了
|
| 20作者 |
power (威力) (
) |
2007/02/08 10:15:00 |
61.65.196.xxx |
|
來自 彰化縣
磅數 923.2磅
發文 1242
註冊 2003/2/18
量級 重量級
★★★★
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遇到佔著茅坑不拉屎的人
我會過去
很客氣的問他
不好意思 請問你還有幾組
不然就是跟他說可以跟你一起練嗎
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