| 1作者 |
a586574 (／瘋狂…愛＼) (
) |
2007/02/20 14:11:02 |
203.111.210.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 891.4磅
發文 571
註冊 2006/4/1 上
量級 重量級
★★★★
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長期處於疲憊狀態?
應該是不至於吧∼？剛練完的確會疲勞，可是適當的休息，體力應該就會恢復，不至於到一整天！
休息個一兩個小時體力也差不多恢復了吧？！
我認為容易感冒，應該是在練完，滿身大汗，受到風寒！
我之前在做訓練，隔天肌肉會痠痛，但疲憊是不會！
現在也是因為生病不能做訓練∼
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| 2作者 |
jinnhom (大寶) (
) |
2007/02/20 14:53:26 |
125.229.174.xxx |
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來自 台東縣
磅數 169.2磅
發文 241
註冊 2007/1/4 下
量級 輕量級
★★
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對阿 流汗吹風 就會感冒 一定要小心
容易感冒確實是健身過度阿 請看精華區的 訓練過度的文
抵抗力降低就是其中 一樣
感冒全身沒力 很痛苦的 ...不能去練 更痛苦
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| 3作者 |
 hiko0307 (robert) (
) |
2007/02/20 15:18:41 |
59.114.207.xxx |
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來自 台中縣
磅數 109.1磅
發文 160
註冊 2005/6/14
量級 羽量級
★☆
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可能因為累,導致身體的免疫力有破洞讓病毒入侵
最近身旁的人有好多人感冒,所以我特別提高警覺防患
如何激勵自己?就靠意志力了吧!
多流汗多喝水應該可以讓你的感冒快好
祝你早日康復
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| 4作者 |
ykh6447 (硬梆梆) (
) |
2007/02/21 01:30:37 |
61.64.182.xxx |
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來自 台南縣
磅數 195.2磅
發文 140
註冊 2003/9/3 上
量級 輕量級
★★
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保重自己，生病完，體力需要慢慢恢復，這段時間就不能操練了
建議還自休息足夠了再練，不然常感冒，會影響課表的
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| 5作者 |
paddyh (paddy) (
) |
2007/02/21 10:32:45 |
219.68.91.xxx |
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來自 台北市
磅數 470.1磅
發文 396
註冊 2006/5/4 上
量級 中量級
★★★
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提供不同的意見,和上面大大們說的不衝突,可同時並用
如果真的是操的很兇,那麼試著補充抗氧化劑試試看吧
運動後組織發炎和肌肉酸痛也是自由基的來源之一
90公斤以上或從事激烈運動的男性建議量如下:
貝他胡蘿蔔素 50000國際單位(30毫克)
維他命C 3000毫克
維他命E 1200國際單位
資料來源:如何去除自由基 肯尼士 庫柏 著 P.157 世潮出版有限公司出版
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| 6作者 |
ygdlc (水鬼) (
) |
2007/02/21 17:08:45 |
61.133.222.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 31.9磅
發文 3
註冊 2007/2/17
量級 雛量級
★
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.4楼说的对.时常感冒.是身体免疫力下降的表现.感冒后是不能再做大重量训练的.那样是雪上加霜.
建议你吃一点"谷胺酰胺".它有利于加强免疫力.张肌肉就像盖大楼.得依靠钢筋.水泥.
拥有健康积极向上快乐的生活状态.这样就好
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| 7作者 |
gerrykuo (gerrykuo) (
) |
2007/02/22 07:36:50 |
162.93.249.xxx |
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來自 北美洲
磅數 179磅
發文 167
註冊 2004/8/8 下
量級 輕量級
★★
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根據黃帝內經的養生方法，冬天應該是不要做劇烈運動的(以不出汗為度)。
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| 8作者 |
sean1128 (sean) (
) |
2007/02/22 11:17:10 |
123.192.192.xxx |
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來自 台北市
磅數 28.6磅
發文 16
註冊 2006/12/4
量級 蠅量級
☆
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回覆原po，小弟個人不才認為，健身是肌肉越練越勇，但是您的體質不太會因此就改變了，特別是有些飲食會強化酸性體質，又也許你運動時，剛好出汗偏偏頭上又是送風口，這樣子不感冒，才是太神奇了。會出汗就帶毛巾擦擦汗或是多帶一件衣服練完後換穿。小弟另外推廌你多做些有氧運動，一週三次40分，做有氧時身體會變得熱熱的，加速新陳代謝，特別如果你的感冒症狀只有在頭部的話(輕微頭痛、鼻塞、流鼻水、咳嗽、喉嚨痛)，可以考慮晚上(睡前二小時結束)去划步機或是室內腳踏車一下(量力而為，不是要去拚命的)，身子暖了，洗個澡後，明天症狀就會減輕了，我之前感冒動不動就是要一年兩次，每次都要個一週以上，看醫生要拿個兩三次葯，只有目前這次還沒拿葯(其實是過年想拿也拿不到^^|||)，我是2/14吃小火鍋頭就在出風口下，2/16發病，當夜難以入眠，只服用一個頭痛葯，接著就在19和21各去有氧及玩玩器材(都只到50%最大肌力，感冒怕注意力不集中而受傷，所以還是量力而為)，頭一次感冒減少服葯，最大的不同是精神比較好，服葯是症狀較輕但手腳有些無力，又因服葯大量喝水，容易出汗，出汗不可怕，可怕是出汗時又吹了風^^小弟觀念有誤，還望各樓主賜教辨正。
祝大家新年發大財，行大運，肌練大
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| 9作者 |
374111 (丫廷) (
) |
2007/02/25 18:16:45 |
203.75.65.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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不管你是重訓或是代氧.都要準備毛巾阿.出汗後馬上擦乾.還有..運動完馬上洗熱水澡會有所幫助喔.保重阿
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