| 1作者 |
 len (len) (
) |
2005/07/03 18:51:06 |
218.162.111.xxx |
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來自 台中縣
磅數 17.7磅
發文 42
註冊 2005/6/15
量級 蠅量級
☆
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配合適當飲食還是壯的來的拉!!
就看你要怎樣方配
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| 2作者 |
kan_sir2002hk (kan_sir2002hk) (
) |
2005/07/03 19:30:42 |
203.80.97.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 116.4磅
發文 146
註冊 2004/11/3
量級 羽量級
★☆
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訓練刺激度夠才是王道~即係能夠控制想練的肌肉
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| 3作者 |
chang (貝戈哥) (
) |
2005/07/03 21:37:50 |
59.112.12.xxx |
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來自 新北市
磅數 372.4磅
發文 342
註冊 2003/7/12
量級 中量級
★★★
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當然不是!只要規劃好每日吃的東西!一樣做得到
訓練+營養=想要的體型
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| 4作者 |
0823 (阿人) (
) |
2005/07/10 21:51:37 |
220.133.199.xxx |
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來自 高雄市
磅數 120.1磅
發文 237
註冊 2004/4/4 下
量級 輕量級
★★
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其實只要日常生活吃的營養也夠也是有效果的
如果想更進一步或是練的量有夠可以考慮買些來補充也不遲
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| 5作者 |
tc2000 (熱愛健身) (
) |
2005/07/14 02:30:36 |
140.134.64.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 74磅
發文 103
註冊 2004/12/16
量級 羽量級
★☆
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不吃營養品的話，應該是比較難大的，因為蛋白質的攝取量應該會不夠，不知道有沒有比賽前三名的選手不吃任何營養品，只有靠天然的飲食，如果有的話，那就真的是太厲害了。
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| 6作者 |
ICE (艾斯希雅) (
) |
2005/07/14 06:52:58 |
219.84.73.xxx |
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來自 台北市
磅數 166.6磅
發文 211
註冊 2005/6/28
量級 輕量級
★★
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之前有大大的文章提到過
有位前輩 在台灣健身風氣剛起步之時
根本沒有乳清蛋白或肌酸可吃
還不是練的嚇嚇叫 比賽照樣拿名
蛋白質攝取 以一個80公斤的來說 約要180克蛋白質
100克的紅肉約有20克蛋白質 一天吃個500公克
再加上澱粉類食物 以及豆類食物 跟牛奶
要達到其實不難....
我之前一餐
可以吃火鍋肉片一盒 200克 2盒餃類 2碗飯 一盒豆腐 一些青菜
這樣跟很多人比起來食量並不會很大 算普通而已....
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| 7作者 |
yeagrant (grant) (
) |
2005/07/14 11:36:23 |
211.21.123.xxx |
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來自 新北市
磅數 190.2磅
發文 287
註冊 2003/3/1 上
量級 輕量級
★★
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對阿
光吃不動 還是沒有效果的
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