| 1作者 |
 bulshey (弟切草) (
) |
2005/08/20 17:10:50 |
61.228.119.xxx |
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來自 台北市
磅數 540.2磅
發文 564
註冊 2003/4/8 下
量級 中重量級
★★★☆
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更正:http://shitfuckn.myweb.hinet.net/Bigger_Arms.wmv
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| 2作者 |
godram (godram) (
) |
2005/08/20 22:28:39 |
220.134.1.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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有人可以解釋一下裡面說的嗎
一天之內好像要練很多次手?
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| 3作者 |
huangchi0426 (Ricky) (
) |
2005/08/21 00:58:05 |
220.143.233.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 333.2磅
發文 289
註冊 2005/5/18
量級 中量級
★★★
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嗯........請問前輩...
這樣真的會使手臂..變大嗎..
好期待喔/........謝謝
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| 4作者 |
marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2005/08/21 03:48:11 |
66.8.235.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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今天剛好要去練手臂 來看一下再出門
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| 5作者 |
leolin257028 (軒仔~) (
) |
2005/08/21 12:21:13 |
210.192.199.xxx |
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來自 台南縣
磅數 92.3磅
發文 59
註冊 2005/1/22
量級 羽量級
★☆
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真的嗎? 一天練這麼多次真的會大一吋嗎?
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| 6作者 |
去皮田雞 (去皮田雞) (
) |
2005/08/21 14:00:56 |
67.115.109.xxx |
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來自 北美洲
磅數 147.2磅
發文 173
註冊 2005/3/15
量級 輕量級
★★
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Downlow Downlow 24小時,手臂增加一吋我也想呢！！
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| 7作者 |
acejon (Ace Jon) (
) |
2005/08/21 15:31:01 |
210.192.161.xxx |
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來自 台北市
磅數 81.1磅
發文 101
註冊 2003/4/21
量級 羽量級
★☆
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這裡面是以兩種不同的Super Set方式
一直循環練手臂...
對於只想讓手臂變大真的是滿有效的
裡面的MuscleTech的營養品當參考就好!(貴)
有心人不妨試看看!
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| 8作者 |
zinpangu (天助自助者) (
) |
2005/08/21 20:15:39 |
220.136.42.xxx |
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來自 新北市
磅數 56.8磅
發文 95
註冊 2005/6/18
量級 雛量級
★
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真的能讓手大一吋嗎？會不會只是充血造成的效果而已...
如果練一天就增加一吋的肉，那這營養品也太神了，再貴也值得
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| 9作者 |
0823 (阿人) (
) |
2005/08/21 22:24:07 |
59.113.143.xxx |
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來自 高雄市
磅數 120.1磅
發文 237
註冊 2004/4/4 下
量級 輕量級
★★
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聽不懂在說啥
不過看它的訓練就一直重復 要不然就是吃
真是有創義
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| 10作者 |
marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2005/08/22 01:42:22 |
66.8.235.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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我沒聽錯的話 是要持續好幾天吧? 再加休息
光一天是不太可能的 肌肉都還沒足夠休息 怎麼可能變大@@"
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| 11作者 |
wisejet (dick) (
) |
2005/08/22 02:22:37 |
211.23.144.xxx |
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來自 台北市
磅數 136.1磅
發文 118
註冊 2004/1/4 上
量級 輕量級
★★
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練一天,訓練前，後四天保持高碳水化合物攝取，不適合初學者。這是訓練加營養補給與休息的綜合特訓，訓練後四天才去量是否增加了一英吋。以片中說的以最大12reps的重量作10reps還要二三頭一起作超級組，每次作三組，組與組間休息30~45秒，從間隔一小時作一次推到每30分鐘作一次，連做個好幾個鐘頭；我覺得要是可以撐得住這樣操的話，手臂應該已經是20英吋了，幹麻還在意那區區的一英吋。
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| 12作者 |
ok10200 (我是k) (
) |
2005/08/22 06:16:31 |
218.165.171.xxx |
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來自 金門縣
磅數 217.2磅
發文 371
註冊 2005/6/14
量級 輕中量級
★★☆
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ㄎㄎ 因該不可能24小時大 一吋
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| 13作者 |
yeagrant (grant) (
) |
2005/08/22 08:25:23 |
211.21.123.xxx |
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來自 新北市
磅數 190.2磅
發文 287
註冊 2003/3/1 上
量級 輕量級
★★
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感覺上 是運動完後
還在充血狀態
是不是真的大
有待觀察
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| 14作者 |
aaron (小欽) (
) |
2005/08/22 13:43:46 |
61.228.133.xxx |
|
來自 新北市
磅數 256磅
發文 65
註冊 2003/7/21
量級 輕中量級
★★☆
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這種練法有可能一天一吋滴，不過是因為手臂發炎了^^"。
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| |
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| 15作者 |
BIGMUSCLETECH (地上最強生物) (
) |
2005/08/22 13:57:00 |
61.65.113.xxx |
|
來自 台北市
磅數 394.8磅
發文 246
註冊 2004/2/16
量級 中量級
★★★
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感覺上好像有一點亂來ㄋ
不過理論上都有道理訓練 營養 休息
不過這樣應該是會嚴重訓練過度吧
請各位前輩們在補充一些吧
還是有前輩要以身試法呢
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| 16作者 |
curvy (中央小健男) (
) |
2005/08/22 14:41:45 |
219.91.73.xxx |
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來自 台北市
磅數 174.4磅
(嚇威姨度假中)
(永久嚇威姨居民)
發文 380
註冊 2005/8/6 下
量級 輕量級
★★
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我覺得要證實是否有效..得先買它們家的營養品才知道
按照時辰吃和練
這樣才知道是不是真的有效
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| 17作者 |
godram (godram) (
) |
2005/08/22 18:16:52 |
220.134.1.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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有沒有哪位前輩願意先當白老鼠試試看的
我代表鐵友們感謝
ps~小健男 msn上一下 有事找你
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| 18作者 |
damonwang (酷炫) (
) |
2005/08/22 18:45:01 |
218.166.91.xxx |
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來自 台北市
磅數 1.6磅
發文 2
註冊 2005/8/15
量級 蠅量級
☆
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這種練法 太可怕了吧 除了吃都沒休息
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| 19作者 |
curvy (中央小健男) (
) |
2005/08/22 20:39:49 |
219.91.73.xxx |
|
來自 台北市
磅數 174.4磅
(嚇威姨度假中)
(永久嚇威姨居民)
發文 380
註冊 2005/8/6 下
量級 輕量級
★★
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哎呀...Ram哥
我剛才六點去教個人訓練了..
真是...
沒遇到...
|
| 20作者 |
curvy (中央小健男) (
) |
2005/08/24 09:13:18 |
219.91.73.xxx |
|
來自 台北市
磅數 174.4磅
(嚇威姨度假中)
(永久嚇威姨居民)
發文 380
註冊 2005/8/6 下
量級 輕量級
★★
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這個練法和傳說中的"Ram哥式練法(22寸手的巨腕達人)"差不多呢
Ram哥說他練手也是一次練4小時
一邊練一邊吃東西....不知道吃什麼...下次再問他好了
不過Ram哥並不是只練手...他一週只練一天手而已...
原來這種方式是王道呀....
以後我也抱一桶乳清邊練邊吃吧...
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