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樓主:

2007/03/12 00:29:29

218.175.198.xxx

來自屏東縣
磅數 0磅
發文 5
註冊 2007/1/6 下
量級蠅量級
☆

我想請問各位~
這兩張是我的照片

之前我在台北去加州運動
很多教練都說我練起來一定很不錯
他們也說我那些不是肥肉只是沒有練過的肌肉
是真的嗎??
有人能幫幫我嗎
我想把肚子消掉
臀部也一樣

我不想練太壯

還有
我有需要用"乳清蛋白"嗎?

※本文於2007/3/19 下午 03:59:45修改※

回應

1作者	0968456856 (a-jay) ( )	2007/03/12 00:51:32	125.232.74.xxx
來自桃園縣磅數 547.4磅發文 497 註冊 2006/8/1 下量級中重量級 ★★★☆	多跑步或是去游泳多做有氧運動也可去看健康與朔身裡的文
2作者	1u04w94 (變態) ( )	2007/03/12 01:05:18	140.111.76.xxx
來自台北市磅數 156磅發文 130 註冊 2004/11/6 量級輕量級 ★★	我去加洲運動教練也說我練起來一定很不錯
3作者	dennis731222 (DENNIS) ( )	2007/03/12 01:40:47	220.131.71.xxx
來自彰化縣磅數 320.5磅發文 551 註冊 2005/3/28 量級中量級 ★★★	我個人建議你可以有氧運動跟重量訓練以六比四的比例去安排另外肥肉就是肥肉不會變肌肉的還有請不用擔心會練太壯的問題
4作者	kobeinverson (阿龜) ( )	2007/03/12 12:30:00	61.223.161.xxx
來自嘉義市磅數 151.2磅發文 169 註冊 2006/12/17 量級輕量級 ★★	教練這樣說他們健身房才有生意啊！
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5作者	hsu31036 (hsu31036) ( )	2007/03/12 12:43:48	163.21.206.xxx
來自台北市磅數 162.4磅發文 143 註冊 2006/5/29 量級輕量級 ★★	不想練太壯的話至少去掉一點油吧要不然肥胖可是會產生許多疾病喔
6作者	Kung (中國古拳法-鬼王達-) ( )	2007/03/12 13:08:14	218.166.78.xxx
來自新北市磅數 193.6磅發文 195 註冊 2003/2/19 量級輕量級 ★★	"那些不是肥肉只是沒有練過的肌肉" 這年頭為了衝業績,什麼話都說的出來...哈哈... 我的建議跟樓上差不多,控制飲食,重量訓練,多做有氧... 這個人呢淡泊名利，最討厭別人沽名釣譽了！（拿出和李小龍的「合照」）我跟李小龍哪根本就是師兄弟，難道我到處去告訴別人嗎？成龍他們哪整天過來跟我一塊喝茶，我很少應酬他們呀！（拿出和成龍的「合照」）這就是成龍，你也看到了，難道這些我也要告訴你嗎？有什麼了不起嘛！
7作者	yipuchen (老筒花) ( )	2007/03/12 13:35:36	203.126.136.xxx
來自台北市磅數 185.9磅發文 361 註冊 2007/2/24 量級輕量級 ★★	我推加州教練的話!! 我覺得小黑有潛力...加上你皮膚又黑不用作日曬!! 飲食方面不用控制...多運動多作重訓... 肌肉練起來就是好漢一條了! 健身房跟哈姆森林到底有什麼不同啊 ?
8作者	a0955900221 (阿達) ( )	2007/03/12 13:58:51	59.112.48.xxx
來自新北市磅數 473.7磅發文 168 註冊 2006/10/13 量級中量級 ★★★	先減重15公斤為目標時間8個月.過程要強力控制飲食.刻苦重量訓練.你身上的油花就會蒸發掉了.對了.社會很亂.閉著眼睛說瞎話的人不少.不要被催眠了.摸摸肚皮上的肉會提醒你回到現實中.加油重訓萬歲減肥成功
9作者	youbody (hugo) ( )	2007/03/12 16:25:03	61.228.186.xxx
來自宜蘭縣磅數 620.2磅發文 118 註冊 2006/9/6 上量級中重量級 ★★★☆	我建議你每週去跑步or一些基本體能運動並配合正常飲食加油!
10作者	jinnhom (大寶) ( )	2007/03/13 00:19:35	125.229.165.xxx
來自台東縣磅數 169.2磅發文 241 註冊 2007/1/4 下量級輕量級 ★★	沒練過的肌肉= = 那就不會有這麼多人拼命健身了天下沒有不勞而獲的事多多運動吧把肥肉消掉你會發現你擔心會練太壯是多餘的到時你會拼命想要怎麼練壯 ..
11作者	ray0903 (可愛的可達鴨) ( )	2007/03/13 19:40:00	123.195.44.xxx
來自新竹市磅數 328.3磅 (嚇威姨度假中) 發文 380 註冊 2005/6/6 上量級中量級 ★★★	很配服您有這個勇氣po照出來光這點您就贏一堆人了我不知道你遇到的是哪些教練只是我覺得如果不是你轉述錯誤的話那些教練就真的該死為了賺錢這種鳥話都講的出來上面很多大大都講了肥肉就是肥肉肌肉就是肌肉什麼叫作不是肥肉而是沒有練過的肌肉想變壯方法很多爬文或請教練的不錯的朋友都很好至於安慰你的那些教練們就...不怎樣先減脂再練可以邊練邊減也可以如果你對摔角或相撲有興趣不用減脂直接練也不是不行但不管怎樣飲食控制是絕對必需的最好是亂吃一通就能夠達到你目標的你需要的是吐你的人而不是安慰你的人這邊曾經是胖子現在練的不錯的或是減脂有成的人很多可以問問他們感想問他們對於當初胖的時候整天說他們胖胖的很可愛的人還是問他們對於當初吐他們的人何者感謝的比較多至於練的壯不壯的問題前面很多大大也講了先練再說吧沒那樣簡單的
12作者	chanp (chanp) ( )	2007/03/13 19:58:46	61.229.89.xxx
來自新北市磅數 1462.8磅發文 1044 註冊 2006/6/18 量級超重量級 ★★★★★	"不是肥肉只是沒有練過的肌肉" 先生你真好騙... 別再相信沒有根據的話了如果可以把加州退了，找個有正確運動常識的地方運動吧.....
13作者	iamiid (海客) ( )	2007/03/13 21:22:48	59.116.76.xxx
來自台北市磅數 83.5磅發文 55 註冊 2006/11/1 量級羽量級 ★☆	肌肉就是肌肉肥肉就是肥肉沒練過的肌肉？肌肉是把肌肉纖維練大而不是把很多肥肉透過練習轉化為肌肉我覺得有四種可能一、該教練覺得一開始不想說太多理論，這樣說是為了勸你多運動二、該教練只想衝業績，所以睜眼說瞎話三、該[教練]其實只是業務員，根本沒有基本運動知識四、這篇文章為了搏君一笑?? 關於練太壯，我想，剛開始打籃球的人，應該不用擔心萬一練得太強，以後會找不到球友吧？
14作者	goodcool (goodcool) ( )	2007/03/14 17:39:40	61.222.3.xxx
來自台北市磅數 57.4磅發文 41 註冊 2007/1/10 量級雛量級 ★	堅持你的訓練堅持才會有結果別輕易放棄加油
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15作者	maxoi (芋圓) ( )	2007/03/16 09:15:45	61.219.36.xxx
來自金門縣磅數 189磅發文 202 註冊 2005/1/4 下量級輕量級 ★★	小黑你離"太壯"這兩個字還有很長很長的路要走不要想太多!! 狠狠的練吧! 你在加州的教練太草包換一個吧! 也許找個專業一點的可以真正給你建議要不自己在網路上爬文找資訊買書看或是在健身房有遇到練不錯的人在不影響對方練習的情況下請教對方只要你別一次問太多太煩我想大部分人會很樂意給你意見的以上都是不錯的方法等你慢慢累積正確健身知識後你就會覺得現在的自己是多麼的"菜" 不過你也別沮喪.....因為每個人都菜過只要你願意在這條路上好好努力堅持改天你也能以過來人的身份提供經驗給新手你的問題是十足新手會發表的因為要回答完整比較難所以不大會有人會在板上說得清楚依我上面給你的建議好好爬文好好學習吧! 以上.......
16作者	kee32 (kee) ( )	2007/03/16 09:54:10	61.64.149.xxx
來自桃園縣磅數 184.4磅發文 322 註冊 2007/1/2 下量級輕量級 ★★	加州教練有夠爛，買本黃教練的書實在多了！
17作者	SPADEB2543 (小饅頭) ( )	2007/03/16 11:32:09	218.169.199.xxx
來自高雄縣磅數 153.8磅發文 161 註冊 2006/12/5 量級輕量級 ★★	樓上的你講一句加州教練有夠爛．．嚴重傷害到很多人！我到覺得他只是剛好遇到一個沒啥職業道德的業務！
18作者	kee32 (kee) ( )	2007/03/16 21:51:49	218.167.149.xxx
來自桃園縣磅數 184.4磅發文 322 註冊 2007/1/2 下量級輕量級 ★★	抱歉，我不該這樣打翻一船人，想想我太衝動了　＞＿＜我應該改成"跟你這樣講的那個教練有夠爛"，這樣比較好。在此謹向認真的加州教練道歉，小弟失言了！
19作者	estebansjo (想變壯的小黑) ( )	2007/03/17 13:21:06	218.175.196.xxx
來自屏東縣磅數 0磅發文 5 註冊 2007/1/6 下量級蠅量級 ☆	補INBODY 是在1/16做的身體總水重 48.20L 蛋白質重 12.90L 礦物質重 4.48L 體脂肪重 35.60L 體重 101.2KG 骨骼肌重 37.0KG 體脂肪重 35.6KG 體質量指數 32.3KG/M2 體脂肪率 35.2% 腰臀圍比 0.94 基礎代謝率 1786 仟卡不知道這些有沒有幫助
20作者	SPADEB2543 (小饅頭) ( )	2007/03/17 15:51:08	220.129.127.xxx
來自高雄縣磅數 153.8磅發文 161 註冊 2006/12/5 量級輕量級 ★★	體脂肪35.2~~他還跟你說你那是沒練過的肌肉.... 小黑哥哥...我想你換一位業務員比較好...如果是教練那請叫他自己辭職不幹! 我建議你先用強力的有氧運動減掉一部份的脂肪後再來練健身會比較有成就感...你也比較不容易有挫折感...挫折感是新手的致命武器.. 想要快速有效的減肥方式嗎?請來信尋問..或請加本人msn...不收費不是打廣告.. 我3個月瘦20公斤很健康的瘦喔.....不過沒有決心毅力者勿擾 ※本文於2007/3/17 下午 03:52:07修改※

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