| 1作者 |
 aki (Aki) (
) |
2005/09/13 00:28:45 |
219.84.106.xxx |
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來自 台中縣
磅數 13.1磅
發文 32
註冊 2005/7/24
量級 蠅量級
☆
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同學…放自然一點，笑臉多一點，這就很好了 :)
為了不讓女友太囂張
為了不讓小狗耍白目
為了不讓客戶裝白痴
為了不讓同事太臭屁
為了不讓廠商不打折
所以我要努力練身體
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| 2作者 |
阿呆 (AV男優) (
) |
2005/09/13 09:41:13 |
61.217.108.xxx |
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來自 新北市
磅數 284.4磅
發文 286
註冊 2002/9/12
量級 輕中量級
★★☆
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不要佔著茅坑不拉屎
不要小隻裝大隻
其他應該都OK
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| 3作者 |
slimsam (slimsam) (
) |
2005/09/13 10:06:37 |
219.81.160.xxx |
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來自 新北市
磅數 64.3磅
發文 59
註冊 2003/4/26
量級 羽量級
★☆
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以下是良心建議
1:想休息時,最好不要坐器材上,以免防礙他人練習
2:最好不要穿牛仔褲練習(讓人感覺是來玩的,我的個人感想)
3:忽讓器材發出巨大聲響(發出聲響是無法避免,但請忽從頭到尾都如此)
4:最好不要主動教導新手練習,除非他自己請教你(因為有教練,而且他也不一定接受,即使他的動作錯誤百出)
5:最好先做重訓再有氧,因為有氧會流很多汗,再去坐重訓的話,一些器材的靠背和躺椅都會沾滿你的汗水,那下個人作何感想?不然就帶條毛巾吧 !
6:忽嘲笑他人的身材,或批評過胖過瘦,人有自尊的
以上建議純屬個人感言,不善之處還請多多指教,呵呵
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| 4作者 |
riskily (大呆) (
) |
2005/09/13 10:50:11 |
61.222.32.xxx |
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來自 新北市
磅數 83.4磅
發文 79
註冊 2005/9/6 下
量級 羽量級
★☆
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很贊成以上的建議
健身的環璄是大家共有的
基本的禮貌真的很重要
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| 5作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2005/09/13 17:03:12 |
163.24.17.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
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一種人是我感覺最討厭的
就是練太輕的朋友
坐在滑輪下竟然給我下拉100下
天阿!我的汗都給他乾掉了!
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| 6作者 |
j198412u (Iceman) (
) |
2005/09/13 22:54:31 |
203.80.97.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 100.1磅
發文 118
註冊 2005/5/8 下
量級 羽量級
★☆
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最討厭哪些座在器材上休息的人,令我到只能望著他做完3組先可練習!!!
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| 7作者 |
niko1231kimo (NiKo) (
) |
2005/09/13 23:21:51 |
219.68.68.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 147.3磅
發文 201
註冊 2004/7/19
量級 輕量級
★★
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小弟沒到健身房過 但是連組跟組之間60秒的休息 也要到旁邊休息嗎?
那這樣會不會60秒過後 有別人來用 怎麼辨?
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| 8作者 |
hu6622t (PM) (
) |
2005/09/13 23:29:04 |
211.79.166.xxx |
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來自 台北市
磅數 311.4磅
發文 535
註冊 2005/4/20
量級 輕中量級
★★☆
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我最討厭每一下都讓器材發出大聲響的人
一來破壞器材
二來他都在做白工不控制力道
三來真的吵的想扁人
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| 9作者 |
babywoody (babywoody) (
) |
2005/09/13 23:40:15 |
203.204.182.xxx |
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來自 台南市
磅數 52.3磅
發文 110
註冊 2005/8/1 下
量級 雛量級
★
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感謝各位前輩的建議!
我有聽男性友人跟我抱怨有的人做重量訓練,
次數都不固定,也不知道他要做幾組...
好像看他老兄高興一樣的,愛舉幾下就舉幾下...
對了,slimsam大哥,請教一下~
像我都是一開始先走跑步機之後再使用其他器材,
依據你的第5點...我是不是要把跑步機放最後呢?
|
| 10作者 |
JoseTaiwan (JOSE) (
) |
2005/09/13 23:46:09 |
59.104.89.xxx |
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來自 台北市
磅數 37.6磅
發文 51
註冊 2005/5/15
量級 雛量級
★
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使用器材時,為了避免自己的汗濕影響到下一個朋友的使用,可以將毛巾鋪放在器具上,如此就可以避免汗水的污染器具影響下一個使用者,除非你所做的訓練是無法將毛巾披上的,原則上像躺著或靠著椅背做的動作,都可以將毛巾披在椅子上,再將頭部或背部靠上,若頭上或身上有汗濕,就不會直接留在上面了,還有以啞鈴或槓鈴在做二頭肌訓練,若有藉助靠墊施力時,也可以將毛巾先披上,這樣手臂上的汗也不會留在靠墊上,其餘則在使用其他器材過後,記得用毛巾將自己的汗濕沾染處擦乾淨即可.還有一點很重要的事,就是當朋友正在做器材的使用與訓練的那當時,別跟對方一直說話,影響對方訓練,甚至為了回答你的問題而岔了氣,尤其不可說笑話或開玩笑讓對方笑出來,而導致受傷情形發生
我的人生有些座右銘，以下這句是其中之一，不管為人處世及工作情感上，都對我有極大的鼓勵及幫助，與大家共勉：
"想成功的人，凡事尋求解決困難的方法"，"會失敗的人，凡事解說做不到不可能的藉口與理由" (聽聽自己嘴裏常說的話是什麼，找方法？還是說藉口？就知道自己是不是成功的人了！) (想多認識我請按這裡)
健身的目的：不就是去看看人家，誰比較大隻；也順便去給人家看看，你大不大隻!
:) ㄟ健身要專心啦!!
|
| 11作者 |
不鏽鋼豆腐 (不鏽鋼豆腐) (
) |
2005/09/14 00:06:52 |
210.192.186.xxx |
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來自 台中市
磅數 22.5磅
發文 23
註冊 2005/8/1 下
量級 蠅量級
☆
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TO ９Ｆ
那一種人啊 做一休十就不用理他了
跑步機看妳要先走或後用都無仿 看妳的訓練方式 但記得帶毛巾就好了
如果跑步機有滴不少的汗 記得"自動"的去擦掉
反正不管做什麼 都要考慮到下個人的方便性
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| 12作者 |
slimsam (slimsam) (
) |
2005/09/14 19:31:52 |
61.31.164.xxx |
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來自 新北市
磅數 64.3磅
發文 59
註冊 2003/4/26
量級 羽量級
★☆
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組與組之間的休息當然不用到旁邊,但也不能在坐在器材上無動作太九吧!組與組間的休息是不可能超過3分鐘的,真的練和耍白濫是不一樣的
走跑步機不會流很多汗的,也不會沾的器材都是汗,呵呵,將跑步留到最後是很棒的,然後再去沖澡
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| 13作者 |
linus (丸子老爹) (
) |
2005/09/14 20:29:52 |
221.169.242.xxx |
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來自 台南市
磅數 589.6磅
發文 156
註冊 2005/8/26
量級 中重量級
★★★☆
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一. 走進健身房, 不管看到誰, 如果不好意思主動打招呼, 可以微笑點頭釋出好意,
而別版著一個臉孔, 這樣會嚇到別人滴...
二. 準備好一條大毛巾(浴巾之類)和一條小毛巾,
小毛巾是要給自己擦汗,
大毛巾是要鋪在器材上, 尊重下一個使用者...
三. 使用器材時候, 專心於目前手上的健身項目,
別眼睛亂看亂飄, 這樣不僅自己無法精神集中,
也會讓別人覺得不舒服...
四. 使用器材盡可能用完後歸位,
不然這樣下一個使用者可能要把整兼健身房翻過來找才會找到...
五. 當別人指導我們的姿勢時候, 一定要說聲謝謝,
尊重別人的專業, 也建立好基本的人際關係..
六. 別帶東西進去吃, 頂多水壺偶爾補充一下體力.
七. 別霸佔著器材, 這樣會讓別人很討厭.
八. 休息時間就好好的休息, 別只顧著聊天等,
這樣不僅組間休息太久沒有太大效果,
也會讓人懷疑是否來錯地方了..
以上, 是我的經驗談..
祝你健身愉快囉
^O^ 呵呵~
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| 14作者 |
hiko0307 (robert) (
) |
2005/09/15 22:50:06 |
218.170.216.xxx |
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來自 台中縣
磅數 109.1磅
發文 160
註冊 2005/6/14
量級 羽量級
★☆
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看了大家的建議感同身受
大家的水準超高!
我超討厭聽到有人在作重量訓練時鬼叫的聲音!
還有器材上面佈滿斑斑汗滴,覺得很髒,所以記得準備毛巾
發揮應有的公德心!
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| 15作者 |
rds9800 (ㄚ柯) (
) |
2005/09/15 23:04:45 |
61.229.43.xxx |
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來自 台北市
磅數 56.5磅
發文 36
註冊 2003/4/22
量級 雛量級
★
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做重量 難免會發出一點聲音 不過鬼叫就太誇張了
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| 16作者 |
jason (Jay) (
) |
2005/09/15 23:34:36 |
192.128.167.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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是啊
我看幾個Mr. Olympia他們練時都有發聲
我去學柔道還被規定一定要叫
叫一叫真的可以幫助出力
所以我個人是不反對叫的(我做重時也會)
我們健身房每個器材旁都都放清潔劑和毛巾
大家練完都會噴一下然後用毛巾擦一擦
所以大致上都很乾淨
我做Super Set時會換著器材做
但我不會佔著器材不讓人家練
如果有人來用同一器材
就和別人一起共用器材
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| 17作者 |
jason (Jay) (
) |
2005/09/15 23:36:53 |
192.128.167.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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對了
要補充一點
我覺得在健身房用行動電話很不禮貌
有時還不控制講話音量
還坐在器材上打電話
看了就很討厭
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| 18作者 |
michael26 (小刀) (
) |
2005/09/16 00:09:33 |
163.25.118.xxx |
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來自 台南市
磅數 201.2磅
發文 306
註冊 2005/7/20
量級 輕中量級
★★☆
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嗯~我這邊還有健身房會員的兒子(死小孩)
連器材都沒使用就直接進來坐在器材上看電
視~哇哩勒~真沒教養...= =
真想貓他的說~"~
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| 19作者 |
JackyYan (這不是肯德基) (
) |
2005/09/16 22:16:19 |
210.61.119.xxx |
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來自 高雄市
磅數 361.5磅
發文 612
註冊 2005/9/6 下
量級 中量級
★★★
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流汗都不可避免的...
只要把自己留在器材上的汗水
嚓乾淨..為了下一位使用者著想
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| 20作者 |
y720831 (阿財) (
) |
2005/09/16 23:45:21 |
222.250.34.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 243.6磅
發文 605
註冊 2005/6/8 下
量級 輕中量級
★★☆
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希望大家都可以練出自己的好身材喔一起加油吧
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