鐵克健身網Take'sBodyGYM -關於運動質量的問題

樓主:

2006/05/23 17:14:55

218.165.184.xxx

來自屏東縣
磅數 27.4磅
發文 18
註冊 2006/5/5 下
量級蠅量級
☆

請問各位前輩們~
我跑健身車(固定式腳踏車)
對於想要減脂肪為目標的話~
條成比較難跑的運動時間短和
條成比較容易跑的運動時間長~
哪一個比較可以減脂肪呢~
請多多指導~謝謝

回應

1作者	akoko (akoko) ( )	2006/05/23 17:58:05	124.99.165.xxx
來自新北市磅數 1355.1磅發文 1046 註冊 2003/6/22 量級超重量級 ★★★★★	我以我所認知的來回答，運動時間長的對減脂比較有效果。短時間用到的能量是快肌，屬於無氧耐力，參與能量燃燒分解的是碳水化合物跟蛋白質。長時間(超過20分鐘以上)用到的就開始是有氧耐力，脂肪才會參與能量的利用。不過假如重訓熱身的話建議是不要超過十分鐘，重點應該放在後面的訓練，要做有氧應該是在重訓後的最後一項去跑個20分鐘以上，效果就會比較明顯。
2作者	uyyzyifs (小呆) ( )	2006/05/23 18:36:23	218.165.184.xxx
來自屏東縣磅數 27.4磅發文 18 註冊 2006/5/5 下量級蠅量級 ☆	akoko兄~你的意思就是說~ 如果我要做重訓和有氧的話~ 我要把有氧放在最後面做對吧~ 做有氧輕鬆沒關係~但是時間要久~ 才有有氧運動的效果對嗎? 謝謝你的回答唷
3作者	zzzghost (小榆) ( )	2006/05/24 19:13:09	218.165.85.xxx
*此會員已不存在*	有氧就是低強度長時間進行

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