| 1作者 |
 pinkpig726 (kane) (
) |
2006/05/25 14:10:37 |
125.228.152.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 58.8磅
發文 66
註冊 2006/5/10
量級 雛量級
★
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我只知道之前有位大大說
早餐是醒來2小時內要解決的
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| 2作者 |
uyyzyifs (小呆) (
) |
2006/05/25 19:38:56 |
218.165.245.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 27.4磅
發文 18
註冊 2006/5/5 下
量級 蠅量級
☆
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>"<那就是說我的早餐是在傍晚的6點嚕
我的天阿~那我晚上11點還可以再吃嗎>"<
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| 3作者 |
pinkpig726 (kane) (
) |
2006/05/25 22:58:18 |
125.228.5.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 58.8磅
發文 66
註冊 2006/5/10
量級 雛量級
★
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少吃多餐阿= =
不要一次就一大堆
不一定要三餐
6餐也可以 但是不要太多
應該是這樣有錯誤還請別的大大糾正
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| 4作者 |
uyyzyifs (小呆) (
) |
2006/05/26 08:00:00 |
218.165.177.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 27.4磅
發文 18
註冊 2006/5/5 下
量級 蠅量級
☆
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但是我的問題就是在於~有很多人都說要減肥的話~
最好晚上8點後不要吃東西~這樣我6點才吃第一餐~
只好到早上才吃第2餐~又準備要休息睡覺了~
這樣感覺還蠻慘的~真不知道該怎麼解決~
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| 5作者 |
akoko (akoko) (
) |
2006/05/27 23:31:04 |
124.99.173.xxx |
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來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★
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晚上八點以後不要吃東西.....用意是要讓身體在夜晚能夠不要工作好好的休息。
可是你一個作夜班的日夜跟別人不一樣，作息當然就不能死死的盯著時刻表跑，而是看你用餐後到睡覺的時間間隔而定。
像我的在船上工作的性質，隨時都有人在當班，作息都是三班輪替，當然不能要求每一班的人吃飯作息時間都是一樣的，還有撥鐘調整時差的問題，而且為了當班精神充足，常常面臨要吃飽睡的問題。
晚上十一點要吃當然能吃阿，吃東西對你要值夜班的人來說當然很重要，不然空腹撐到早上，整夜的熱量都來自於身體積存下來的能量，當然也很容易消耗掉辛苦練出來的肌肉。假如不是為了夜間要有良好的睡眠，為何晚上八九點以後不能吃東西......
三餐這個東西是為了配合生活作息而定出來的制度，在自然的動物世界中是沒有這樣的定律的。所以也不需要為了三餐時間的問題而讓你自己傷透腦筋，用餐時間就以配合你自己的作息自己去調配吧! 反正不要虧到了你自己的身體，也不要因吃東西剝奪掉你身體該休息的時間。
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| 6作者 |
a586574 (／瘋狂…愛＼) (
) |
2006/05/28 08:35:22 |
203.111.210.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 891.4磅
發文 571
註冊 2006/4/1 上
量級 重量級
★★★★
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或許可以在晚上的那一餐改成食用蛋白質餐∼
選擇熱量高 脂肪不要高的食物吃∼
因為你是上大夜班，所以晚上上班會消耗你的能量∼！
所以可以補充蛋白質讓身體消耗，而不是消耗掉你的肌肉．．．
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| 7作者 |
uyyzyifs (小呆) (
) |
2006/05/29 14:01:30 |
218.165.181.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 27.4磅
發文 18
註冊 2006/5/5 下
量級 蠅量級
☆
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謝謝你們給我的建議唷~
真的很感謝你們~
我會努力的
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