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樓主:

2006/05/26 22:56:55

125.231.66.xxx

來自嘉義市
磅數 23.4磅
發文 294
註冊 2006/1/17
量級蠅量級
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我的體脂都降不下來之前最多降到19% 現在又上升到21% 肌肉量也沒增加愈練愈愈灰心我也有在做有氧運動每次都是一小時體脂就是降不下來是飲食有問題嗎我也沒在吃油炸之類的訓練方式我是採用每個肌肉一個星期練一次每個肌肉用3~5個動作來練組跟組休息一分鐘用金字塔練法練到充血無力為止練前吃肌酸練後補充蛋白質不知道問題出在哪各位可以給我一些建議嗎謝謝

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