| 1作者 |
 小笨童 (巧虎) (
) |
2006/05/27 21:00:17 |
218.175.197.xxx |
|
來自 花蓮縣
磅數 61.5磅
發文 45
註冊 2006/3/24
量級 羽量級
★☆
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你的訓練精神夠.若你能去健身房加以練習.不出幾年.
你也是一位國手^^ 加油
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| 2作者 |
a3332565 (小a) (
) |
2006/05/27 21:06:37 |
61.217.186.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 15.8磅
發文 10
註冊 2006/5/20
量級 蠅量級
☆
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謝拉~~~~ㄅ過我是真的每天都做= =...........
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| 3作者 |
a3332565 (小a) (
) |
2006/05/27 21:11:11 |
61.217.186.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 15.8磅
發文 10
註冊 2006/5/20
量級 蠅量級
☆
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我們班同學都罵我變態ㄟ........說ㄅ會累嗎...........
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| 4作者 |
小笨童 (巧虎) (
) |
2006/05/27 21:16:24 |
218.175.197.xxx |
|
來自 花蓮縣
磅數 61.5磅
發文 45
註冊 2006/3/24
量級 羽量級
★☆
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萬丈高樓平地起.你現在的付出.以後就有收穫摟.
^^~
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| |
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| 5作者 |
a3332565 (小a) (
) |
2006/05/27 21:21:22 |
61.217.186.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 15.8磅
發文 10
註冊 2006/5/20
量級 蠅量級
☆
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我的目標 練到衣服都穿ㄅ下>.W.<
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| 6作者 |
a586574 (／瘋狂…愛＼) (
) |
2006/05/27 22:30:56 |
203.111.210.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 891.4磅
發文 571
註冊 2006/4/1 上
量級 重量級
★★★★
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每天練？腹肌可以啦！可是難道妳的肌肉都不必休息嗎？這樣只會讓你的肌肉更小．．．最後疲倦造成厭煩∼！
|
| 7作者 |
a586574 (／瘋狂…愛＼) (
) |
2006/05/28 09:16:20 |
203.111.210.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 891.4磅
發文 571
註冊 2006/4/1 上
量級 重量級
★★★★
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大家都說的太好了∼！根本沒有人糾正你的訓練！
我看你需要爬文了．．．你的確像變態！因為沒人這樣練∼
肌肉休息的不夠就繼續訓練∼你以為你的肌肉會大去哪嗎？
跟你說阿∼！你的肌肉不但不會變．．．更慘的是會縮小∼
不要以為大家說什麼？不錯啊！很好阿∼你的訓練真猛 一定會變的大隻的
若以這個觀念為你訓練的動力∼那你的訓練＝白費
我建議要多去爬文啦∼！不要只聽大家片面的敷衍你 你就可以變成大隻佬
要多吸收別人的知識．．．很多文章裡有你需要的東西
|
| 8作者 |
nazi122534 (納粹) (
) |
2006/05/28 10:42:08 |
125.228.125.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 208.6磅
發文 172
註冊 2005/11/2
量級 輕中量級
★★☆
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這觀念很多人都知道的
增肌就像蓋房子
每次的訓練
就像是地震
震歪了房子的結構,房子的堅硬,房子的鋼筋
總等要幾天時間給建築工人(身體)補救吧
補救就是休息
這樣妳的房子就會更剛硬更大棟
就是這麼簡單
不是每天這樣做就會大隻
也不是每個禮拜訓練的很OK就能大隻
大隻是循序漸進
加油
共勉之
即時通:foundyou414
歡迎交流^^
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| 9作者 |
a3332565 (小a) (
) |
2006/05/28 12:29:04 |
61.224.98.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 15.8磅
發文 10
註冊 2006/5/20
量級 蠅量級
☆
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好的 我會安排訓練表的~~^^
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| 10作者 |
a2247983 (澳大利亞) (
) |
2006/06/03 08:23:52 |
220.138.246.xxx |
|
來自 新北市
磅數 181.2磅
發文 213
註冊 2006/5/7 下
量級 輕量級
★★
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我的目標 練到衣服都穿ㄅ下 ← 你說這句話 我就覺得以上你說的話都是假的
請問你體重多少？ 世界上最大隻的人 都有衣服可以穿了 雖然是訂做的
但是你說的話 我覺得扯了一點
我是知道台灣的憲兵 幾年前有人可以保持做最久的伏地挺身紀錄是６００∼７００下
拜託你 說話也看一下 你每個訓練肌肉的次數都超過１００下
還有你 舉啞鈴完１００下之後做伏地挺身８００下 還是伏地挺身８００下先做在舉啞鈴１００下？？
你所說的 你練背肌和舉啞鈴和平臥啞鈴飛鳥 那種次數我是相信
但是你說謊也要看一下 仰臥起坐就很扯了 還跟我說你伏地挺身８００下
如果你真的８００下 你可以去參加金氏世界紀錄跟那些外國人比賽了
我說那個憲兵幾年前做６００∼７００下 也沒有每天都保持那個次數
你每天保持那個次數？ 你體重就算４０公斤這樣做 你的骨頭根本就沒辦法承受那種動作到８００下 所以請你別在這裡喇叭一堆了
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| 11作者 |
penguin (肥肥) (
) |
2006/06/03 10:07:43 |
61.229.229.xxx |
|
來自 新北市
磅數 304.2磅
發文 269
註冊 2005/11/28
量級 輕中量級
★★☆
|
800下得要看是連續做 還是分好幾組 我也曾經做過 不過不是一次做完
而且伏地挺身說實在的 只是在訓練肌耐力而已 每天都做對增肌並沒多大用處
至於連續800下參加金氏世界紀錄 那想太多了 金氏紀錄我記得是一萬多下吧
有空可以到台中金氏世界紀錄博物館看看 裡面有一些紀錄很難以想像
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| 12作者 |
jackyyan (這不是肯德基) (
) |
2006/06/03 23:36:07 |
61.223.250.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 361.5磅
發文 612
註冊 2005/9/6 下
量級 中量級
★★★
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伏地挺身８００下
也要看姿勢
身體沒有下去 8000下也有可能做到
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| 13作者 |
a2247983 (澳大利亞) (
) |
2006/06/22 11:49:15 |
218.169.82.xxx |
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來自 新北市
磅數 181.2磅
發文 213
註冊 2006/5/7 下
量級 輕量級
★★
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肥肥 金氏世界紀錄伏地挺身做最多下的次數是９２６３下 用６個小時半完成這項紀錄
他從很小很小就在家裡做伏地挺身 跟這位仁兄小ａ
但是人家才９歲 ９歲的小孩體重是多少？ 人家有時邊看電視還邊做伏地挺身
但是這位９歲的小孩 不是連續做９２６３下伏地挺身喔 這是重點 他是有辦法做就繼續做
連續做９２６３下伏地挺身沒有停過？ 我看那是超人吧
８００下為捨不能參加金氏世界紀錄 我看世界上也沒有１０００個人 可以連續做８００下吧
除了分幾組做 那是不是奇人？？ 這位９歲男童我是不知道他有沒有每組做到８００下啦
但是這位小ａ話講的很像當我們是頭腦簡單的人 隨便說做幾下 做了幾年 就好了？？
這不是肯德基 說的就非常有道理 你做伏地挺身沒有下去 ８０００下有點扯 但是也是實話
身體沒有標準的下去 手在那裡小小上下身體就像做伏地挺身做一半那種 做一半伏地挺身
我看小ａ 就是做那種 做伏地挺身一半的方式來維持１年來伏地挺身８００下的能力
我問他小ａ 他是先舉啞鈴完１００下在做伏地挺身８００下 還是伏地挺身８００下先做完在舉啞鈴１００下？？ 這個也是很扯 你做伏地挺身８００下應該累了吧 還舉啞鈴１００下 你是在舉幾磅的啞鈴？ 有啦 一半的伏地挺身８００下 做完過後舉啞鈴舉那２.２磅的啞鈴舉１００下那我還相信勒
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| 14作者 |
浩瀚星空 (y) (
) |
2006/06/22 12:10:32 |
59.112.46.xxx |
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來自 台北市
磅數 107.2磅
發文 58
註冊 2006/3/7 上
量級 羽量級
★☆
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你這樣只是練肌耐力~要練大很難...
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| 15作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2006/06/22 13:03:49 |
218.184.136.xxx |
|
來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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怎麼變成公幹大會了=__=
不管是不是唬濫
土法煉鋼已經不是您最好的選擇
增肌之餘，增點知識吧
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| 16作者 |
ray0903 (可愛的可達鴨) (
) |
2006/06/22 18:02:00 |
210.58.16.xxx |
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來自 新竹市
磅數 328.3磅
(嚇威姨度假中)
發文 380
註冊 2005/6/6 上
量級 中量級
★★★
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"我國三,每天做仰臥起坐400.側身仰臥起坐兩邊各200.練背肌100下.舉啞鈴各100下.伏地挺身800下."
還好吧 雖然真的有點多 不過也不能這樣就說人家在虎爛 我之前有一次無聊作伏地挺身用了一小時作了200下(大概分了十幾組 組間休息一分半) 我用的速度算是非常慢(因為臥推作慣了) 所以一小時如果作個800下 不覺得哪邊有問題 再加上仰臥起坐 再加上背肌訓練 就算是共3小時 也不誇張 另外 他文中好像沒有提到他是一次作完的吧
有時我到市立體育場取跑步 一週五天 都有國中的橄欖球隊的小朋友在訓練 他們訓練一次可是兩小時的 在那種大太陽下 作的訓練強度之高 令人咋舌 每個也烏七媽黑的 訓練完 全部在旁邊躺平 目前除了幾個常見的中暑人員外 其他人還不是都這樣被操 休息完吃完點心 還可以在那打打鬧鬧 年輕人的潛能與體力是很強的
以一個國三小朋友來說 16歲上下的年紀 這樣操 以台灣的體育環境來說 也不是不可能的事情
所以說人家這樣的數據就是在虎爛 有點過份
他的課表的確是有很大的問題 那也只是代表他知識不足吧 但誰16歲的時候 就瞭解了一堆知識的(我是26歲才接觸健身的) 運氣好的人遇到了好教練或好機緣 運氣不好的人 操了十年還是在白操 知識是可以學的 精神卻是學不到的且更令人可敬 我支持你 小朋友 加油 不過 課表真的要改非常多 多爬文吧
|
| 17作者 |
ICE (艾斯希雅) (
) |
2006/06/22 18:58:24 |
59.105.128.xxx |
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來自 台北市
磅數 166.6磅
發文 211
註冊 2005/6/28
量級 輕量級
★★
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肌耐力是可以培養出來的
我有聽過陸特的朋友述說谷關山訓的事
谷關山訓的教官
單槓100下 不休息
然後跟你講 各位同學 熱身完畢<---聽到這句...你會不會瘋掉....
以我來說 我並沒有受過特勤隊訓
我受的訓比特勤隊爽一些
而且3個月一到就歸建回原部隊<---比起來真是天堂阿
每天起床 就是50 50 40 30 20 10
伏地挺身 仰臥起坐 交互蹲跳輪流做 總計200下
等做到交互蹲跳剩10下的時候 通常連長都很機車
會說剩10下交互蹲跳沒意思 換成100下開合跳
100下開合跳 好不容易跳完 休息10秒 又再給你追加100下
最多的一次(大概連長心情特別差吧)
我們曾經一次跳過一千下的開合跳
然後再去跑3千公尺 爬長竿 拉單槓
第一天到訓 隔天走路都有問題
但人在軍中身不由己 只好當作酸痛沒發生
每天就這樣練下去 一個禮拜就麻痺了.....當家常便飯
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| 18作者 |
mucle_dada (Da Da) (
) |
2006/06/23 00:03:32 |
220.142.77.xxx |
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來自 台南市
磅數 232.1磅
發文 324
註冊 2004/11/24
量級 輕中量級
★★☆
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國三有這樣的毅力真的很棒,每天應該花費不少時間
跟你同年紀的應該都把時間花在電腦上
依你這樣的恆心要大隻一定不難
不過你要先改變你的觀念,這樣是完全錯誤的,跟我以前很像
多上TAKE有很多好的文章及訓練方法 基本觀念對你很有幫助的
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| 19作者 |
s812445 (衣索匹亞難民草∼) (
) |
2006/06/23 01:53:43 |
61.231.158.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 2065.2磅
發文 625
註冊 2003/9/3 上
量級 超重量級
★★★★★
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你算很認真了阿
國三這樣子運動
真是好！
你一定會有成就的
給你加油∼加油！
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| 20作者 |
talent (神龍賤手蕪賤尾) (
) |
2006/06/25 00:20:27 |
61.217.64.xxx |
|
來自 台北市
磅數 121.4磅
發文 175
註冊 2005/8/15
量級 輕量級
★★
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我國二升國三時(十幾年前)
可以一口氣(大概一分多鐘)
做一百多下的伏地挺身(我用我最快的速度去做)
十秒鐘可以做2x下，時間愈久做的愈慢
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之後我發現1分鐘做60下
似乎比1分鐘做1xx下還難
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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